Nejlepší čas, aby se doplňky založené na typech vitamínů
Někteří říkají, že užívání doplňků může být provedeno kdykoliv, existují však i ti, kteří si myslí, že konzumace doplňků by měla být v určitých časech, například ráno nebo po jídle. Hmmm ... pak, kdy přesně je nejlepší čas vzít si doplňky? Znát odpovědi v tomto článku.
Kdy je nejlepší čas, aby se doplňky?
V podstatě nejlepší čas, aby se doplňky stravy závisí na vašich potřebách a typu doplňků, které konzumujete. Vzhledem k tomu, že existuje několik doplňků, které jsou velmi dobré, pokud se po jídle a některé mají být konzumovány před jídlem. P
Tento rozdíl je vlastně založen na ne všechny doplňky mohou být stráveny v těle stejným způsobem. To je důvod, proč je potřeba vědět, kdy nejlepší čas na doplňky stravy je založen na typu doplňku spotřebovaného tak, aby poskytoval optimální přínosy a podle potřeb vašeho těla.
Nejvhodnější doba pro doplnění stravy podle typu spotřebovaného doplňku je následující:
1. Doplňky těhotenství
Doplňky těhotenství obecně obsahují multivitaminy, které zahrnují různé vitamíny, vápník, železo a kyselinu listovou potřebnou matkou během těhotenství. Tam jsou některé ženy, které tvrdí, nevolnost při užívání doplňků před jídlem, některé jsou opak.
Pokud máte pocit, že si užíváte doplněk ráno nebo před jídlem, můžete si ho vypít v noci před spaním. V zásadě, výhody doplňků těhotenství jsou kumulativní, takže nejdůležitější je, že je pijete každý den. Nemá žádný vliv na pití, je pravidelně konzumován, bude lepší.
2. Doplňky vitamínů A, K, E a D
Vitaminy A, K, E a D jsou vitaminy rozpustné v tucích. No, optimální čas, aby tyto doplňky byly po jídle. Užíváním těchto doplňků po jídle můžete získat optimální přínosy z obsahu vitamínů v těchto doplňcích.
Kromě toho, protože vitamin je druh vitamínu, který se rozpouští s tukem, můžete ho konzumovat spolu s potravinami, které obsahují nenasycené tuky nebo oleje, které vám pomohou vstřebat. Například mléko, máslo, vejce, maso a tuky z rostlinných nebo jiných živočišných tuků.
3. Doplňky vitamínů C, B a kyseliny listové
Vitamín C, kyselina listová a všechny druhy vitamínů B jsou typy vitaminů, které jsou snadno rozpustné ve vodě nebo v krvi. Kromě toho, pracovní doba trvá jen několik hodin v krvi. Proto, aby se doplňky, které obsahují vitamín C, B a kyselina listová je lépe provádět opakovaně získat maximální výsledky. Tyto doplňky můžete užívat v malých porcích dvakrát až třikrát, a to ráno, 30 minut před jídlem nebo dvě hodiny po jídle..
Což by nemělo být prováděno při užívání doplňků
Vitamínové doplňky mohou prospět celkovému zdraví. Než začnete užívat doplňky stravy, měli byste pečlivě zvážit, zda opravdu potřebujete tyto doplňky užívat? Vzhledem k tomu, že doplňky stravy, které nejsou vhodné, budou ve skutečnosti škodlivé pro zdraví.
Pokud užíváte některé léky, měli byste věnovat pozornost možným kontraindikacím mezi vitamíny a léky, které užíváte. Například nesmíte kombinovat doplňky vitaminu K s warfarinovými léky nebo ředidly krve. Také nekonzumují více než doporučené množství vitaminových doplňků, protože to způsobí určité zdravotní vedlejší účinky.
To je důvod, proč se doporučuje vždy dávat pozor na cokoli, co bude konzumovat. Zvláště pokud jste těhotná a kojíte. To proto, že existují některé doplňky, které nemusí být dobré pro vaši bezpečnost během těchto časů.
Přečtěte si také:
- Pití doplňků, potřeb nebo ne?
- Kdo potřebuje užívat multivitaminové doplňky?
- Nebezpečí zdravotních doplňků, pokud je přijata neomezeně
