Spaní není zdravě může narušit funkce mozku

Spal jste někdy špatně a bylo těžké se soustředit na práci v dopoledních hodinách? Věděli jste, že existuje spojení mezi kvalitní kvalitou spánku a funkcí mozku? Ano, některé studie říkají, že když se nezaměřujete na něco, jedním z důvodů může být nekvalitní spánek. Hmm, jak je to??

Jaký je vztah mezi kvalitou spánku a funkcí mozku?

Když se probudíme, tělesná teplota, krevní tlak, tepová frekvence a vzrůst dýchání. Během „hlubokého spánku“ člověk zažije čtyři etapy. Kapky tělesné teploty, uvolnění svalů, tepová frekvence a pomalé dýchání. Hluboký spánek vstupuje do podvědomí a provádí fyzické změny ve formě zvýšených funkcí imunitního systému. Jedna z kategorií spánku, REM (rychlý pohyb očí) spát je období, ve kterém lidé sní. Výzkum uvádí, že v této fázi dochází k nárůstu učení a paměti a má vliv na emocionální zdraví.

Vztah mezi spánkem, učením a pamětí je fenomén, který je obtížné pochopit. Různé studie ukazují, že existuje spojení mezi množstvím a kvalitou spánku s pamětí. Výzkumníci odhalili, že spánek může někomu pomoci učit se a pamatovat si. Lidé, kteří nemají dostatek spánku, často nemohou soustředit pozornost optimálně a nemohou se efektivně učit. Spánek má také svou vlastní roli v kombinaci paměti a je důležité, aby se mozek naučil nové informace.

Ačkoli neexistuje jednoznačný mechanismus, učení a zapamatování lze popsat ve třech funkcích. Proces přijímání, to je, když existuje úvod do nových informací v mozku. Proces slučování je proces, který zajišťuje stabilitu paměti. Po uložení informací existuje volací proces. Tento proces se týká schopnosti přístupu k informacím (vědomě i nevědomě). Výzkumníci se domnívají, že tento proces sloučení dochází, když spíme, abychom posílili nervová spojení, která tvoří paměť. Výzkumní pracovníci se také domnívají, že určité charakteristiky mozkových vln během spánkových fází jsou spojeny se speciálními typy tvorby paměti.

Jaké jsou důsledky toho, že nebudete dobře spát?

Po zjištění, že potřebujeme dobrou kvalitu a množství spánku, možná se budete divit, jaký je dopad nedostatku spánku.

1. Deprivace spánku může snížit váš proces myšlení

Vědci, kteří zkoumali účinky deprivace spánku, citovali webMD, zjistili, že nedostatek spánku může vést ke snížení bdělosti a soustředění. Když vám chybí spánek, může být obtížné soustředit se a věnovat pozornost, takže se budete snadno cítit zmateni. Mechanismus ještě není znám, ale může vám zabránit v plnění úkolů, které vyžadují komplexní myšlení nebo myšlení.

Také, když jste ospalý, vaše hodnocení se také sníží. Rozhodování je obtížnější, protože nejste schopni situaci analyzovat a je obtížné mít správné chování.

2. Nadměrná deprivace spánku může oslabit paměť

Jak bylo vysvětleno výše, nervová spojení mohou posílit paměť během spánku. Fáze, během kterých spíte, hrají jinou roli v kombinaci nových informací do naší paměti. Pokud je váš spánek přerušen, je jasné, že to bude zasahovat do fází kombinování informací. Když jste ospalí, obvykle zapomenete a vložíte něco špatného.

Špatný spánek vám může znemožnit naučit se. Máte-li dostatek kvality spánku, budete snazší získat informace, abyste se mohli efektivně učit. U dětí může nedostatek spánku způsobit hyperaktivitu. Účinek kvalitního spánku u adolescentů může být více zaměřený, chytrý a má paměťovou kapacitu, která umožní ukázat dobrý výkon ve škole..

Jaké je nebezpečí, že nebudete spát zdravě?

Spánková deprivace může zkrátit čas na reakci; jako když děláte činnosti, které vyžadují vysoké zaměření, jako je řízení vozidla a práce, která vyžaduje rychlou reakci. Kromě toho má nedostatek spánku také vliv na duševní zdraví, protože vaše nálada bude jasně narušena.

Poruchy náladu, a jiné funkce mohou způsobit špatnou kvalitu života. V dlouhodobém horizontu to samozřejmě může ovlivnit vaše pracovní a sociální vztahy. I závažný nedostatek spánku může zvýšit riziko deprese. Kromě deprese je u pacientů s bipolární poruchou zjištěno, že 69% až 99% pacientů trpí poruchami spánku v manickém stádiu (fáze bipolární poruchy, které se vztahují k podmínkám šťastného přetížení). Spánek může způsobit tuto fázi. Úzkostné poruchy se mohou objevit také u lidí, kterým chybí kvalita spánku. Když jste nervózní, bude pro vás těžké přemýšlet jasně.

Jak víte, že kvalita vašeho spánku je špatná?

Jsi ospalý, když se probudíš, je to znamení toho, že ti stále chybí spánek. Měli byste se cítit energicky celý den. Když přijde před spaním, energie se pomalu snižuje. Jak zjistit, je najít značky uvedené výše. Problémy se soustředěním však mohou být vyvolány také tím, co přemýšlíte, například když máte problém. Zkuste se ptát sami sebe, kde je vaše současné zaměření, pozornost a soustředění?

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• Někdo může mít sex během spánku?
• Dejte si pozor na nebezpečí mikrospánku, krátká spavost na pár vteřin
• To je správný způsob, jak probudit spící osobu