Nejzdravější čas pít kávu zjevně není ráno
Jste fanouškem kávy? Kdy obvykle pijete kávu? Studie ukazuje, že efektivní čas pít kávu není ráno. Pokud budete chtít pít kávu ráno, tato skutečnost změní vaše hodinky návyky na kávu.
Proč musíme pít kávu v pravý čas? Samozřejmě, že můžete cítit maximální výhody. Pokud pijete kávu v nesprávný čas, výhody kávy, které znáte hodně, nedostanete. Je to škoda, pokud tomu tak je. Zde je nejlepší čas pít kávu.
Znát produkci hormonu kortizolu v těle
Musíte užívat lék, když ho potřebujete, stejně jako kávu obsahující kofein. Když to vaše tělo opravdu potřebuje, potřebujete kofein. Pokud dáte do těla kofein, když to tělo nepotřebuje. Co cítíš? Odpověď samozřejmě není.
Hormon kortizol je jedním z důležitých hormonů produkovaných naším tělem. Kortizol je hormon tvořený dvěma nadledvinkami (jedna je umístěna v každé ledvině) a to je velmi důležité pro život. Hormon kortizol je široce známý jako stresový hormon, protože tento hormon bude produkován více, když tělo zažije stres, fyzicky i emocionálně..
Hormon kortizol hraje roli v použití cukru nebo glukózy a tuku v metabolismu těla poskytovat energii. Kromě toho, hormony kortizol funkce kontrolovat stres, který může být ovlivněn stavy infekce, poranění, namáhavé aktivity a fyzické a emocionální stres.
Když se cítíte ohroženi, část mozku zapne poplach těla. To pak spustí nadledvinu nad ledvinami, aby se uvolnil adrenalin, spolu s hormonem kortizolem. Za normálních podmínek dosahují nejvyšší hladiny hormonů kortizolu vrcholu v 8 až 9 hodin a dále se snižují. Když se hormon kortizolu snižuje, je to v případě, že potřebujete kofein v kávě.
Kdy je nejúčinnější čas pít kávu?
Pokud již víte, kdy produkce hormonu kortizolu dosahuje nejvyšší úrovně. Samozřejmě již znáte odpověď, kdy produkce tohoto hormonu dosáhne nejnižší úrovně nebo snížení v těle. Kofein nezvyšuje produkci hormonu kortizolu, ale může nahradit úlohu tohoto hormonu, když produkce klesá a ovlivňuje vás. Důvodem, proč vás káva může nadchnout, je účinek kofeinu na mozek. Nejen jako stimulant může kofein také inhibovat receptory adenosinu. Dopad vás může učinit energičtějším a více vzrušeným.
Podle studie, kterou provedl Steven Miller z University of Health Sciences v Bethesda, se produkce hormonu kortizolu setká s cyklem, kdy doba, kdy produkce hormonu kortizolu dosáhne svého nejvyššího vrcholu, je v 8:00 až 9:00 ráno, ve 12:00 do 11:00 hodin ráno. Každý má jiný cyklus, ale v průměru zažijí v těchto hodinách nejvyšší produkci kortizolových hormonů.
Takže nejvhodnější doba pro vás pít kávu je, když vaše produkce hormonu kortizolu začne klesat, přesně v hodinu, že jsme obeznámeni s termínem coffee break, mezi 9.30-11.30, 13.30 a 17.00 hodin. Nyní je na vás, abyste změnili hodiny konzumace kávy tak, abyste měli co největší prospěch z šálku kávy.
Přečtěte si také:
- 5 Výhody kofeinu a jeho účinky na zdraví
- 3 důvody, proč často močíte po pití kávy
- 6 Výhody pití kávy pro zdraví
