Rutinní sporty, klíč k prevenci demence pro ženy středního věku
Mnoho zdravotních výhod, které můžeme získat z pravidelného cvičení v každém věku. Podle odborníků může cvičení pomoci předcházet demenci a kognitivnímu poklesu u žen středního věku, které projevily příznaky Alzheimerovy choroby. Dokonce i pro dosažení tohoto prospěchu nemusíte silně cvičit. Výzkumní pracovníci se domnívají, že lehké až středně intenzivní cvičení, jako je chůze nebo cyklistika, může být také velmi prospěšné pro prevenci demence..
Neexistuje žádný lék na demenci
Demence je progresivní onemocnění, které se vyvíjí se stárnutím a pro něj neexistuje žádný lék. Jeho vývoj však může být zpomalen nebo zpožděn zdravější změnou životního stylu.
Na základě řady výzkumných výsledků může být zlepšením tělesné zdatnosti pravidelným cvičením způsob, jak zabránit potenciální demenci.
Jak pravidelné cvičení může pomoci předcházet demenci
Nedávný výzkum zjistil, že neurologické abnormality mozkové tkáně byly zahájeny po celá desetiletí, než pokles kognitivních funkcí skutečně začal. No, udržení fyzické zdatnosti může být hlavním klíčem k udržení zdraví mozku pro ženy středního věku.
Výzkumníci zjistili, že ženy středního věku ve Švédsku s vynikajícími úrovněmi tělesné zdatnosti měly snížené riziko, že o 90% bude méně pravděpodobné, že se u nich později rozvine demence, než u žen, které nebyly tak fit..
Pravidelné cvičení může také oddálit přítomnost symptomů demence o 11 let pomaleji, než kdybyste neměli nebo jen zřídkakdy cvičili. Například, průměrný věk demence je 79 let, ale pokud budete pokračovat ve své rutině cvičení až do stáří, demence se může objevit pouze ve věku 90 let..
Tato zjištění ukazují, že vysoká úroveň fitness má vztah se sníženým rizikem demence. Jinými slovy, dobré zdraví srdce souvisí také s dobrým zdravím mozku.
Cvičení je dobré pro srdce a mozek
Ačkoli výsledky studie zjistily souvislost mezi fyzickou zdatností a rizikem demence, tato studie nedokázala vysvětlit kauzální vztah mezi oběma. Výzkumní pracovníci říkají, že je stále nejasné, proč úroveň fitness žen ve středním věku může zpomalit nebo dokonce předcházet demenci.
Vědci se domnívají, že zlepšení tělesné zdatnosti vás může chránit před různými rizikovými faktory pro srdeční onemocnění a problémy s tlakem / cévami. Například snížení krevního tlaku, udržení zdravé tělesné hmotnosti a / nebo hubnutí a kontrola hladiny cholesterolu. Je známo, že některé kardiovaskulární problémy, jako je vysoký krevní tlak (hypertenze) a další srdeční poruchy, mohou učinit osobu náchylnější k demenci později v životě..
Důkazy, které se objevují, také ukazují, že fitness srdce a plic mohou přímo ovlivnit strukturu mozku v důsledku zvýšeného průtoku krve do mozku.
Přečtěte si také:
- Bezpečný průvodce pro vysokou intenzitu pro ženy
- Jak si vybrat typ sportu, který je pro mě nejvhodnější?
- Ženatý se ukazuje, že snižuje riziko párů postižených demencí
