Vlastně jíst avokádo dělá tuk nebo tenké?

Pokud chcete ztratit nebo přibrat na váze, je třeba pečlivě zvážit všechny druhy potravin. Možná, že jídlo, které jste konzumovali, z vás učinilo tlustší nebo tenčí. No, avokádo je jeden druh jídla, který je často nabízen jako dietní jídlo. Nicméně, můžete také slyšet, že avokádo může udělat tuk. Který z nich má pravdu? Má to avokádo, že je tuk nebo tenký? Podívejte se na níže uvedené odpovědi.

Avokádo získat hmotnost

Ačkoliv avokáda jsou zařazena do kategorie ovoce, avokáda jsou ve skutečnosti dobrým zdrojem rostlinného tuku pro konzumaci. Avokádo také obsahuje pevné kalorie. Podle odborníků na výživu, kteří jsou členy Akademie výživy a dietetiky ve Spojených státech, je třeba, aby ti, kteří chtějí přibírat na váze, přidali každý den k jídlu zdroj pevných kalorií..

Nicméně, to neznamená, že můžete jíst potraviny, které jsou bohaté na nedbalé kalorií, jako je nezdravé jídlo. Místo toho vyberte zdroj kalorií a tuku, který také obsahuje mnoho důležitých živin, které vaše tělo potřebuje. Avocados může být tou správnou odpovědí. Protože avokádo je zdrojem vitamínů A, B-6 a C. Kromě toho je toto exotické ovoce také bohaté na minerály, jako je draslík, hořčík a železo..   

Avokádo zhubnout

Můžete se váhat jíst avokádo, pokud se snažíte snížit počet šupin. Ve skutečnosti se však nemusíte obávat obsahu tuku v avokádu. Je to proto, že druh tuku v avokádu je mononenasycený rostlinný tuk. Tento typ tuku se nazývá dobrý tuk, protože je velmi snadné hořet a přeměnit na energii. Na rozdíl od nasycených tuků (nasycených tuků), které mají sklon usazovat se v těle.

Protože dobrý obsah tuku a pevné kalorií, jíst avokádo může vám plně déle. Můžete také ovládat touhu najít svačinu nebo jíst znovu. To je jistě dobré, pokud chcete zhubnout.

Odborníci se však shodují na tom, že musíte být opatrní při konzumaci potravin s vysokým obsahem nenasycených tuků. I když je to opravdu zdravé, jeho přínosy pro dietu nejsou zjevně tak účinné jako nízkotučné potraviny.  

Takže vlastně avokádo dělají tuk nebo tenké?

Avokádo je exotické ovoce, které je dobré pro kontrolu tělesné hmotnosti, a to jak pro snížení tělesné hmotnosti, tak pro zvýšení tělesné hmotnosti. Klíč spočívá v tom, jak ho konzumujete.

Pokud chcete zvýšit počet šupin, měli byste do svého denního menu přidat avokádo. Například jako občerstvení v odpoledních hodinách. Můžete také nahradit nezdravé potraviny s vysokým obsahem kalorií, například smažené s avokádem. V dopoledních hodinách můžete pít avokádovou šťávu pro zvýšení energie a nutričního příjmu.

I když chcete snížit své tělo, nepřehánějte avokáda. Důvodem je, že jen jíst avokádo nebude schopno udělat hubený v okamžiku. Nahraďte si polední menu, například smaženou rýži, avokádovým salátem. Můžete si také dát snídani s jogurtem a avokádovými plátky namísto konzumace kuřecí kaše nebo nasi uduk. Vyhněte se snacking s avokádem, protože můžete vědomě zvýšit příjem kalorií a tuků za den. Pokud opravdu chcete svačinu na avokádu, kompenzujte výkon a dostatečnou fyzickou aktivitu. 

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• Hubený tuk: Když tenký člověk skutečně má spoustu tuku
• Zdravá, chutná a ne tlustá snídaně? Vyzkoušejte Granolu
• Výběr nejzdravějšího salátu