Lidé, kteří se probudí více ráno mají tendenci jíst zdravé jídlo
Studie publikovaná The Obesity Society zjistila, že lidé, kteří se probudí brzy, mají tendenci jíst zdravé jídlo. Navíc, v průměru pro ty, kteří se probudí brzy, mají tendenci se chovat důkladněji a včas na denní bázi
Výzkum: lidé, kteří se probudí brzy, se rozhodnou jíst zdravé jídlo
Výzkumní pracovníci studovali data od 2 000 náhodně vybraných lidí, jejichž výsledky ukázaly, že ti, kteří se probudili brzy ráno, měli nejen snídani s dobrou výživou, ale také jedli zdravé potraviny od rána do večera..
A co tak probuzení a nepravidelné spaní? Ne mnoho účastníků se probudí pozdě, kteří jedí zdravé jídlo, jako ti, kteří se probudí brzy. Kromě toho, lidé, kteří se probudí pozdě, jsou také zjištěny mnoho nedostatku bílkovin a nadměrné hladiny cukru v těle, jejich porce jídla jsou také 2 krát častější.
Co způsobuje, že lidé, kteří se probudí pozdě, mají tendenci jíst nezdravé?
Pokud to souvisí s tím, kdy a co člověk sní na základě doby své činnosti, výzkumník dává nový pohled na to, proč lidé, kteří se probudí pozdě, raději jedí nezdravé potraviny. Příčiny jsou, že existují rozdíly od chronotypu (hodiny aktivního tělesného času) dvou kategorií účastníků a energie a živin, které konzumují.
Za prvé, nejzřejmější rozdíl v příjmu je probuzení lidí. Oni jsou více rádi, že se potraviny s nízkým obsahem bílkovin, ale s vysokým obsahem sacharózy (cukr). Zatímco v noci budou konzumovat více cukru, tuku a nasycených mastných kyselin.
Navíc o víkendech je rozdíl mezi lidmi, kteří vstávají brzy a probouzí se během dne, ještě výraznější. Lidé, kteří se probudí pozdě, si s větší pravděpodobností zvolí proti společnému biologickému času. Jedním z příznaků je nepravidelná doba příjmu potravy, nepravidelné vzorce spánku a celkově méně fyzicky aktivní.
Způsob spánku osoby může také ovlivnit výdaje určitých hormonů, jako je leptin a ghrelin, což může člověka snadno hladovat. Proto, pokud jste odhodláni žít zdravě nebo udržet váhu, začněte regulací dobrého a pravidelného spánku.
Tipy pro vstávání brzy
1. Spát brzy
Jak víte, pokud se chcete probudit na začátku dne, musíte brzy spát. Dostatek spánku asi 7-9 hodin denně na začátku noci může tělo probudit dříve než obvykle. Dokonce i spánek s dostatečným počtem hodin může zlepšit zdraví těla, protože během spánku tělo regeneruje poškozené buňky. Aby se vaše tělo později cítilo zdravěji a lépe
2. Vyhněte se hraní miniaplikací před spaním
Pro některé lidi, oni opravdu nemohou odolat hraní miniaplikací a sledování televize strávit noc. No, tento zvyk, který vás nutí stát se člověkem, se stává pozdě nebo se probouzí pozdě. Doporučujeme ponechat všechna elektronická zařízení 1 hodinu před spaním. Snažte se tuto údržbu každý den aplikovat. Nepochybně spát v noci můžete získat kvalitu a probudit brzy stane snazší.
3. Skok na spánek, když se cítíte unaveni
Mnozí stále ignorují tělesnou únavu v noci. I když únava je signálem z mozku, že tělo potřebuje čas na dobití energie, a to spaním. Snažte se okamžitě vypnout světla, pomůcky a televizory, když se tělo cítí unavené. Vzhledem k tomu, že fyzická únava, která je i nadále vynucena, způsobí, že zdravotní stav bude pomalu klesat.
Přečtěte si také:
- 4 Výhody stresu pro zdraví, které nemáte podezření
- 4 Výhody užívání přírody k úlevě od stresu
- Sushi zahrnuje zdravé jídlo?
