Příliš dlouho Naps Trigger nemoc srdce

Dostatek spánku je jedním z klíčů ke zdraví. Nedávný výzkum však naznačuje, že příliš dlouhé zdřímnutí nemusí mít dobrý vliv na vaše zdraví. Tato japonská studie ukazuje, že příliš dlouhé zdřímnutí nebo pocit ospalosti během dne může být spojen se zvýšeným rizikem různých zdravotních problémů, jako je metabolický syndrom, srdeční onemocnění a diabetes typu 2. Patří mezi ně stavy metabolického syndromu včetně vysokého krevního tlaku, vysoký cholesterol, vysoká hladina cukru v krvi a nadměrný tuk kolem pasu.

Výsledky ukázaly riziko příliš dlouhého zdřímnutí

Výzkumníci z University of Tokyo provedli experiment zahrnující 307 237 lidí. Výzkumníci analyzovali 21 studií zahrnujících lidi ze západní a východní části světa. Účastníci tohoto experimentu musí odpovědět na tyto otázky:

• "Cítíte se často během dne ospalý?"
• "Často si zdřímnete?"

Výzkumníci porovnávali odpovědi účastníků s anamnézou metabolického syndromu, diabetu 2. typu a obezity účastníků. V důsledku toho existují tři hlavní rizika dlouhého trvání, a to:

1. Diabetes 2. typu

Výsledky studie ukazují, že s příliš dlouhým zdřímnutím nebo častým pocitem ospalosti během dne je spojeno s diabetem 2. typu, kdy více než 1 hodina podráždění zvýší riziko diabetu 2. typu o 46%, zatímco pokud se budete během dne cítit velmi unaveni riziko rozvoje diabetu 2. typu se zvyšuje o 56%. Výsledky této studie byly prezentovány na Výročním zasedání Evropské asociace pro studium diabetu za rok 2015.

2. Metabolický syndrom

Výsledky studie prezentované na 65. výroční vědecké konferenci American College of Cardiology ukazují, že příliš dlouhé podřimování je spojeno se zvýšeným rizikem metabolického syndromu. Napínání kratší než 40 minut nezpůsobuje zvýšené riziko vzniku metabolického syndromu. Riziko se však začíná zvyšovat, pokud osoba spí více než 40 minut. Ve skutečnosti, lidé, kteří si zdřímnou na 1,5-3 hodiny mají zvýšené riziko rozvoje metabolického syndromu o 50%. Je zajímavé, že vědci zjistili, že riziko metabolického syndromu se snížilo, pokud byl čas na zdřímnutí osoby kratší než 30 minut.

3. Onemocnění srdce

Výzkumníci také ukázali, že zdřímnutí více než 1 hodinu by zvýšilo riziko srdečních onemocnění o 82% a zvýšilo riziko úmrtí o 27%. .

Je třeba provést další výzkum

Výzkumní pracovníci, kteří jsou členy této studie, tvrdí, že k potvrzení výsledků této studie je stále zapotřebí dalšího výzkumu. Výzkumníci doporučují, aby byl další výzkum zaměřen na zjištění, zda jsou výhody srdečního zdraví přínosem pro zdřímnutí na krátkou dobu. Kromě toho je třeba také provést výzkum, aby se zjistilo, jak se mechanismus mezi příliš dlouhým zdřímnutím, ospalostí během dne a metabolickým syndromem může vztahovat k sobě navzájem..

Mohlo by to být i do budoucna, vědci zjistili, zda existuje riziko jiných onemocnění způsobených příliš dlouhým podřimováním. I když byl tento výzkum prováděn na základě údajů od 300 000 lidí, stále nepředstavuje celou světovou populaci. Tato data jsou také velmi závislá na subjektivním sebehodnocení, nikoli objektivním hodnocení v laboratoři se spánkovým sledovačem.

Napínání je běžnou praxí ve všech částech světa. Nalezení spojení mezi trváním podřimování a různými chorobami, jako je metabolický syndrom, diabetes typu 2 a srdeční onemocnění, může nabídnout nové strategie v léčbě těchto onemocnění. Zvláště v dnešní době se počet lidí trpících metabolickými onemocněními zvyšuje na celém světě.

Jak dlouho je nejlepší čas na zdřímnutí?

Vědci říkají, že spánek je jednou z důležitých složek zdravého životního stylu, včetně stravy a cvičení. Napínání na krátkou dobu má dobrý vliv na zdraví. Doposud však nebylo známo, jaký mechanismus se stal užitečným.

Výsledky studie ukazují, že lidé, kteří užívají maximálně 40 minut podřimování, nevykazují zvýšení rizika vzniku metabolického syndromu, diabetu 2. typu a srdečních onemocnění. Riziko se dále snižuje, pokud ne více než 30 minut zdřímne.

Ačkoli tato teorie vyžaduje další výzkum, Národní nadace spánku přijala kroky k řešení tohoto objevu. Doporučují nejlepší zdřímnutí, které může zvýšit ostrost vašeho výkonu o 20-30 minut.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• 6 Špatné účinky spánku příliš dlouho
• 9 Snadné způsoby, jak spát lépe
• Požaduje se jiný věk, různá doba spánku