Kromě zlepšení držení těla, to je 6 výhod sedět pro zdraví

Chcete být jistější? S vysokou motivací? Nebo bojovat proti stresu? Účinným řešením je sedět vzpřímeně.

Sedět vzpřímeně může bojovat se stresem

Nový průlom z University of Auckland, který uvádí, že sezení ve vzpřímené poloze může bojovat se stresem. Výzkumníci požádali účastníky, aby vyplnili několik dotazníků, které byly schopny ovlivnit jejich nálady, sebeúctu a vášeň. Během studie byli účastníci náhodně rozděleni do dvou různých pozic. Jedna skupina byla nařízena, aby seděla ve vzpřímené poloze, zatímco druhé bylo řečeno, aby seděla v ohnuté poloze.

Jako výsledek, účastníci ve vzpřímené pozici skupina byla ohlásena mít lepší sebeúctu a cítil se více nadšený, nadšený, a pružný. Zatímco účastníci, kteří byli ve skupině s hunchbackem, hlásili, že se více bojí, jsou citliví, nervózní, klidní, pasivní, pomalí a snadno ospalí.

Výzkumníci říkali, že za jejich nálezy může být spojitost s „ztělesněným poznáním“, konkrétně schopností přemýšlet o zrozené smyslově motorické aktivitě, která je výsledkem lidské interakce s prostředím. K tomu dochází z důvodu zvýšení fyziologického vzrušení, jako je zvýšení krevního tlaku, který umožňuje aktivně reagovat na stres.

Naopak účastníci, kteří byli ve skupině s hunchbackem, měli nízké vzrušení, což způsobilo, že účastníci byli zranitelní vůči stresu. To je charakterizováno pasivním chováním a bezmocnou reakcí.

Dělá lépe dýchání

Většina lidí, zatímco v přední části obrazovky monitoru se naklánějí nebo se uklánějí. I když to není realizováno, způsobuje to, že váš dýchací systém nefunguje správně. Protože pozice zablokuje průchod kyslíku do nervového systému a orgánů, které mají vliv na jejich výkon.

Pokud chcete pohovor, zkuste tuto metodu. Posaďte se a udělejte abdominální dýchací techniku, která vám pomůže uvolnit svaly krku a dát těžší zvuk. Výzkum ukazuje, že lidé, kteří mají silný hlas, mají příležitost stát se vůdci rychlejšími.

Mají více energie a optimismu

Dr. Erik Peper, holistický zdravotnický profesor ze státní univerzity v San Franciscu, provedl výzkum toho, jak držení těla může ovlivnit náladu, poskytnout více energie a dokonce i bojovat s depresí. Měřil úroveň optimismu, energie a nálady u studentů, kteří byli požádáni, aby šli dolů nebo skočili.

Je známo, že ti, kdo skok mají vysokou energii a jsou mírně depresivní než ti, kteří se ohýbají. Totéž platí pro místa k sezení, jako je výzkum prováděný studiem Universty of Auckland.

Buďte více koncentrovaní

Víte, jestli lidský mozek potřebuje 100 miliard neuronů, aby pracoval? To způsobuje, že mozek potřebuje příjem kyslíku ve výši přibližně 20%, aby zůstal v prvotním stavu. Čím více kyslíku dostaneme tím, že se posadíme rovně, soustředíme se více a lépe se soustředíme.

Zvyšuje se důvěra

Pokud vstoupíte do nového pokoje, vaše držení těla je odrazem vaší osobnosti. Pokud stojíte vysoký, vyzařujete důvěru a budete se cítit sebejistěji. Když sedí na schůzce, posadí se také místo k sezení. Sedící vzpřímeně dává signál pevnosti známý jako představující při moci. Není na škodu pamatovat si, že naše řeč těla, jako je postavení nebo sezení, je obrazem sebe samých o našich myšlenkách, postojích a emocích.

Vyhněte se bolesti zad

V mnoha případech je špatná držení těla hlavní příčinou bolesti zad, pasu, ramen a krku. Pokud každý den pracujete před obrazovkou počítače, je třeba poznamenat, že obrazovka počítače by měla být odpovídajícím způsobem upravena. Zaznamenávání polohy sezení je velmi důležité, protože výrobek má udržet zadní oblouk tak, aby byl ve správné poloze. 

Přečtěte si také:

• Která je lepší: Práce při stání nebo sezení?
• Nakonec sedí, zatímco těhotná, co to ovlivní pro plodu?
• 8 Zdravotní problémy způsobené často seděním Slouchy
• Odkládání dřepu nebo sezení, což je zdravější?