Vždy cítit únavu během těhotenství, je to normální?

Během těhotenství, můžete zaznamenat řadu dráždivých problémů, které nejsou nebezpečné, ale stále je to nepohodlné pohybovat. Jedním z nejčastějších problémů, na který si těhotné ženy stěžují, je rychlá slabost a únava. Co je důvodem a je normální, pokud se i nadále cítíte unavená během těhotenství?

Příčiny únavy při těhotenství

Ženy se během těhotenství často cítí rychle slabé a vyčerpané z důvodu hormonálních změn během těhotenství. Jak gestační věk roste, metabolismus matky se zvyšuje, což pak ovlivňuje zvýšení hormonu progesteronu. Tato vysoká hladina progesteronu v těle způsobuje, že se těhotné ženy cítí ospalé a unavené rychle.

Období těhotenství také způsobuje řadu zásadních změn fyzické matce. Počínaje časným trimestrem, kdy bude tělo pracovat tvrději, aby se připravila placenta a poskytly všechny druhy nutriční podpory pro tvorbu fetálních buněk, pak se únava může objevit v posledním trimestru těhotenství.

Asi 30-34 týdnů těhotenství, rostoucí břicho matky dává větší tlak na její tělo, takže se cítí unavená rychle během těhotenství. Ve skutečnosti, jste také náchylní k prožívání křeče nohou a lumbago v těchto časech jako výsledek. V tomto gestačním věku se dítě také aktivně pohybuje a kope žaludek, což činí matku nepříjemnou.

Kromě různých hormonálních a fyzických změn během těhotenství jsou matky během těhotenství náchylné k únavě, protože jsou postiženy stresem a úzkostí, kteří čekají na práci. Tento psychologický stav může zkrátit dobu odpočinku, takže těhotné ženy mají tendenci se cítit unavené.

Pocit únavy těhotných žen se může lišit. Někteří se cítí velmi unavení a někteří to necítí. Obvykle se pocit únavy během těhotenství postupně snižuje ve 12. až 14. týdnu. Po absolvování týdne se vaše energie může vrátit do normálu, abyste se cítili fit a silnější..

Únava během těhotenství by měla být konzultována s lékařem

Pokud se stále cítíte unaveni i po dostatečném jídle a odpočinku, měli byste okamžitě navštívit lékaře. Existuje několik možností, které způsobují, že se během těhotenství cítíte unaveni, například:

Únava, následovaná neustálým hladem a žízní, může signalizovat příznaky gestačního diabetu
Únava, která nezmizí ani po odpočinku
Únava následovaná příznaky jako horečka, bolest v krku a oteklé žlázy
Stále častější je závažná únava následovaná nevolností, zvracením a četností močení. To může znamenat příznaky mimoděložního těhotenství nebo těhotenství mimo dělohy.

Únava během těhotenství, která nikdy nezmizí, může být známkou deprese

Unavený, protože většina aktivit obecně zmizí během několika dnů nebo po dostatečném odpočinku. Nicméně, únava během těhotenství, které se neobnoví, měli byste dávat pozor. To může být známkou toho, že jste během těhotenství depresivní.

Jednoduše řečeno, deprese je reakce těla, která může být vyvolána akutním stresem, protože tělo produkuje nadměrný stresový hormon kortizolu. Množství hormonu kortizolu v těle je mozkem čteno jako vnější hrozba, které je třeba odolat nebo se mu vyhnout.

Aby se zabránilo vyčerpání energie, mozek také přikáže tělu, aby si odpočívalo. V důsledku toho se stanete velmi unaveni a ne energičtí. Ve skutečnosti, depresivní lidé ve skutečnosti nejsou vystaveni hrozbě, která musí být fyzicky odolává nebo vyhnout.

Deprese vás nepřímo žádá, abyste se zastavili od věcí, které vás psychicky zatěžují. Ať už je to rodinné problémy, finanční problémy nebo trauma v důsledku ztráty milovaného člověka. Nicméně, protože tělo nemůže "mluvit" přímo k vám, jedním z projevů je nadměrná únava. Někdo, kdo je v depresi často nechce dělat žádnou činnost, cítí se unavený po celý den, ztrácí chuť k jídlu a cítí se beznadějný a zoufalý.

Jak kontrolovat únavu během těhotenství?

Nepodceňujte odpočinek. Těhotenství je zvláštní okamžik v životě matky. Pokud nemůžete dělat všechny práce, jako byste otěhotněli, nikdy to nevynutte. Napichování může být pro těhotné ženy tou pravou rutinou, aby se dostali kolem své únavy, i když je to jen 15 minut.
Upravte pracovní plán. Zkrácení pracovní doby pro více odpočinku.
Do lehké cvičení, jako je chůze, nebo plavání.
Udělejte si pravidelné přestávky, jako jít a vstávat ve stejnou dobu
Ujistěte se, že jíst výživné, vyvážené potraviny. Jíst více než před těhotenstvím, v doporučení Ministerstva zdravotnictví Indonésie v roce 2013, přinejmenším těhotné ženy v prvním trimestru zvyšují příjem o 180 kalorií a ve druhém a třetím trimestru se zvyšují na 300 krát. Těhotné potraviny by měly obsahovat sacharidy (rýže, brambory, nudle, nudle, chléb, makarony atd.), Stavební látky (kuřecí, rybí, masové, vejce, játra, mléko, fazole, tofu, tempeh, sýr) a regulační látky ( zeleniny a čerstvého ovoce). Snažte se konzumovat potraviny s malými porcemi a častými frekvencemi.
Ujistěte se, že nebudete dehydratováni, pít dostatek vody, těhotné ženy potřebují zvýšenou potřebu vody během těhotenství. Na základě doporučení Ministerstva zdravotnictví Indonéské republiky v roce 2013, a to jak v trimestru 1,2, tak 3 dostatečnosti těhotných žen by mělo být přidáno nejméně 300 ml obvykle 8 sklenic denně..
Řídit stres a emoce během těhotenství

Přečtěte si také:

Problémy duševního zdraví, které se mohou objevit během těhotenství
Jaký je rozdíl mezi věkem těhotenství s věkem plodu?
Obyčejná únava nebo příznaky deprese? Znát rozdíl