Ketonové soli doplňky pro sportovce, užitečné nebo nebezpečné?

Kromě pravidelného tělesného cvičení je udržování příjmu potravy také velmi důležité pro sportovce, aby si udrželi tělo v pořádku. Jeden příjem potravy, který je sportovci často konzumován, je ketonová sůl. Ve skutečnosti, ne několik sportovců, kteří dělají ketonové doplňky stravy jako povinný doplněk pro vytrvalosti, protože si myslí, že sůl je jednou z potravin, které mají dobrou výživu. Je však tento správný předpoklad? Podívejte se na úplnou recenzi v tomto článku.

Co je to doplněk ketonové soli?

Samotná ketonová sůl je doplněk sestávající z beta hydroxybutyrátu (BHB), který je kombinován s minerálními solemi, jako je sodík, vápník a hořčík, které se používají ke zvýšení absorpce organismu..

Funguje to stejně jako ketogenní dieta, která využívá stav ketózy v těle. Ketóza sama o sobě je ve skutečnosti normální metabolický proces, který se vyskytuje v těle při použití tuku ve tvaru ketonu, který poskytuje energii pro tělo a mozek. Nadměrné množství ketonu v těle se nazývá ketóza.

Tento doplněk je určen ke zvýšení hladiny ketonů v krvi, podobně jako ketóza, takže tělo z nich získá energii. To je to, co dělá sportovcům často konzumovat doplňky ketonové soli jako způsob, jak zvýšit energii a vytrvalost při fyzické přípravě nebo přípravě na zápas..

Doplňky ketonové soli se ukázaly jako nebezpečné pro sportovce

Studie provedená výzkumnými pracovníky z University of British Columbia v Kanadě uvedla, že konzumace doplňkových doplňků výživné soli nebo ketonové soli může inhibovat, nikoli zlepšovat, výkon sportovců během cvičení s vysokou intenzitou, jako je běh na 10 km nebo jízda na kopci do kopce..

Během studie se výzkumníci zúčastnili deseti dospělých mužů sportovců, kteří měli index tělesné hmotnosti (BMI nebo. \ T index tělesné hmotnosti) podobné. Vědci pak náhodně rozdělili účastníky do dvou skupin. První skupina užívala doplňky ketonové soli, zatímco druhá skupina tento doplněk neužívala. Po půl hodině poté, co účastníci polkli doplňky, provedli vědci v určitém časovém období cyklickou zkoušku.

Přestože předchozí výzkum ukázal, že ketonové doplňky zlepšují dlouhodobý výkon. Ale výsledky této studie jsou právě naopak. Vzhledem k tomu, že skupina účastníků, kteří užívali doplňky ketonové soli, snížila vytrvalost až o sedm procent ve srovnání s druhou skupinou, která doplněk neužívala.

Výzkum, publikovaný v časopise Applied Physiology, Nutrition a Metabolism, ukazuje, že ketonová sůl působí zvýšením hladiny ketonů v krvi a nutí tělo spoléhat se na spalování tuků jako paliva..

Ve skutečnosti, proces spalování tuků, aby se stal zdrojem energie, vyžaduje dlouhý a komplikovaný čas. To znamená, že energie pocházející z tuků nemusí být ideální pro sportovce, protože sportovci potřebují rychle vyrobené zdroje energie, jako je krevní glukóza (cukr)..  

Výzkumníci nedoporučují doplňky ketonové soli pro sportovce

Profesor Jonathan Little, asistent lektora na University of British Columbia ve Vancouveru, řekl, že doplněk ketonové soli nebyl doporučován pro sportovce. Předpokládá se tedy, že sportovci by měli spotřebovávat doplňky ketonových solí, aby se zvýšila jejich vytrvalost a výkon, když zápas není správný..

Kromě toho vědci také poznamenali, že soli keton doplňky, mohou mít jiné neznámé vedlejší účinky. To vede k tomu, že vědci vyzývají každého, zejména sportovce, aby byli opatrní při užívání doplňků ketonové soli.

Je třeba také provést další rozsáhlý výzkum, aby se zajistily hlubší vedlejší účinky užívání doplňků ketonové soli.

Přečtěte si také:

• Ukazuje se, že jsou lidé, kteří jsou alergičtí na sport! Jako co, ano?
• To má za následek nadměrné cvičení
• Je to opravdu přímé cvičení po jídle může dělat apendicitida?