Odpolední spánek je lepší než káva Viz 6 unikátních faktů o napínání

Jste zvyklý zdřímnout? Ano, zvyky zdřímnutí jsou obvykle ve vlastnictví dětí. Je však pravda, že podřimování je dobré pouze pro děti? Nebo je pravda, že spát uprostřed dne je znamení líných lidí? Zjistěte odpovědi na mýty a fakta podřimování níže.

1. Každý potřebuje zdřímnout

Samozřejmě to neznamená, že lidé, kteří spí během dne, mají jistě línou povahu. Místo toho můžete spát uprostřed dne, abyste byli produktivnější při práci.

Studie provedená NASA zjistila, že podřimování po dobu 40 minut může zvýšit zaměření pilotů. Dokonce i podle výzkumu na Harvardské univerzitě, jen 10 minut spánku může zvýšit produktivitu pracovníků.

2. Samozřejmě, pokud jste během dne ospalí, i když máte dostatek spánku v noci

Ve skutečnosti je téměř průměrný člověk během dne ospalý. To je vlastně normální a rozumné. Tělo zažije během jednoho dne dva vrcholy únavy, a to o půlnoci a během dne.

Takže, co je to škoda, když si vezmete chvilku, abyste se zbavili ospalosti. Nemusí to být příliš dlouhé, ano, protože příliš dlouho se vám podřimuje, že váš noční spánek bude narušen - po tom všem nemáte moc času, pokud jste v kanceláři.

3. Napichování je účinnější při vyhnání ospalosti než pití kávy

Káva obsahující kofein se může spolehnout, že se zbavíte ospalosti. Ale na druhou stranu, i šálek kávy, který pijete, může snížit výkon paměti, takže může pomoci vaší činnosti. Takže pro obnovení svého zaměření, vše, co musíte udělat, je nechat své tělo odpočívat a zdřímnout.

4. Napínání v kanceláři může být produktivnější

Během dne mohou spát nejen malé děti, nemocní lidé nebo starší lidé. Skuteční pracovníci by si také měli zvyknout na podřimování. Nemusíte brát příliš dlouho nebo hodiny, stačí zavřít oči a udělat si pohodlnější půlhodinu odpočinku..

Kromě toho, že děláte produktivnější, je také známo, že spánek během dne může zlepšit funkci mozku, takže vaše práce bude dokončena rychleji a lépe..  

5. Spánek příliš dlouho, i když se cítíte nepříjemně

Cítili jste se někdy po nepříjemném spaní za denního světla? To, co zažíváte, se nazývá setrvačnost spánku. Spánková setrvačnost je nepříjemný a nepříjemný pocit, který vyplývá z probuzení z hlubokého spánku. Tento stav je způsoben příliš dlouhým spánkem.

Odborníci říkají, že spaní během dne nemusí být příliš dlouhé, nejdůležitější je kvalita. Maximální doba potřebná pro zdřímnutí je pouze 30 minut. Proto to můžete udělat, i když jste v kanceláři.

6. Nucená práce během dne, zatímco je ospalá, je škodlivá

Ve skutečnosti, pokud jste nuceni pracovat, když udeří denní ospalost, budete jen pokazit svou práci. nevěříte? V několika průzkumech provedených v Americe, které uvádějí, že ospalost způsobila nedbalost pracovníků ke zvýšení a způsobila, že společnost utrpěla až 18 bilionů ztrát ročně.

Takže byste měli překonat ospalost tím, že si během několika minut zdřímnete a pak můžete pokračovat ve zbývající práci.  

Přečtěte si také:

• Jak dlouho spíte zjevně ovlivněn geny
• Lidé, kteří rádi spí pozdě v noci, se ukázali jako vysoce IQ
• 6 Výhody spánek nepoužívají spodní prádlo pro zdraví