Výživa není důležitá pouze pro těhotné ženy, ale i pro mužskou plodnost

Kyselina listová pro muže je nutná? Pro páry, které se snaží prezentovat přítomnost vašeho dítěte, neučiní občas různé způsoby, jak „řekl“, že mohou zahájit záměr mít dítě. Na základě těchto důvodů se předpokládá, že muži skutečně potřebují kyselinu listovou pro plodnost se svými partnery. Co znamená kyselina listová? Je to pravda, také muži potřebují kyselinu listovou pro tvorbu těhotenství? Místo hádání se podívejme na vysvětlení níže.

Co je kyselina listová?

Kyselina listová je látka obsažená ve vitamínu B9. No, v podstatě kyselina listová je důležitá pro růst a vývoj buněk v těle. Pro matky, které jsou těhotné, musí být tato kyselina listová ve vašem krevním řečišti, jejímž cílem je vytvořit mozek a buňky míchy. Naplněním příjmu kyseliny listové v těle těhotné ženy to může zabránit výskytu fetálních poruch, při kterých dojde k defektům u dítěte při narození..

Co je tedy použití kyseliny listové pro muže?

Jak bylo řečeno výše, existuje vztah mezi potřebou kyseliny listové pro muže pro úspěch těhotenství? Odpověď je tam. Muži zřejmě potřebují kyselinu listovou při zajišťování zdraví spermií, které povedou k početí. Pokud chcete získat zdravou kvalitu spermií, muži by měli konzumovat více příjmu, který obsahuje dostatek kyseliny listové.

V roce 2008 byla v lékařském časopise Human Reproduction publikována studie, která ukázala vztah mezi vysokými hladinami kyseliny listové v genetické kvalitě mužských spermií. Studie dospěla k závěru, že muži, kteří konzumovali kyselinu listovou více než 700 mg denně, byli schopni snížit abnormality spermií v průměru o 20 až 30 procent v průměru..

Kromě toho kyselina listová pro muže sníží potenciál abnormální přítomnosti spermií u mužů. Obvykle je tento abnormální stav spermií známý jako aneuploidita. Poruchy příznaků aneuploidity by neměly být považovány za samozřejmost. Vadné spermie také zažijí chromozomální abnormality, ať už se dítě může narodit se zdravotním postižením, nebo dokonce muž zažije neplodnost. Proto, pro muže, kteří konzumují kyselinu listovou, cílem není jen pro plodnost, ale také podporuje vaše budoucí dítě se narodí zdravé.

Odkud pochází zdroj kyseliny listové?

Z mnoha denních potřeb kyseliny listové u mužů je rozhodně nutné konzumovat výživný příjem. Zde jsou některé zdroje potravin, které můžete jíst, aby se obsah vitamínu B9, který obsahuje kyselinu listovou v něm:

Zelené zeleninové potraviny: chřest, hořčičná zelenina, špenát, kapusta a brokolice
Fermentované potraviny: Kimchi, tempeh, páska
Zrna
Arabské fazole a edamame
Červená řepa
Salát sestávající ze salátu, kukuřice a dlouhých fazolí
Banány, pomeranče, broskve, rajčata, avokádo a melouny

Ne všechny živiny z kyseliny listové a dalších živin jsou pro tělo dostupné prostřednictvím potravy. Takže můžete doplnit doplňky stravy nebo multivitaminy, které obsahují kyselinu listovou od lékařů pro plodnost. Nezapomeňte použít zdravý životní styl, aniž by se snížila spotřeba vitamínů, jako je vitamin C, vitamin E, vitamín B12 a antioxidanty pro zdraví vašeho těla, spermií a potenciálních dětí..

Přečtěte si také:

Proč je kyselina listová důležitá pro těhotné ženy
Jaké sporty mohou zvýšit mužskou plodnost??
4 Typy potravin pro zlepšení kvality spermií