Tipy na hubnutí s dietou bez soli
Sůl má mnoho výhod pro tělo, z nichž jeden dělá vařené jídlo více chutné a chutné, když jeden. Kdo by si však myslel, že se ukázalo, že sůl by mohla být také použita jako způsob diety, víte!
Je pravda, že dieta bez soli může snížit váhu?
V podstatě neexistují žádné specifické studie o účincích snížení soli na tělesnou hmotnost. Důvodem je, že většina studií zkoumá kombinované účinky snížení sodíku a úbytku hmotnosti na vysoký krevní tlak. Ale v předchozích studiích bylo jasné, že redukující sůl může způsobit dočasnou ztrátu hmotnosti, protože vaše tělo má přebytečnou tekutinu. Je to proto, že sůl je molekula, která udržuje vaše tělo v držení vody.
Při konzumaci nadměrného množství soli dochází ke zvýšení množství vody v těle, takže se zvyšuje zadržování vody. Když tedy snížíte konzumaci slaných potravin, voda, která zůstane, zůstane zachována, což sníží vaši tělesnou hmotnost.
Jak jít na dietu bez soli?
Je nepopiratelné, že každé jídlo, které jíme každý den, musí mít svůj obsah soli. To si mnoho lidí myslí, že je těžké jít na dietu bez soli. Ale nebojte se! Zvažte následující návrhy, které vám mohou pomoci minimalizovat spotřebu soli ve vaší stravě.
1. Vyvarujte se zpracovaných potravin
Potraviny zpracované v plechovkách, lahvích, plastových nebo jiných nádobách s velkou pravděpodobností obsahují vysoké hladiny soli nebo sodíku. Pokud se rozhodnete jít na dietu, důrazně se doporučuje, abyste se vyhnuli zpracovaným potravinám. Musíte být také pozornější při čtení složek obsažených v každém balení zpracovaných produktů, abyste určili obsah sodíku v balených potravinách, které si zakoupíte..
2. Jíst čerstvé ovoce a zeleninu
Čerstvé ovoce a zelenina neobsahují sůl. Pokud jste na dietě bez soli, musíte jíst čerstvé ovoce a zeleninu. Vyhněte se konzervované ovoce nebo mražené ovoce a zeleniny, protože sůl může být přidán.
3. Podívejte se na další obsah soli
Většina čerstvého masa, ryb, mořských plodů a drůbeže neobsahuje další sůl. V některých případech však prodejci často vstřikují solné roztoky do drůbeže, aby se stali tučnějšími.
Při nákupu masa nezapomeňte vždy zkontrolovat ingredience obsažené v potravinách. Nejen maso, ostatní potraviny obsažené v balení se ujistěte, kolik soli je ve směsi obsaženo.
4. Vyhněte se soli, když jíte venku
Pokud jste na dietě bez soli, je pro vás důležité požádat číšníka, aby nedoporučoval potraviny obsahující sůl. Většina kuchařů, kteří jsou obeznámeni s dietou bez soli, může připravit potraviny z čerstvého masa a zeleniny tak, aby vyhovovaly vašim dietním kritériím.
Zdravotní přínosy diety bez soli
Ačkoli dieta bez soli nemusí být nejlepší metodou hubnutí, ale alespoň tato metoda má jiné velmi důležité zdravotní přínosy.
Zde jsou některé výhody snížení soli pro zdraví těla:
- Bilance tělesných tekutin
- Tělo je dobře hydratované
- Tělo se stává energičtějším
- Snížení vysokého krevního tlaku
- Daleko od různých nemocí
- Vyhněte se mrtvici
- Odstraňte nadýmání nebo nadýmání
- Proveďte silnější kosti
Přečtěte si také:
- Alert, Tyto 7 potraviny obsahují vysokou sůl
- Průvodce pro bydlení s nízkým obsahem soli pro vysoký krevní tlak
- Jaký je výsledek, pokud je hladina soli v krvi příliš nízká?
