Sladké nápoje, aby to tuk, ale to neznamená, že je chutné. Jak to, že?
Už snížený příjem potravy, ale váha nejde dolů? Snažte se věnovat pozornost tomu, jaké potraviny jste jedli. Nejen jídlo, ale i nápoj, který pijete. Ano, nápoje mohou do vašeho těla přispět kaloriemi, například sladkými nápoji. Možná si to neuvědomujete, protože sladké nápoje vás nemusejí naplnit, takže sladké nápoje dělají tuk.
Sladké nápoje vás nedělají plné, proč?
Sladké nápoje mohou být důvodem, proč přibíráte na váze. Cukr obsažený v sladkých nápojích může zvýšit příjem kalorií do vašeho těla, aniž byste to věděli. Proč je to? Je to proto, že sladké nápoje neznamená, že se po pití cítíte naplno, i když obsahuje stejný cukr a kalorii jako pevné potraviny.
Studie ukazuje, že fruktózový cukr, který se obvykle nachází v sladkých nápojích, nestimuluje střed sytosti v mozku, jako když jedíte pevné potraviny obsahující cukr (glukózu)..
V mozku je centrum sytosti, které může regulovat příjem kalorií. Pokud jste jedli hodně, pak se cítíte naplněni, poté byste neměli jíst znovu, nebo budete jíst méně později. Pokud ale pijete sladké nápoje, nemusí to fungovat.
Tělo nezpracovává kalorie v sladkých nápojích stejně jako kalorií v pevných potravinách. Kapaliny cestují rychleji střevním traktem, což ovlivňuje hormony a sytost, které tělo přijímá. Kalorie, které tělo získává z nápojů, vám nemohou dát silný pocit sytosti, nemohou snížit hlad a nemohou vás jíst méně..
Mechanismus, který ovládá hlad a žízeň, je přece úplně jiný. Takže, konzumace kalorií nápoje mohou jen zmírnit váš žízeň, ne snížit hlad. Díky tomu nejste spokojeni, i když pijete spoustu sladkých nápojů, jako je sladký čaj, sirup a nealkoholické nápoje.
Pít hodně sladkých nápojů, aby tuk
Sladké nápoje mohou jen přispět k příjmu kalorií, aniž by byli schopni naplnit žaludek. To pak dělá více jíst, takže váš příjem kalorií je nevědomky nadměrné. Cukr obsažený ve sladkých nápojích může také zvýšit příjem kalorií. To je důvod, proč sladké nápoje tvoří tuk.
Ve studii bylo prokázáno, že lidé, kteří konzumují nealkoholické nápoje, mají o 17% vyšší příjem kalorií než obvykle. To je velké množství, takže to může způsobit, že budete zažívat obezitu, pokud se provádí nepřetržitě.
Další výzkum provedený Harvardskou univerzitou a Dětskou nemocnicí v Bostonu také ukázal, že ženy, které zvýšily příjem sladkých nápojů z jednoho týdne na jeden nebo více denně, měly 358 kalorií denně dalších kalorií. Ženy, které snižují příjem sladkých nápojů, mohou snížit příjem kalorií o 319 kalorií denně.
Měli byste pít vodu
Pokud ztrácíte váhu, co nejvíce se držte dál od sladkých nápojů, jako je sladký čaj, balený čaj, sirup, nealkoholické nápoje a další. Pokud chcete pít čaj, kávu nebo mléko, měli byste snížit množství cukru přidaného do nápoje.
Sladké nápoje nebo ty, které obsahují cukr, mohou pouze zvýšit příjem kalorií, takže můžete narušit dietu s úbytkem hmotnosti. V této době je pro vás nejlepší nápoj voda. Dostatečné množství vody potřebuje alespoň 8 sklenic denně.
Přečtěte si také:
- Dejte si pozor, často pijí nealkoholické nápoje se stává, aby se rychleji
- Což je lepší: Snížení konzumace cukru nebo sacharidů?
- 6 Snadné triky pro snížení spotřeby cukru
