Tipy pro udržení jídla pro ženy, které mají endometriózu
Endometrióza je stav, kdy tkáň, která se podobá výstelce dělohy, roste mimo dělohu. Ženy, které mají endometriózu, se mohou vyhnout potravinám a nápojům, které způsobují zánět a zvyšují produkci estrogenů. Toto je děláno pomoci překonat symptomy endometriózy. Pojďte se dozvědět o zdravých stravovacích tipech a pro ty z vás, kteří mají endometriózu.
Dieta pro endometriózu
Ženy, které mají endometriózu, jsou povzbuzovány, aby jedly spoustu ovoce, zeleniny a celých zrn. Zeleninové bílkoviny, libové maso a zdravé tuky jsou také dobré pro lidi s endometriózou.
Zelenina
Příliš vysoké hladiny estrogenů mohou zhoršit příznaky endometriózy. K tomu musíte jíst spoustu zeleniny. Vyberte si zelenou zeleninu, která obsahuje hodně vitamínu B a vlákniny.
Oba mohou pomoci kontrolovat nadměrné hladiny estrogenů v těle. Kromě toho, vláknité potraviny také poskytují vitamíny, minerály a antioxidanty, které mohou snížit zánět.
Zelená zelenina může také udržovat váš nervový systém a váš imunitní systém. Zelenina, která může být volbou, jako je zelí, brokolice, kapusta a řeřicha.
Zdravý tuk
Můžete získat potraviny, které jsou bohaté na zdravé tuky z avokáda, olivový olej, ořechy a losos.
Železo
U pacientů s endometriózou může dojít k silnému krvácení, takže je důležité nahradit ztracené železo. Existují dva druhy železa dostupné v potravinách, a to heme železa ze živočišných zdrojů a nehemového železa z rostlinných zdrojů.
Hemové železo pochází z červeného masa, vajec a ryb. Zatímco non-heme železo je k dispozici v zelené listové zelenině, řepa, sušené meruňky a čokolády.
Kromě toho musí lidé s endometriózou také snížit příjem kofeinu a alkoholu, protože to může zvýšit hladiny estrogenů.
Bezlepková dieta pro ženy s endometriózou
Bezlepková dieta se stala společnou stravou a životním stylem mnoha lidí. Tato dieta je obvykle vyhrazena pro pacienty s celiakií, což je stav, kdy člověk nemůže trávit lepek v potravinách.
Bezlepková dieta může pomoci zmírnit příznaky endometriózy. Studie publikovaná v časopise Journal of Minerva Chirurgica uvádí, že ženy, které mají endometriózu, pociťují, že jejich bolest je po celoroční dietě bez lepku snížena..
To však neznamená, že endometrióza může být touto dietou vyléčena sama. Stále musíte pravidelně monitorovat své zdraví a poraďte se se svým lékařem o léčbě symptomů onemocnění.
Přečtěte si také:
- Endometrióza dělá ženy častější střídání pissing. Proč?
- Průvodce dietami pro ženy s endometriózou
- Častá bolest během menstruace? Buďte opatrní, může být endometrióza Cyst
