Energetické nápoje, je dobré jíst?

Možná, že pro některé lidi, konzumace energetických nápojů může pomoci z únavy a je považován za schopný udržet vytrvalost a výkon při práci. Většina energetických nápojů obsahuje kofein, taurin, garan, a různé další stimulační látky, které mohou skutečně poskytovat více energie, ale energie získaná z energetických nápojů je dobrá.?

Riziko, které představují energetické nápoje

Prodej energetických nápojů meziročně roste. Je známo, že spotřebitelé energetických nápojů zahrnují dospělé, mladé dospělé, mládež a děti. Průzkum ukázal, že věková skupina, která běžně konzumovala energetické nápoje, pocházela z 12 až 14 let až na 28%, 31% na skupiny 12 až 17 let a 34% na skupiny spotřebitelů ve věku 18 až 24 let. American Heart Association uvádí, že účinky energetických nápojů na děti budou stejné jako u dospělých, což způsobuje nepravidelné srdeční rytmy nebo arytmie..

Výzkum provedený University of the Pacific, Kalifornie, zjistil, že konzumace jedné až tří plechovek energetických nápojů má za následek vážné problémy se zdravím srdce a může dokonce způsobit srdeční selhání. Ze studie bylo zjištěno, že lidé, kteří konzumují energetické nápoje, mají v srdci riziko dlouhodobého QT syndromu. Je známo, že neošetřený QT u lidí, kteří konzumují energetické nápoje déle než 10 sekund ve srovnání s lidmi, kteří vůbec nespotřebují energetické nápoje. Dokonce i pro osoby, které nemají žádnou anamnézu, mohou po pití energie nápoje v některých obdobích po konzumaci způsobit zvýšení kontrakcí srdce..

Co je v energetických nápojích?

1. Kofein

Téměř všechny energetické nápoje obsahují vysoký kofein. Kofein samotný, může zvýšit a stimulovat centrální nervový systém pro lidi, kteří ji pijí. Proto, konzumace kofeinu může vám více zaměřit. Nejméně jeden šálek kávy obsahuje 95 až 200 mg kofeinu. Zatímco v energetických nápojích, kofein v něm obsažený může dosáhnout 400 mg více v jednom skle nebo v jednom balení.

Kofein je prohlášen za bezpečný, pokud je konzumován v malých množstvích, jako je kofein ve sklenici čaje nebo sklenici kávy. Bude to však nebezpečné, pokud spotřeba přesáhne 400 mg. Pokud je to nadměrné, způsobí některé příznaky, jako jsou:

• Arytmie nebo nepravidelný tep
• Obtížné dýchání
• Průjem
• Horečka
• Křeče

Spotřeba kofeinu se nedoporučuje pro osoby, které jsou citlivé na kofein, takže nemohou trávit kofein, osoby s vysokým krevním tlakem a srdečními chorobami v anamnéze a těhotné ženy. Americká akademie dětského věku dokonce uvádí, že kofein by neměly být konzumovány dětmi a mladistvými, zejména aby překročily 100 mg kofeinu denně. Děti a dospívající mohou konzumovat energetické nápoje až 2,5 mg / kg tělesné hmotnosti denně.

2. Vysoký obsah cukru

Věděli jste, že cukr v lahvových nápojích, zejména energetických nápojích, je velmi vysoký? Cukr v energetických nápojích je nejméně 30 gramů cukru na porci. To značně překročilo doporučení WHO, která doporučuje konzumovat pouze 25 gramů cukru denně, což odpovídá 6 lžicím. Konzumace přílišného množství cukru zvýší riziko vzniku diabetes mellitus a různých srdečních onemocnění.

3. Další stimulační látky

Kromě kofeinu přidávají energetické nápoje obvykle i další stimulační látky, jako například garanty, které mohou zvýšit účinky kofeinu. Guaran samotná je stejná látka jako kofein, množství garanta 1 gram se rovná množství kofeinu 400 mg. Nadměrná konzumace může také způsobit různé nepříznivé účinky na zdraví, jako je zvýšení moči, arytmie, osteoporóza, nepříjemné pocity v žaludku, poruchy spánku a úzkost..

Taurin je také stimulant, který se často vyskytuje v energetických nápojích. Výzkum provedený na Weil Cornell Medical College v New Yorku zjistil, že taurin způsobuje depresi v centrálním nervovém systému, takže centrální nervový systém je v depresi a je obtížné ho vypít do spánku. Alespoň v jedné plechovce energetických nápojů existuje 1000 mg taurinu a mnoho lidí konzumuje nejméně 3 nebo 4 plechovky denně. Dokážete si představit, jaký dopad má při konzumaci taurinu ve velkém množství.

Pokud chcete zvýšit svou výdrž, výkon a zaměření, je lepší dělat pravidelné cvičení a jíst potraviny, které jsou zdravé a s vysokým obsahem vitamínů. Vzhledem k tomu, že energetické nápoje vám dodávají energii jen několik hodin a mohou mít nepříznivé účinky na zdraví.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ

• Šváb mléko, opravdu bude trend budoucích energetických nápojů?
• 5 potravin, které nelze jíst před cvičením
• Potraviny a nápoje s vysokým obsahem cukru