Horký žaludek a pálení žáhy po jídle? Zde je návod, jak se s tím vypořádat
Po nadbytku jíst hodně nebo jíst super kořeněná jídla, ne zřídka žaludek stane se terorizován pálením přímo v jámě žaludku. Obvykle je také doprovázena kyselá nebo hořká chuť v krku nebo v ústech. Tento pocit horkého žaludku se často nazývá pálení žáhy. Hayo, zažil jsi to samé, že jo?
Proč je žaludek horký a bolavý po jídle?
Když polknete jídlo, jídlo projde jícnem a dostane se do žaludku pro trávení. Tento polykatelný pohyb způsobuje, že se svaly mezi jícnem a žaludkem - známé jako svěrač jícnu - otevírají, takže potraviny a tekutiny mohou vstoupit do žaludku. Když se nepokoušíte, svěrač se stále zavře.
Pokud se jícnový sfinkter po polknutí neuzavře úplně, může se k jícnu vrátit kyselý obsah žaludku. Tato reakce se nazývá reflux. Někdy se tato žaludeční kyselina dostane na dno jícnu a způsobí pocit pálení v jámě žaludku.
Po jídle zmírňuje horký žaludek
Stravování je prvořadou potřebou, ale pokud budou následky čelit teroru pálení žáhy a horkého žaludku, bude to samozřejmě velmi znepokojující. Ale nebojte se. Existuje několik způsobů, jak můžete zmírnit pálivou bolest v jámě žaludku.
1. Neodkládejte okamžitě
Co obvykle děláte ihned po jídle? Ano, mnozí z nás trpí ospalostí kvůli sytosti a nakonec se rozhodnou lehnout si po jídle. Měli byste však nejprve zpozdit své touhy. Přímo vleže po jídle může zhoršit pocit horkého žaludku.
Pokud se po jídle cítíte ospalí, můžete se na krátkou procházku vydat na krátkou procházku nebo se věnovat různým světelným aktivitám po dobu 30 minut. Mytí nádobí nebo procházky po komplexu mohou být dobrou volbou. Nejlepší čas na lehnutí je dvě hodiny po jídle, vyhněte se také jíst občerstvení krátce před spaním.
2. Noste volné oblečení
Pásy nebo jiné těsné oděvy mohou potlačit žaludek, což zhoršuje pocit pálení v jámě žaludku. Po jídle uvolněte veškeré těsné oblečení nebo si můžete vyměnit oblečení, nosit volnější košili.
3. Vyhněte se cigaretám, alkoholu nebo kofeinu
U těžkých kuřáků je kouření po jídle posvátným rituálem, který nelze vynechat. Zdá se, že kouření po jídle může vlastně zhoršit pocit horkého žaludku. Je to proto, že kouření může oslabit výkon svalů v žaludku, což zabraňuje tomu, aby se žaludeční kyselina dostala do hrdla. Stejný účinek bude mít také kofein a alkohol.
4. Při ležení zvedněte hlavu a horní část těla
Zvýšení horní části těla o 10-15 cm, když leží vleže, může zabránit žaludečnímu refluxu a horkému žaludku. Když je vaše horní část těla zvýšena, gravitace zabrání tomu, aby obsah žaludku vzrostl zpět do jícnu. Musíte však být opatrní při blokování těla hromadou polštářů. Všimněte si, že vaše tělo se neohýbá, protože ohnutým tělem se zvýší tlak v žaludku a ve skutečnosti se zvýší příznaky bolesti žaludku a pocit pálení v jámě žaludku.
Další účinnou volbou je také spaní se speciálně navrženými zapuštěnými polštáři. Většina prodaných polštářů zvýší vaši hlavu, ramena a hrudník o 30-45 stupňů, nebo 15-20 cm, aby se zabránilo refluxu. Kromě toho můžete tento polštář použít ve šikmé poloze nebo spát na zádech, aniž byste se museli starat o stisknutí krku nebo hlavy.
5. Omezte konzumaci tukových potravin
Kromě měnících se návyků po jídle je také důležité snažit se jíst nízkotučné potraviny, protože tuk může zhoršit příznaky horkého žaludku a pálení žáhy.
Tepelný pocit v jámě žaludku po jídle nikdy neodezní, pokud se obáváte?
Pokud necítíte zlepšení, okamžitě vyhledejte lékaře.
Příležitostně zažívá horký žaludek a pálení žáhy přirozeně, ale pokud pociťujete přílišné pálení v žaludku více než dvakrát týdně nebo se příznaky zhorší, můžete trpět zdravotním stavem zvaným GERD, což je typ zažívací poruchy, způsobuje žaludeční kyseliny jít až do krku. Váš lékař vám může pomoci tím, že vám podá léky, které vyhovují vašemu stavu.
Přečtěte si také:
- Časté těžké bolesti žaludku? Dejte si pozor na zánět střev
- 10 Přestěhuje se k odstranění tuku žaludku
- 7 potravin, které nám déle
