Spíte často, když máte dostatek spánku? Zde je 5 důvodů!
Spánek je důležitá lidská potřeba přežít. V ideálním případě dospělí potřebují každou noc 7-8 hodin spánku. Přesto jsou i lidé, kteří zůstávají ospalí, když mají dostatek spánku. Takže, pokud jsou vaše potřeby spánku splněny, proč jste někdy ještě celý den ospalý? Zjistěte si různé příčiny níže.
Příčina je často ospalá, i když je dost spánku
Pokud jste často ospalý, když máte dostatek spánku, zde jsou některé příčiny, které mohou vysvětlit váš stav.
1. Pijte alkohol
Konzumace alkoholických nápojů před spaním vám může také během dne způsobit ospalost. Alkohol vám ztěžuje dosažení fáze hlubokého spánku a narušení spánku.
To je podobné výsledkům studie Národního institutu pro zneužívání alkoholu a alkoholismu, která ukázala, že pití alkoholických nápojů několik hodin před spaním může způsobit, že se váš spánek stane nepravidelným. Tento zvyk může dokonce ovlivnit špatnou kvalitu spánku.
2. Spánková apnoe
Spánková apnoe je stav, kdy se dech dočasně zastaví během spánku. Ve zdravotnictví se spánková apnoe způsobená blokádou dýchacích cest nazývá obstrukční spánková apnoe (OSA). Blokování, ke kterému dochází v dýchacích cestách, způsobí, že se člověk náhle probudí, když spí. Výsledkem je, že kvalita vašeho spánku je snížena, takže druhý den je méně energeticky a méně produktivní.
To je to, co způsobuje, že se vždy cítí často ospalí nebo se vzbudí pozdě, i když spali 7 až 8 hodin v noci..
3. Narkolepsie
Narkolepsie je chronický stav, který způsobuje, že člověk usne kdekoliv a kdykoliv nekontrolovatelně. To se může stát i přesto, že spali dost.
Někdo, kdo zažije tento stav, se bude cítit dobře po spaní po dobu 10-15 minut, pak se krátce probudí a pak se vrátí spát. Narkolepsie je dlouhodobé onemocnění, které nelze léčit. Nicméně, pokud je řádná péče přijata a děláte různé změny zdravého životního stylu, můžete tuto poruchu ovládat.
4. Chronický únavový syndrom
Chronický únavový syndrom nebo syndrom chronické únavy je stav, který vás bude často unavený, slabý, letargický a ospalý. Symptomy zahrnují bolest svalů a potíže s koncentrací po dobu nejméně 6 měsíců.
I když příčiny chronického únavového syndromu nejsou zcela pochopeny a mohou být způsobeny spánkovou apnoe, tento stav může rušit vaše každodenní činnosti..
5. Biologické hodiny těla jsou narušeny
Cirkadiánní rytmy, nebo tělo přeplněné biologické hodiny mohou způsobit, že budete ospalý po celý den. Biologické hodiny samy o sobě jsou přirozeným pracovním plánem každého orgánu a funkce lidského těla. Pokud jsou biologické hodiny vašeho těla přerušeny, můžete se často cítit ospalý ve špatnou dobu.
Například máte potíže se spaním v noci a ospalostí během dne. Ve skutečnosti, noc je čas na spaní, zatímco během dne je čas se probudit a pohybovat. Kromě regulace lidského spánkového cyklu hrají biologické hodiny těla roli při kontrole produkce hormonů, tělesné teploty a různých dalších tělesných funkcí..
Přečtěte si také:
- Drive Když Ospalý Je Nebezpečí Jízdy Zatímco Opilec
- Pokud máte nedostatek spánku, pití kávy stále nezabraňuje ospalost
- Je rozumné, když děti často spí ve třídě?
