Chtěli byste jíst vleže? Jedná se o 3 nebezpečí pro zdraví
Cítí se jako nic, co nemůže porazit potěšení z jedení při ležení při sledování televize poté, co jste unaveni z práce domů. Prozkoumejte, stravovací návyky, zatímco vleže, jsou nejen provádí generace mager.
Stravování, když ležel vlevo, bylo již provedeno starověkou římskou šlechtou jako znamení moci a luxusu. Jdou při ležení nebo politickém sympoziu, zatímco krásné dámy jim slouží. Přibližně tito šlechtici neznají, pokud je jíst, když leží vleže, nebezpečné pro zdraví?
Jíst vleže vleže dělá žaludeční kyseliny vzestup
Jíst vleže je rizikovým faktorem pro reflux žaludeční kyseliny (GERD). Žaludeční reflux je stav trávicích poruch, které mohou způsobit kyselost v ústech a pocit pálení v hrudi.
Mezi jícnem a žaludkem je ventil, který funguje jako regulátor provozu pro pohyb potravin a jeho práce je ovlivněna gravitací. Když budete jíst, zatímco vleže, gravitační síla uvolní ventil, což způsobí, že trávicí kyselina v žaludku proudí zpět do jícnu. Žaludeční kyselina může erodovat výstelku jícnu a způsobit vředy v jícnu, a to může způsobit bolest nebo potíže s polykáním. Kyselina žaludeční, která uniká do jícnu, se také může rozšířit do dýchacích cest a ORL orgánů (uši, nos, hrdlo).
Kromě toho, vleže může způsobit kašel, sípání, škytavka a / nebo dokonce dusit zvracení v jícnu - riziko může být fatální.
Jíst, když leží vleže, dělá váš žaludek dobrý
Naše pozice při jídle výrazně ovlivňuje, jak dobře trávíme jídlo.
Obvykle tento proces pečlivě reguluje. Když jíte při sezení, horní část břicha se rozšíří, aby se přizpůsobila množství polknuté potravy. Poté, co potrava dosáhne žaludku, začne pylorický sfinkter kontrolovat tok potravy. Začíná to tím, že se nechá malý vzorek molosů vstoupit do tenkého střeva, jako je vlnová zkouška. Po tomto testu může tělo kontrolovat, jak rychle zbývá potrava v žaludku do střeva.
Podle Valeura, staršího rezidenta v nemocnici Diaconale Lovisenberg, bude rychlost práce trávicího systému záviset na obsahu žaludku. "Pokud je to jen voda, bude to určitě rychle strávitelné." Pokud se však skládá z velkého množství tuku, trávení trávicího traktu trvá dlouho, “uvedla severská věda.
Jíst vleže vleže zpomaluje pohyb potravy, aby se dostal do žaludku po polknutí, takže se časem hromadí, což nakonec zpomaluje trávicí systém. Stres trávicího ústrojí způsobuje ztuhnutí břišní stěny, což zvyšuje tlak na spodní část břicha. Výsledkem je, že tento velký tlak tlačí potraviny do lisu žaludeční ventilové brány, což umožňuje únik více "vzorků potravin", které by měly být přijaty do střeva. To, řekl Valeur, může vyvolat pocit nepohodlí po jídle.
Spaní při jídle zahrnuje špatné stravovací návyky
Když jíte vleže, není to jen riziko udušení nebo udušení, které musíte bát, ale také váhu. Když budete jíst, zatímco ležel a zaujatý jinými aktivitami, například sledování televize, nemůžete měřit, kolik kalorií spolknete. To způsobí, že budete pravděpodobně přejídat svou sytost, aniž byste si to uvědomovali. Jíst velké porce najednou je nezdravý stravovací zvyk, kterému byste se měli vyhnout.
Přečtěte si také:
- 10 tipů pro zdravé stravování při nízkých nákladech
- Binge Eating, porucha, která vás vede k přejídání
- 5 Tiché návyky způsobují vzdálený žaludek
