Ne nutně s drogami, 6 vitamínů může také překonat zánět

Zánět je reakce těla na expozici škodlivým látkám, které napadají imunitní systém. Je-li zánět příliš dlouhý, může vyvolat nebezpečné onemocnění, jako je onemocnění srdce, rakovina a autoimunitní onemocnění, jako je revmatismus. Kromě léků existuje několik vitamínů, u nichž je prokázáno, že jsou schopny překonat zánět v těle.

Seznam vitaminů, které pomáhají řešit zánět

1. Vitamin A

Výzkum publikovaný v Advances in Nutrition zjistil, že vitamin A může pomoci udržet imunitní systém před přehřátím v důsledku škodlivých látek, které způsobují zánět.

Vitamin A se skládá ze dvou forem, a to beta karotenu (provitamin A, který přeměňuje vitamín A v těle) a vitamínu A, který je antioxidantem na ochranu těla před nebezpečím volných radikálů.

Některé studie ukazují, že symptomy artritidy nebo artritidy mohou být kontrolovány, když pacienti užívají beta karoten. Za tímto účelem můžete zkusit jíst potraviny, které jsou bohaté na vitamin A, jako je mrkev, špenát, sladké brambory, melouny a papája.

2. Vitamin B

Vitamíny B6, B9 a B12 zahrnují vitamíny, které mohou snížit hladiny homocysteinu v těle. Homocystein je protein, který zvyšuje riziko srdečních onemocnění a revmatismu.

Kromě toho bylo zjištěno, že lidé, kteří vzácně konzumují vitamin B6, mají ve svém těle tendenci k vysokému C-reaktivnímu proteinu. Tento protein je jedním ze spouští zánětu, zejména u autoimunitních onemocnění, jako je revmatismus.

Za to, že nikdy nebolí zahrnout potraviny a nápoje, které obsahují vitamín B ve vašem denním menu. Tmavě zelená listová zelenina, hovězí játra, ryby, červené maso, vejce, ořechy a mléčné výrobky mohou být dobrým zdrojem vitamínu B, který pomáhá řešit zánět.

3. Vitamin C

Není známo, že vitamín C je schopen udržovat imunitní systém. Tento vitamín je také schopen bojovat proti volným radikálům, které vyvolávají zánět v těle, protože obsahují dostatečně vysoké antioxidanty. Podobně jako vitamin B pomáhá vitamin C také snižovat C-reaktivní protein.

Za tímto účelem můžete získat maximální prospěch z vitamínu C z doplňků nebo ovoce a zeleniny. Různé druhy ovoce a zeleniny bohaté na vitamin C, jmenovitě pomeranče, papriky, brokolice, jahody, ananasy, manga a květák.

4. Vitamin D

Výzkum publikovaný v Food & Nutrition Research zjistil, že zvýšení příjmu vitamínu D pomáhá překonat zánět. Další studie publikovaná v The Journal of Immunology také zmiňuje, že určité specifické signály u vitaminu D mohou inhibovat zánět.

Už nemusíte váhat, vyplňte svůj denní příjem vitamínu D z potravin, doplňků, dokonce i ranního sluníčka. Nejlepší zdroje potravy vitamínu D jsou ryby, žloutky, hovězí maso a mléčné výrobky.

5. Vitamin E

Vitamin E obsahuje silné antioxidanty, které mohou snížit zánět. Ve studii publikované v European Journal of Clinical Nutrition bylo uvedeno, že vitamin E má protizánětlivé vlastnosti. Proto je tento vitamin velmi užitečný v boji proti chorobám způsobeným zánětem.

Je přirozené, že vitamín E najdete v mandlích, slunečnicových semínkách, avokádu, špenátu a brokolici. Vitamín E můžete také užívat z různých doplňků prodávaných na trhu.

6. Vitamin K

Ačkoli ne tak populární jako jiné vitamíny, vitamín K bylo prokázáno, že snižuje zánět. Tento vitamín hraje důležitou roli také v procesu srážení krve a chrání zdraví kostí.

Vitamin K se skládá ze dvou typů, a to vitamínů K1 a K2. Vitamín K1 je obsažen v zelené listové zelenině, jako je špenát, hořčice, brokolice a zelí. Zatímco vitamin K2 se nachází v kuřecích, játrech a vejcích.

Chcete-li získat různé vitamíny ve formě doplňků, poraďte se nejprve se svým lékařem, abyste zjistili kompatibilitu a bezpečné dávkování podle stavu těla..

Přečtěte si také:

• Těchto 5 druhů superpotravin může bojovat se zánětem v těle
• Co se stane s tělem, když zažívá zánět
• Tipy pro boj proti zánětu v těle se sportovním