Žádná chuť k jídlu a průjem během půstu? Může být příznakem nedostatku zinku
Tělo potřebuje různé vitamíny a minerály, aby fungovalo optimálně. Žádná výjimka při půstu, i když čas jídla je snížen, ale nutriční příjem musí být splněn. Jedním z důležitých minerálů je zinek, který lze nalézt v malých množstvích potravin. Přestože tělo nepotřebuje velké množství zinku, člověk může zažít nedostatek zinku. Pokud se to stalo, bude zde mnoho tělesných funkcí, které jsou narušeny a mohou určitě bránit vašemu půstu.
Jaké jsou výhody zinku pro tělo?
Zinek je minerál, který tělo používá k boji proti infekcím, protože může zlepšit imunitní funkci. Kromě toho, zinek může také pomoci buněčnému dělení, udržovat čich a chuť a hojit rány. Zinek také hraje roli v růstu, rozvoji sexuality a reprodukce.
Zinek také pomáhá růstu a rozvoji člověka. To zahrnuje důležité minerály, které těhotné ženy a děti potřebují v dětství.
Pokud během půstu nedostanete dostatek zinku, můžete mít nedostatek zinku.
Jaké jsou příznaky nedostatku zinku při hladovění?
Příznaky nedostatku zinku bývají spojeny s úlohou zinku v těle. Mezi nejběžnější příznaky nedostatku zinku patří:
- Ztráta chuti k jídlu
- Růst je pomalejší, než by měl být
- Slabá imunitní funkce
Pokud se stav zhorší, můžete zaznamenat několik dalších příznaků, jako jsou:
- Pozdní sexuální zralost
- Průjem
- Poranění očí a kůže
- Pociťujte letargii
- Vypadávání vlasů
- Rány se hojí déle
- Ztráta hmotnosti z žádného důvodu
Muži a chlapci mohou také zažít impotenci a hypogonadismus, kdy mužské tělo nevytváří dostatek testosteronu.
Jak překonat nedostatek zinku při hladovění?
Pokud je nedostatek zinku během půstu, můžete během svítání přidávat potraviny obsahující zinek a rychle se lámat. Tímto způsobem může pomoci zvýšit příjem zinku v těle během půstu.
Můžete získat bohatý zdroj potravy z ústřic, hovězího masa, fazolí, jogurtu, fazolí, ovesných vloček a mléka. Někdo, kdo konzumuje nejrůznější potraviny během půstu, je pravděpodobnější, že bude denně dostávat zinek. To zahrnuje libové maso, ovoce, zeleninu a mléčné výrobky.
Adekvátní příjem zinku může také posílit imunitní systém těla, takže tělo zůstává při půstu silné a zdravé. Během půstu také nejste snadno slabí a nemocní. V případě potřeby může lékař doporučit, aby během podávání nalačno byly podávány doplňky zinku, aby se zvýšil denní příjem zinku.
Kromě toho také přidat příjem vitamínu C pro optimalizaci zinku práce v posílení imunitního systému. Kombinace obou způsobuje hladší půst.
Můžete získat potraviny, které obsahují vitamin C z ovoce a zeleniny, jako jsou pomeranče, guava, jahody a bobule.
Přečtěte si také:
- 5 věcí, které se vyskytnou u dětí, pokud je zinek nedostatek
- Zinek, řešení problému mužské neplodnosti
- Význam zinku pro zdraví a rozvoj Vašeho dítěte
