Tipy pro zlepšení 3 typů non-Ideální držení těla
Zažíváte často různé problémy, jako jsou bolesti, bolesti zad a tělo se cítí ztuhlé? Ve skutečnosti neskončíte příliš velkou fyzickou aktivitou. Pokud jste přemýšleli, co to způsobilo, odpověď může být vaše držení těla. Ano, držení těla hraje důležitou roli ve vašem zdraví, a to nejen omezené na problémy s fyzickým vzhledem. Takže od teď budete muset zlepšit své držení těla, které není ideální. Jedná se o běžné chyby týkající se držení těla a toho, jak se formovat tak, aby se postoj mohl vrátit do normálu.
Proč musí zlepšit ideální držení těla?
Dopad držení těla, který není ideální, se v tuto chvíli necítí, ale postupně. Stížnosti často hlášené lidmi s ne ideálním postojem zahrnují bolest krku, bolesti zad, bolavá ramena, špatný krevní oběh, celulitidu, problémy s dýcháním.
Je to proto, že různé orgány ve vašem těle jsou ovlivněny způsobem, jakým sedíte, stojíte, chodíte a pohybujete se. Takže nepodceňujte ideální polohu. Vzhledem k tomu, že tělo bylo navrženo takovým způsobem, že může vzájemně podporovat funkce.
Držení těla, které není ideální a jak jej zlepšit
Pokuste se podívat se na své postavení před dostatečně velkým zrcadlem. Pokud můžete, požádejte o pomoc v rodině, abyste mohli fotografovat odraz vašeho těla zepředu az boku. Ideální poloha by měla vypadat jako na obrázku níže.
Pokud zjistíte, že vaše držení těla není stejné jako na obrázku nahoře, pak je třeba změnit polohu těla. Podívejte se na jednoduchý průvodce pro zlepšení ideální polohy.
1. Hunchback
Držení těla paží je vyznačeno oběma rameny, která se zvedají blízko ucha. Tato pozice se obvykle vyskytuje u lidí, kteří celý den sedí na obrazovce počítače nebo se dívají dolů na obrazovku telefonu.
Jak opravit: Sedněte vzpřímeně na židli, která má rovný povrch a je poměrně robustní. Položte ruce rovně na pravou a levou stranu vašich boků, dlaněmi přitlačené k povrchu křesla. Potom na tlaky na ramena a dlaně, dokud vaše hýždě a boky jsou zvednuty z křesla. Podržte po dobu 5 sekund a opakujte 12krát.
2. Ramena se ohnou dopředu
Ramena se ohýbají a předbíhají příliš dopředu zažívají kancelářské pracovníky, kteří sedí příliš vysoko, takže se musejí kachny, aby obě ruce mohly psát. Uvolněte si ruce na pravé a levé straně těla. Pokud se dva konce palce dotknou stehen, ne dopředu, znamená to, že se ramena ohýbají příliš hluboko.
Jak opravit: Dělat obrácené řady cvičení je nejlepší způsob, jak zlepšit ohýbání ramen. Podívejte se na níže uvedený obrázek. Držte tuto pozici po dobu 5 sekund a opakujte desetkrát.
Pokud nemáte čas jít do posilovny, zkuste jednoduché cvičení doma. Postavte se zády ke zdi. Potom připevněte zadní a zadní stranu hlavy ke zdi. Zvedněte ruce lokty do úhlu 90 stupňů (jako odevzdání se nepříteli nebo policii). Přilepte obě ruce ke zdi. Pomalu zvedejte lokty, dokud vaše dlaně nejsou nad hlavou nebo pokud můžete. Spusťte ji zpět a opakujte 12 krát.
3. Butt zvedá příliš mnoho (menungging)
Tato chyba držení těla je známa jako termín menungging. Těhotné ženy, ženy, které často používají vysoké podpatky, a muži s disting břicha zkušenosti mnoho z těchto poruch.
Jak opravit: Trénink prkna je odpovědí na problém hýždí. Podívejte se na níže uvedený obrázek. Držte tuto polohu po dobu 5 až 10 sekund. Pak snižte kolena a opakujte prkno 8 až 10 krát.
Přečtěte si také:
- 3 Sporty, které mohou zmírnit bolesti zad
- 10 Přestěhuje se k odstranění tuku žaludku
- Jste Lazy Sports? Může být výchozí narození
