Káva před odpoledním spánkem je efektivní k překonání ospalosti. Zde je návod
Když je lhůta pronásledována, i když je celá noc, možná budete muset tvrdě bojovat, abyste zůstali vzhůru. Jen pití kávy nestačí, aby vaše mysl osvěžila. K tomu potřebujete efektivnější způsob, jak obnovit energii. Řada vědeckých studií zřejmě dokázala tento trik najít. Ano, měli byste zkusit pít kávu před zdřímnutím. Tento trik, známý také jako kávový zdřímnutí, se později stal populárním díky své účinnosti. Je však kávový zdřímek opravdu účinný nebo jen trend? Přímo odkazujte na následující recenzi.
Co je to káva zdřímnout?
Kávový zdřímnutí nebo pití kávy před podřimováním je praktický způsob, jak přirozeně obnovit svou energii. Na rozdíl od obvyklých zdřímnutí, tentokrát musíte pít šálek kávy s kofeinem. Po pití kávy byste měli okamžitě zdřímnout na 15-20 minut.
Jak káva zdřímnout práci?
Pití kávy před zdřímnutím může obyčejným lidem znít podivně. Protože, můžete často slyšet, že káva je obtížné spát. Ve skutečnosti bude stimulant v kávě nazvaný nový kofein absorbován tenkým střevem a krví po dobu asi 20 až 30 minut po pití kávy. Ve skutečnosti účinek kofeinu z kávy nebude ihned po pití pociťován.
Ve vašem těle působí kofein v boji s adenosinem, látkou produkovanou mozkem. Tato látka způsobuje únavu a ospalost. Pokud pijete pouze kávu, vaše tělo bude stále produkovat adenosin. Kofein bude nižší než tato látka.
Když spíte, vaše tělo přirozeně čistí adenosin. Napichování 15-20 minut je dost, aby se zbavit této látky. Po probuzení, kofein nemusí bojovat příliš mnoho adenosinu v mozku, protože to bylo vyčištěno, když si zdřímnout. Výsledkem je, že se vaše mysl a tělo stanou čerstvějšími a energičtějšími.
Pití kávy před podřimováním je účinnější než pití kávy nebo jen zdřímnutí
Studie odborníků ve Spojeném království ukázala, že pití kávy před podřimováním se ukázalo být účinnější než pití kávy nebo zdřímnutí. Po probuzení z kávového zdřímnutí účastníci studie provedli jen několik chyb v daném testu simulace jízdy.
Další studie v Japonsku v časopise Clinical Neurophysiology také dokazují účinnost kávového zdřímnutí ve srovnání s podřimováním a mytí obličeje. Účastníci, kteří pili krátkou dobu před kávou, ukázali lepší výsledky v sérii testů paměti, které poskytli výzkumníci.
Nespí déle než 20 minut
Chcete-li maximalizovat účinky kofeinu a zdřímnout, neberte si zdřímnout déle než 20 minut po pití kávy. Vzhledem k tomu, zdřímnout se dostanete do fáze hlubokého spánku (hluboký spánek). Pokud vstoupíte do této fáze, kofein, který je plně vstřebán v těle, vás náhle probudí.
Místo toho, abyste se cítili osvěženi, budete se cítit podrážděně a unaveni než dříve. Je to proto, že vaše vědomí je „taženo“ náhle a tělo je nuceno pracovat tvrději, aby pumpovalo srdce a odčerpalo krev do mozku. Takže, ujistěte se, že si zdřímnout ne více než 15-20 minut.
Přečtěte si také:
- 3 důvody, proč pít kávu, když je váš žaludek prázdný, není dobré
- Porovnání množství kofeinu v kávě, čaji a čokoládě
- 6 Výhody nappingu pro pracovníky v kanceláři
- Proč se probudit, když Maghrib dělá Bete?
