Bolest žaludku po cvičení? To je důvod
Pokud po cvičení často pociťujete bolest břicha, nebo dokonce i při cvičení, může to narušit vaši motivaci pokračovat v rutinách fyzické aktivity. Co způsobuje křeče v břiše během cvičení? Můžeme tomu zabránit? Viz níže uvedené informace.
Existuje mnoho druhů sportů, které můžete udělat, počínaje jednoduchými a nepotřebujete žádné vybavení, které potřebujete speciální vybavení na podporu sportu. To je samozřejmě vaše volba, nejdůležitější je pravidelně cvičit. Ministerstvo zdravotnictví doporučuje cvičit nejméně 30 minut denně.
Možná, že jedna z věcí, která dělá líný k výkonu je účinek, který je způsoben právě po cvičení. Jedním z účinků, které často vznikají po cvičení, je bolest nebo bolest v břiše. Samozřejmě to způsobí pocit nepohodlí a může snížit náladu vrátit se k výkonu. Pak, co vlastně způsobuje bolest břicha a bolest po cvičení? Co je možné udělat, aby se to překonalo a neporušilo vaši náladu? Zde je vysvětlení.
ČTĚTE TAKÉ: Jste líný sport? Může být výchozí narození
Příčiny bolesti břicha po cvičení
Věci mohou způsobit bolest břicha těsně po cvičení, zde jsou důvody:
1. Napjaté svaly
Cvičení zpřísní svaly. Bolest žaludku může být způsobena poraněním svalů břicha. Když se sval natáhne nad jeho schopnost, způsobí to bolest.
2. Hernie
K tomuto stavu dochází, pokud je měkká tkáň v dutině břišní oslabena nebo dokonce roztržena. Tento stav je obvykle způsoben únavou a neprovádí se ani zahřívá jako první. Příznaky, které se objevují, pokud máte kýlu, jsou bolesti v břiše a pocit žaludku v depresi.
3. Krvácení
Některé sporty, jako je fotbal, bojová umění a hokej, jsou typy cvičení, které mohou způsobit zranění žaludku. Toto zranění může způsobit vnitřní krvácení, které pak způsobí, že zažijete bolest břicha, závratě, otok v břiše a bledou kůži. Pokud k tomu dojde, okamžitě vyhledejte lékaře.
4. Vřed
Sport dělá nejen fyzický čas, ale i psychicky. Když mentálně napjatý, jedna z odpovědí těla je zvýšení žaludeční kyseliny. Tento stav může způsobit zánět žaludku a střev a je znám jako vřed.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: Varovné charakteristiky a nebezpečí sportovní závislosti
Zda je bolest břicha po cvičení příznakem některých onemocnění?
Odpověď zní ne. Pokud skutečně pociťujete nepříjemný žaludek po dobu více než 48 hodin po cvičení, můžete zažít některé z výše uvedených stavů. Ale tato bolest může být také způsobena jídlem a nápoji, které jíte před cvičením.
Pokud budete jíst nebo pít příliš blízko k plánu cvičení pak to způsobí narušení zažívacího systému. Takže je nejlepší, když budete jíst nejvýše 2 hodiny před cvičením. Kromě toho, vyhnout se potravinám, které jsou obtížně stravitelné, jsou konzumovány těsně před cvičením, protože způsobují žaludeční tlak a bolest.
Jak předcházet bolesti břicha během cvičení?
Níže jsou uvedeny způsoby prevence, kterými můžete předejít bolesti břicha:
- Před cvičením se vyhněte pití kofeinu
- Omezit spotřebu mléčných výrobků
- Omezte potraviny s vysokým obsahem vlákniny
- Vyvarujte se potravin s vysokým obsahem plynu, jako je zelí, brokolice, durian atd..
- Zůstaňte dobře hydratovaní
- Také se vyvarujte užívání aspirinu, ibuprofenu a sorbitolu
- Vyhněte se sladkým nápojům
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: 7 tipů pro překonání Nelíbí se na cvičení
