Nechtějí Menopauza rychle? No tak, zpoždění se správnou volbou jídla

Každá žena má čas na to, aby zažila menopauzu. Menopauza je fáze zastavení produkce reprodukčních hormonů, takže ženy již nezažijí menstruaci. Předpokládá se, že ukončení tohoto menstruačního cyklu bude spojeno s řadou nebezpečných onemocnění u žen. Proto bylo zkoumáno mnoho zdravotních aspektů, aby se zjistilo, co ovlivňuje nástup menopauzy, včetně potravy. Pak je pravda, že jídlo může prodloužit menopauzu u žen?

Co se stane, když ženské tělo začne menopauzu?

Při vstupu do menopauzy budou ženy pociťovat mnoho změn v množství hormonů, které je riskantní prožívat řadu onemocnění.

Výzkumníci na stránkách Medical Daily zjistili, že časná menopauza (příliš rychlá menopauza) může mít vliv na sníženou hustotu kostí, osteoporózu, vyšší riziko srdečních onemocnění..

Proto je oddálení menopauzy přirozeně jednou ze správných věcí, aby se zabránilo zvýšení rizika. Ve skutečnosti existuje několik způsobů, jak můžete zpozdit menopauzu, jednou z nich je regulace vaší stravy.

U některých žen bylo prokázáno, že i regulace vaší stravy ovlivňuje dobu menopauzy. To je hlášeno v roce 2017 Journal of Epidemiology & Community Health.

Jídlo může zpoždění menopauzy, řekl studie

Výzkumníci z University of Leeds UK zjistili, že určité skupiny potravin mají schopnost zpoždění menopauzy. V časopisu Epidemiology & Community Health z roku 2017 vědci zjistili, že konzumace olejnatých ryb a množství čerstvých luskovin (fazolí) je schopna prodloužit menopauzu téměř o tři roky..

Mezitím ženy, které ve stravě konzumují potraviny s vysokým obsahem sacharidů, jako jsou těstoviny a rýže, mají sklon k předčasné menopauze a jsou ohroženy různými chronickými onemocněními..

Výzkumníci dospěli k závěru, že k tomu může dojít z důvodu obsahu omega-3 mastných kyselin obsažených v těchto potravinách. Ano, tato živina působí jako antioxidant, takže může oddálit proces stárnutí těla, včetně menopauzy.

Naopak, konzumace příliš mnoho sacharidů může hormon inzulín nefunguje lépe a nakonec ovlivnit fungování jiných hormonů, jako je hormon estrogen.

Ve studii bylo také zjištěno, že vitamín B6 a minerály zinku mají stejnou schopnost zpozdit časnou menopauzu u žen. Přesto je třeba dále zkoumat vztah mezi stravovacími návyky a dobou menopauzy.

Další zdravotní výhody, pokud budete jíst ryby a luštěniny

Nejen, že můžete zpozdit menopauzu přirozeně, v zásadě mastné ryby a luštěniny mají mnoho výhod pro celkové zdraví.

Výhody dobré tučné ryby

Ryby, které mají dobré tuky, jsou hlášeny na webových stránkách Medical News Today a mají nespočet výhod, včetně snížení rizika srdečních onemocnění, zvýšení kapacity mozku, ochrany těla před rakovinou a revmatoidní artritidy..

Některé příklady ryb, které obsahují dobré tuky, jsou:

• Losos
• Sardinky
• Mackarel
• Tuňák

Obsah EPA a DHA obsažený ve skupině ryb je velmi důležitý pro udržení funkce srdce a cév. Americká asociace srdce(AHA) doporučuje jíst olejové ryby 2x týdně nebo asi 350 g týdně.

Výhody luštěnin

Luskoviny jsou zdrojem bílkovin, které neobsahují špatné tuky a mají vysoký obsah vlákniny. Vlákno, které tyto luskoviny poskytují výplňový efekt, takže to může pomoci kontrolovat a udržovat ideální tělesnou hmotnost. Příklady spousty luštěnin, které najdete kolem:

• Červené fazole
• Sójové boby
• Bílé fazole
• Hrách
• Zelené fazolky
• Mandle

Ale mějte na paměti, že jíst ryby nebo luštěniny (ořechy) musí být v souladu s doporučeními a vyváženou stravou. Pokud jsou oba konzumovány v nadbytku, může způsobit onemocnění.

Přečtěte si také:

• Buďte opatrní, tělo je příliš tenké může urychlit příchod menopauzy
• Zadáváte 40 let? Zde je návod, jak se připravit na menopauzu
• 10 Vaše příznaky vstupují do menopauzy