Možnosti pro horolezecké hory jsou lahodné, praktické a zůstávají zdravé

Plánujete na víkend vylézt na horu? Když to plánujete udělat, je hotovo hodně přípravy. Kromě fyzické přípravy z dávné doby, musíte také přemýšlet o tom, co jídlo je správné, aby se jako zásoby vylézt na horu. Protože jídlo vylézt na horu nemůže být libovolné. Ne všechny potraviny jsou dobré pro konzumaci, když stoupáte po horách nebo se pohybujete ve volné přírodě. Jaké jsou tedy dobré potraviny, které se mají vypravit na výstup na horu?

Průvodce výběrem potravin pro výstup na hory

Jídlo je hlavním zdrojem energie, který tělo potřebuje na cestách. Horolezectví není běžnou činností. Tato aktivita je pravděpodobně velmi těžká fyzická aktivita - v závislosti na tom, jak vysoko stoupáte - a vyžaduje více energie, abyste se rychle neunavili. Zde je průvodce pro výběr potravin, aby šplhali na horu tak, aby vaše volba nespadala pouze do instantních nudlí.

1. Potraviny s vysokým obsahem sacharidů jsou vhodné jako zásoby pro pěší turistiku

Potraviny, které obsahují uhlohydráty, jsou vhodné jako opatření pro výstup na horu, protože tyto potraviny mohou být hlavním zdrojem energie. Ve stravě si můžete přinést dva typy sacharidů. Jednoduché sacharidy, jako jsou různé sladké potraviny, a komplexní sacharidy, které můžete získat z různých druhů základních potravin.

V tomto případě mohou potraviny, které obsahují jednoduché uhlohydráty, rychle obnovit ztracenou energii, poté, co byly dříve použity k výstupu a stoupání kopců. Občerstvení, která mají sladkou chuť, jsou skutečně co nejjednodušší, ale měli byste se těmto potravinám vyhnout. Místo toho můžete udělat různé sladké ovoce, jako jsou jablka a manga, které také obsahují jednoduché sacharidy v nich. Kromě toho, ovoce může také vás na dlouhou dobu.

Mezitím budete potřebovat komplexní sacharidy, které blokují hladový žaludek. Ačkoli ne tak rychle jako jednoduché sacharidy, tento typ sacharidů je stále potřeba, aby vaše tělo, které mají být použity jako dlouhotrvající energie. Můžete si vybrat chléb, který je praktičtější než rýže, aby byl vychován na vrchol hory. Kromě toho si můžete také vybrat pšeničný chléb, který má více vlákniny, takže můžete pomoci s hladem.

2. Přílohy s vysokým obsahem bílkovin

V přílohách, tam jsou bílkoviny a tuky, které by také neměly chybět, když jdete nahoru na horu. Vyberte si potraviny s vysokým obsahem bílkovin, ale s nízkým obsahem tuku, jako je například kuře bez kůže, vařená vejce nebo ryby.

Vyhněte se potravinám, které mají vysoký obsah tuku, protože to bude vám nevolnost a žaludek se bude cítit špatně.

3. Nezapomeňte na vláknité potraviny 

Zelenina je stále potřebná, aby vyhovovala potřebám vlákna, když vylezete na horu. Téměř všechny druhy zeleniny jsou vhodné pro konzumaci při turistice nebo kempování. Měli byste se však vyhnout zeleninové zelenině, jako je zelí a květák.

Pokud opravdu hodláte vařit na hoře, měli byste nejprve připravit zeleninu, než si je vezmete s sebou. Řez nebo oběd zeleninu, takže můžete snadno zpracovat, když se dostanou do cíle.

4. Dostatečná pitná voda

Věci, která nemůže chybět, je pitná voda. Ujistěte se, že pijete dostatek vody, když lezete na horu později. Ujistěte se, že máte dostatek pít, než začnete lezení, musíte konzumovat alespoň 4 sklenice vody, aby nedošlo k dehydrataci. Pak každou hodinu vypít 2 šálky, aby se vaše tekutina rychle vyměnila.

Přečtěte si také:

• 8 potravin, které mohou pomoci mozku zaměřit a soustředit se
• Wilted Zelenina může být stále jedl, ale ...
• Který může a neměl by se jíst během půlnoci hlad