Vitamíny a minerály, které jsou důležité pro udržení hladin cukru v krvi
Vitamíny a minerály jsou důležitými mikroživinami, které tělo potřebuje. I když jsou tyto živiny potřebné v menším množství než makro živiny (sacharidy, bílkoviny, tuky), přítomnost těchto látek je velmi důležitá pro rovnováhu metabolismu organismu, včetně udržení stability krevního cukru.
Minerální vitamíny jsou také důležité pro udržení hladiny cukru v krvi ne příliš vysoké (hyperglykémie) nebo příliš nízké (hypoglykémie). Už víte, jaké jsou příklady minerálů a vitamínů pro cukrovku, aby byla vždy kontrolována hladina cukru v krvi? Zde je recenze.
Hořčík
Podle Amy Campbell, MS, RD, LDN, CDE, odbornice na výživu, existuje stále více důkazů, které ukazují úlohu hořčíku při prevenci diabetu typu 2. Ve skutečnosti lidé, kteří konzumují potraviny bohaté na hořčík, mají nižší riziko vzniku diabetes mellitus 2. typu. může pomoci kontrolovat hladinu glukózy v krvi také regulací sekrece inzulínu z pankreatu.
I když neexistují vědecké důkazy, které by přímo říkaly, že potravinové doplňky nebo doplňky hořčíku pomohou snížit hladinu cukru v krvi, existují vědecké důkazy o tom, že lidé, kteří mají nekontrolovaný diabetes mellitus, mají v krvi nízkou hladinu hořčíku. Proto je potřeba udržovat stabilitu hladiny cukru v krvi potřebu hořčíku.
Hořčík lze získat z rostlinných produktů, jako je zelená listová zelenina, brokolice, dýně, ořechy, semena a čokoláda. Živočišné produkty také obsahují hořčík, jako je mléko a maso, i když obsah hořčíku je nižší než obsah hořčíku obsažený v rostlinných produktech. Asi 45% hořčíku absorbovaného v těle pochází z rostlinných produktů a hořčík absorbovaný ze živočišných produktů o 30%..
Chrom
Chrom je jedním z minerálů, které tělo potřebuje. Chrom je nutný pro udržení normálního metabolismu cukru v krvi. Nedostatek chromu způsobuje zhoršenou toleranci glukózy. Chrom může také zvýšit účinek inzulínu, zvýšit příjem glukózy do buněk a normalizovat hladiny cukru v krvi.
I tak jsou ukazatele nedostatku nebo přebytku chrómu v těle obtížně viditelné a také informace o nutriční hodnotě obsahu chrómu potravin nejsou uvedeny. Proto se ujistěte, že konzumace potravin obsahuje zdroje chrómu, jako jsou vejce, brokolice, houby, ořechy, tmavá čokoláda, zpracované maso a pšenice.
Vitamin D
Podle studie provedené Maryland Medical Center byla míra konzumace vitamínu D spojena s výskytem diabetu 2. typu. Studie ukázala, že nízké hladiny vitaminu D byly spojeny se zvýšeným rizikem rozvoje diabetes mellitus 2. typu.
Další tříletá studie zahrnující 300 respondentů v Diabetes Care dospěla k závěru, že suplementace vitaminem D vápníkem může oddálit výskyt rezistence na inzulin v pozdních věkových skupinách před vstupem do věku starších osob. Inzulínová rezistence je stav, kdy tělo nemůže normálně reagovat na inzulín uvolňovaný slinivkou břišní, což způsobuje, že se krevní cukr hromadí v krvi a je detekován vysoko..
Vitamín D lze získat z lososa, tuňáka, tresky, krevety, žloutky, houby, potravinářských výrobků obohacených vitamínem D, jako je mléko, obiloviny nebo ovesné vločky.
Vitamin C
Další vitamíny pro diabetes jsou vitamín C. Vitamin C je jeden z ve vodě rozpustných vitamínů, který je důležitý pro regulaci hladiny cukru v krvi. Vitamín C na stránce Livestrong může pomoci snížit hladinu cukru v krvi, kromě toho, že dokáže snížit komplikace způsobené diabetem v cévách.
V Indian Journal of Medical Research může denní příjem 1000 mg vitamínu C u pacientů s diabetes mellitus vést k významnému snížení hladiny cukru v krvi, takže rovnováha cukru v krvi je v těle udržována více. Nejen krevní cukr, vitamin C také snižuje hladinu LDL cholesterolu.
Vitamín C lze nalézt v různých potravinách, nejvyšším zdrojem vitamínu C jsou citrusové plody, paprika, zelená zelenina, ovoce guava, jahody. Nezapomeňte splnit potřeby vitamínu C ve vaší stravě, abyste pomohli kontrolovat hladinu cukru v krvi.
Vitamin B-12
Vitamín B-12 slouží k metabolizaci sacharidů na glukózu, která bude pro tělo použita jako energie. Nedostatek vitamínu B-12 může narušovat rovnováhu cukru v krvi. Nízké hladiny vitaminu B-12 v těle mohou způsobit nízkou hladinu cukru v krvi.
Vitamín B-12 lze získat z hovězího masa, kuřete nebo jiné drůbeže, vajec a mléka. Vitamín B-12 lze nalézt také v balených potravinách obohacených vitamínem B-12, jako jsou obiloviny a další obalové výrobky, které jsou obohaceny vitamínem B-12..
Přečtěte si také:
- Po jídle klesá krevní cukr drasticky? Proč?
- 7 Nečekané věci, které mohou způsobit krevní cukr nahoru nebo dolů
- Buďte opatrní, vysoká hladina cukru v krvi může způsobit smrt!
