Tento vitamín vás může chránit před toxiny znečištění ovzduší

Pro většinu lidí, ústní masky jsou povinné položky, které by neměly být opuštěny při pohybu z domu, i když nemají chřipku nebo kašel. Důvodem není nic jiného než znečištění ovzduší. Není překvapením, že úroveň znečištění v některých regionech byla tak závažná, že je považována za nebezpečnou pro zdraví obyvatelstva. Jakarta (zejména na severu a západě), Batam a Medan jsou uvedeny jako tři hlavní města v Indonésii s nejhoršími úrovněmi znečištění ovzduší podle nejnovější studie Ministerstva životního prostředí a lesnictví.

Masky jsou velmi dobrou metodou vlastní ochrany před znečištěním ovzduší. Ale je tu ještě jedna opatrnost, která není o nic méně důležitá než maska, a to tím, že vezme doplněk komplexu vitaminu B. Jaký je článek?

Proč je znečištění ovzduší škodlivé pro zdraví?

Dopad znečištění ovzduší na zdraví je dlouhodobě důvodem ke znepokojení mnoha lidí po celém světě. Je známo, že neustálé vystavování znečištění ovzduší zvyšuje riziko akutních respiračních onemocnění, duševních poruch, mrtvice, Alzheimerovy choroby. O skutečném mechanismu špinavého vzduchu však není moc známo, aby se lidé mohli stát zranitelnými.

Věci jistě vědí, že částice PM2,5 jsou nejnebezpečnějším druhem znečištění zdraví. PM (zvláštní hmota) samotný je typem znečištění ovzduší, které se skládá z mnoha částic různých velikostí - od super malých až po téměř neviditelné pylů, které lze vidět pouhým okem. PM2,5 je skupina částic znečištění ovzduší menších než 2,5 milimetrů. To je dokonce 30krát menší než průměr lidského vlasu.

Podle WHO žije asi 92 procent světové populace v oblastech, kde hladiny PM2,5 ve vzduchu převyšují doporučenou hranici - 10 mikrogramů na metr krychlový (μg / m3) ročně. Na základě nejnovějších údajů z webových stránek Světové banky dosáhla úroveň PM2,5 v indonéském ovzduší ročně 15,4 μg / m3..

PM2,5 je způsobeno emisemi spalování motorových vozidel a kamen na dřevo, jakož i vedlejších produktů chemikálií, které reagují s jinými plyny. Tyto částice jsou velmi malé velikosti a téměř neviditelné pro oko, takže je velmi snadné dýchat a držet se v nejhlubším koutku plic. To pak spouští mutace DNA na molekulární úrovni, která se projevuje jako zánět a oxidační stres. Oba jsou spojeny s dlouhodobými zdravotními problémy plic a srdce. Kdo by si myslel, že riziko tohoto zdravotního problému by bylo možné překonat konzumací komplexu vitamínů B?

Komplex vitamínů B doplňuje poškození způsobené znečištěním ovzduší

Tým vědců z University of California uvedl, že komplexní vitamínové doplňky mohou být užitečné jako štít sebeobrany proti riziku dlouhodobého poškození v důsledku znečištění ovzduší. Vitamin B komplex doplňky byly dlouho známé, že pomáhají léčit nebo předcházet některým zdravotním problémům, včetně deprese, únava, srdeční onemocnění, snížení stresu a stimulace imunitního systému.

Jak bylo vysvětleno výše, chronická expozice PM2,5 v důsledku dlouhodobého znečištění ovzduší může způsobit epigenetické změny v buňkách těla, které mohou poškodit zdraví. Tyto modifikace nemění sekvenci DNA, ale mají vliv na to, jak buňky čtou geny. Studie ukazuje, že modifikace genů způsobená znečištěním ovzduší mění způsob, jakým imunitní systém funguje tak, že blokuje obranu našeho těla.

Pro tuto studii se výzkumníci podívali na 10 dobrovolníků, kteří byli původně záměrně podmíněny čistým vzduchem a dostávali vitaminy placeba ke kontrole počátečních reakcí svého těla. Poté byli účastníci požádáni, aby si vzali další placebo po dobu čtyř týdnů, než byli vystaveni znečištěnému vzduchu z nejvíce znečištěné oblasti Toronta, kde bylo každou hodinu tisíc vozidel. Špinavý vzduch je pak inhalován přímo dobrovolníky prostřednictvím kyslíkových masek. Tento experiment byl pak opakován se stejným vzorem, ale každý člověk dostal komplex doplňků vitamínu B každý den po dobu čtyř týdnů experimentu.

Výsledek, vědci zjistili, že konzumace komplexních vitamínů B ve vysokých dávkách (2,5 mg kyseliny listové / B9, 50 mg vitamínu B6 a 1 mg vitamínu B12) každý den po dobu čtyř týdnů může snížit poškození způsobené PM2,5 až 28-76. procent. Také zjistili podobnou redukci dopadu v mitochondriální DNA, což je část buňky, která produkuje energii.

Výzkumníci však zdůraznili, že zatímco pozorované účinky byly skutečné, jejich výzkum měl mnoho omezení. Za prvé, počet účastníků je velmi malý (pouze 10 osob). Za druhé, existuje jen málo informací o přesné dávce doplňků vitamínu B, které by mohly vyvolat reakci. Výzkumníci neměřili dávky v různých dávkách, ale okamžitě používali velmi vysoký standard dávek - vyšší než doporučení během těhotenství. Následné studie jsou stále potřebné, aby bylo možné zajistit přesné měření dávek z doplňků vitamínů B, aby se zabránilo poškození způsobenému znečištěním a bezpečností.

Příjem komplexních vitamínů B z čerstvých potravin je lepší než doplňky stravy

To není na škodu začít užívat multivitaminové doplňky jako jeden z mnoha způsobů, jak udržet zdraví. Přínosy vitamínů B, pokud jsou konzumovány dlouhodobě ve formě doplňků, chrání před nepříznivými účinky znečištění.

Opakovaně se však ukázalo, že konzumace pouze jedné specifické živiny ve formě doplňku neposkytuje stejné zdravotní přínosy jako konzumace živin z potravin jako celku. Proto je vaším prvním cílem vždy snažit se dostat své denní potřeby vitamínů a minerálů z potravin. Pouze tehdy, pokud jste použili zdravou stravu, ale stále se cítíte méně, nikdy to nebolí, že si vezmete multivitamin navíc.

Na druhou stranu odborníci souhlasí s tím, že i když se musíme snažit chránit se před nebezpečím znečištění, nejdůležitějším faktorem zůstává zasahování centrální vlády do životního prostředí. Je odpovědností vlády chránit zdraví svých lidí udržováním kvality ovzduší.

Přečtěte si také:

• To je význam zabránění znečištění při pití antibiotik
• Špatný dopad znečištění ovzduší na zdraví není jen rakovina
• Dejte si pozor na příznaky, pokud tělesný nedostatek vitamínu B