Máte problémy se spánkem? Zkuste tyto 3 bylinky pomoci lépe spát
Někteří lidé mohou být velmi snadno usnout kdekoli, do té míry, že tam je termín "uvízl". Nicméně, nemnoho z vás může mít potíže se spánkem, ačkoli zítra vy budete muset vstávat brzy začít vaši aktivitu znovu. Různé způsoby, jak jste mohli udělat, abyste mohli rychle spát, například cvičení, čtení knih a další. Ale zkusili jste použít bylinky, které vám pomohou lépe spát?
Typy bylin, které vám pomohou lépe spát
Nespavost je obvykle způsobena úzkostí nebo úzkostí. Tento pocit nepohodlí je pro tělo obtížné signalizovat mozku, že je čas spát. Za to, že budete potřebovat věci, které mohou udělat více klidu usnout. Jeden z nich je možné získat z bylin.
Níže jsou uvedeny některé bylinky, které můžete použít k lepšímu spaní. Místo toho, aby se snažil vzít prášky na spaní, které by mohly způsobit nežádoucí účinky pro vás, není žádná škoda ve snaze použít tuto bylinu první.
1. Heřmánek
Heřmánek, který je obvykle k dispozici ve formě heřmánkového čaje, je bylina, která vám může pomoci lépe spát. Kromě toho, tato bylina může také pomoci snížit svalové napětí, klidné trávení a snížení úzkosti. Heřmánek má také protizánětlivé a antibakteriální vlastnosti, takže je také široce používán, aby pomohl snížit další zdravotní problémy, jako jsou zažívací problémy.
2. Valerian
Valeriánský (Valeriana officinalis) je bylina, která byla od dávných dob důvěřována, aby zmírnila nespavost. Tato bylina může být použita jako pomoc při spaní tím, že se připravuje jako čaj nebo pití jako doplněk. Ačkoli některé studie zjistily, že valerián může zvýšit hloubku spánku, rychlost spaní a zlepšit kvalitu spánku, účinnost valeriánu jako bylinky, která pomáhá spát ve skutečnosti nebyla prokázána..
Výzkumníci odhadují, že valerián může ovlivnit hladinu jednoho z nejklidnějších neurotransmiterů, konkrétně kyseliny gama aminomaslové (GABA). Takže valerián může lépe spát. Pokud používáte valeriány, neměli byste je kombinovat s doplňky stravy nebo jinými léky, které vám pomohou spát.
3. Levandule
Levandule je známá jako aromaterapie, která vám dá klid. Kromě toho vám levandule může pomoci lépe se vyspat. Můžete použít osvěžovač levandule před spaním nebo si umyjte polštář a přikrývku s vůní levandule, abyste si mohli vychutnat vůně levandule při spánku. Levandule je také bezpečná a netoxická.
Jsou tyto bylinky účinné pro spánek?
I když neexistují žádné studie, které by prokázaly, že tyto bylinky jsou účinné při pomoci usnout, neznamená to, že vám nemohou pomoci spát. Jak řekla Lisa Shivesová, odbornice na spaní z Americké akademie spánku, citovaná z WebMD.
Někteří lidé mohou mít pocit, že jim pomáhají při použití těchto bylin před spaním. Někteří jiní lidé však nemusí pociťovat žádný účinek. Bylinné účinky se mohou u každého člověka lišit. Ale při pokusu o to není žádná škoda, takže můžete najít správný způsob, jak lépe spát.
Přečtěte si také:
- Výhody a rizika užívání tablet na spaní
- Máte problémy se spaním často? To je rychlý způsob, jak spát v jedné minutě
- Jak dlouho spíte zjevně ovlivněn geny
