Pití kávy, když stres, zmírnit nebo místo toho, aby to více stresující, ano?

Každý má svůj vlastní způsob, jak zmírnit stres. Někteří mají pocit, že jejich mysl je jasnější po poslechu hudby, odchodu do parku nebo pití kávy. Ano, někteří lidé si myslí, že káva je účinným nápojem k řešení stresu. Existují však i ti, kteří říkají, že pití kávy při stresu může ve skutečnosti zhoršit situaci. Což je správné?

Můžete pít kávu při stresu?

Po celou noc zůstane většina lidí ráno připravena na šálek kávy. Řekl, že pití kávy může zvýšit koncentraci, bdělost a soustředit se na práci. Nicméně, zda účinek bude stejný, pokud pijete kávu při stresu?

Pokud během stresu pravidelně pijete kávu a doufáte, že se nálada zlepší, pak se mýlíte. To znamená, že tento zvyk vás může ještě více zdůraznit!

Když zažijete hodně stresu nebo stresu, tělo produkuje hormon kortizol, aka stresový hormon. Nenechte se mýlit, tento kortizolový hormon skutečně funguje jako regulátor hladiny cukru v krvi, takže cukr může být zpracován na zdroj energie. Tímto způsobem se vaše tělo při práci stává silnějším a soustředěnějším.

Bohužel, vliv pití kávy při stresu je pouze dočasný. Christopher N. Ochner, PhD, odborný asistent na Icahn School of Medicine na hoře Sinai, ukázal, že každý stimulant má vedlejší účinky úzkosti. Stejně tak kofein.

Čím více se cítíte úzkostně, to může způsobit potíže se spánkem. Namísto zklidnění, nedostatek spánku jen dělá více stresující.

To bylo také schváleno Roberta Lee, MD, předsedkyně oddělení integrativní medicíny na Mount Sinai Beth Izrael. Podle něj je účinek kofeinu na kávu skutečně nervóznější. To znamená, že pití kávy, když je stresováno, vás bude jen více neklidné a vyčerpané.

Tipy pro bezpečné pití kávy při stresu

Ve skutečnosti, můžete jen pít kávu, když zdůraznil. Je to jen, dávejte pozor na dávkování a ujistěte se, že to nepřehánějte.

Pro ty z vás, kteří jsou zvyklí na pití kávy při stresu, postupujte podle následujících bezpečných tipů.

1. Nepijte většinu kávy. Omezte pití kávy za den, což je maximálně 4 šálky každý den. Pokud pociťujete bolesti hlavy nebo bolesti svalů, snižte dávku znovu.
2. Ve 2 hodiny odpoledne se vyhněte pití kávy. To je tak, aby účinky kávy neinterferovaly s hodinami spánku v noci.
3. Ten zlom dost. Ujistěte se, že máte dostatek spánku nejméně 7-8 hodin denně, abyste se vyhnuli stresu.

Přečtěte si také:

• Můžete užívat léky po pití kávy?
• 3 tipy na pití kávy, které jsou bezpečné pro žaludek, pokud máte vřed
• Která je zdravější, pití kávy pomocí bílého cukru nebo palmového cukru?