Výběr materiálů a přírodních způsobů, jak překonat napjaté svaly
Zažili jste někdy napjaté a bolestivé svaly? Tato podmínka je obvykle způsobena několika věcmi. Počínaje cvičením, které je příliš tvrdé, bolesti zad, těhotenství nebo příznaky fibromylagie. K překonání tohoto stavu mnoho lidí raději používá přírodní metody než drogy. Nenechte se zmást, zde jsou některé přírodní způsoby, které mohou pomoci překonat napjaté svaly znovu relaxovat.
Výběr přísad a přírodních způsobů, jak se vypořádat s napjatými svaly
Tam jsou některé přírodní složky, které mohou být používány pomoci vypořádat se s napjatými svaly, takový jak: \ t
1. Hořčík
Hořčík je jedním z důležitých minerálů pro tělo, který pomáhá udržovat normální funkci svalů a nervů. Proto, když jsou svaly napjaté a bolestivé, můžete jíst různé potraviny bohaté na hořčík, jako jsou banány, mandle, hrášek, hnědá rýže, špenát a kešu. Kromě toho, že chutné, tyto různé zdroje hořčíku zdroje také pomáhají svalům znovu uvolnit.
2. Kurkumin
Kurkumin je účinná látka, která se nachází v kurkumě, skořici a zázvoru. Tato sloučenina má protizánětlivé vlastnosti, takže může po určitých náročných cvičeních snížit zánětlivé příznaky ve svalech. Kromě toho, tyto různé přírodní složky jsou také schopni pomoci uvolnit těsné svaly a vrátit je do původního stavu jako před cvičením.
3. Olej z máty peprné
Citováno z lékařské zprávy Dnes, studie v roce 2018 zjistila, že pití máty peprné může pomoci zmírnit bolest efektivně. Musíte však být opatrní, protože tento olej není vhodný pro lidi, kteří mají problémy se žlučovodem, žlučníkem a játry..
Pokud váháte, vezměte si je, použijte olej z máty peprné přímo do svalu, který je napjatý a těsný. Několik dalších studií také ukazuje, že lokální olej z máty peprné pomáhá ochlazovat, zmírňovat bolest a uvolňovat svaly.
4. Heřmánek
Heřmánek je jedna bylina, která je široce používána k léčbě různých onemocnění, včetně svalů, které křečí a dotáhnout. Heřmánek obsahuje flavonoidy, které jsou protizánětlivé sloučeniny. Chcete-li pomoci uvolnit svaly, můžete použít tento jeden esenciální olej přímo na kůži, ale jen dost.
Nejen s olejem, můžete také pít heřmánkový čaj, aby se zmírnilo napětí.
5. arnikový olej
Olej Arnica je jedním z nejúčinnějších léků proti bolesti svalů. Obsah thymolu v arnikovém oleji pomáhá stimulovat tok bílých krvinek, aby se odstranila tekutina zachycená v pohmožděných svalech, kloubech a tkáních. Tento olej navíc působí také jako protizánětlivý prostředek, který pomáhá snižovat bolest a poškození svalů.
6. Třešňová šťáva
Třešně jsou bohaté na antioxidanty a protizánětlivé sloučeniny. Studie v roce 2018 zjistila, že třešně mohou pomoci snížit bolest a poškození svalů v důsledku cvičení. Antioxidační a protizánětlivé vlastnosti v něm také pomáhají přirozeně uvolňovat svaly. Aby se protizánětlivý obsah mohl vstřebat okamžitě, měli byste konzumovat třešně v tekuté formě, například šťávu nebo šťávu..
7. Masáž
Masáž se zkušeným terapeutem je účinným způsobem, jak se vypořádat s napjatými svaly. Při správné masáži se uvolněné svaly uvolní a zklidní bolest.
Studie z roku 2011 zahrnující pacienty s rakovinou prokázala, že masážní terapie mohla pomoci překonat bolesti kostí a svalů. Tito pacienti také cítí, že jejich svaly jsou uvolněnější než obvykle, když dostávají pravidelnou masáž. Po masáži odpočívejte, dokud nebude vaše tělo osvěženo a těsné svaly už nebudou rušivé.
Přečtěte si také:
- 4 Důležité přípravy při první svalové síle
- Bolest těla po cvičení? Může být kvůli svalům méně kyslíku
- Svalové křeče nejsou návštěvou, musí být, jak to překonat?
- 5 Efektivní způsoby, jak překonat zádové svalové záchvaty
