Právo na návrat do sportu po císařském řezu
Sport je jedním ze způsobů, jak udržet kondici, i když jste se právě zotavili z velké operace, jako je císařský řez. Možná se ale ptáte, kdy je ten správný čas vrátit se k cvičení po císařském řezu? Tady je odpověď.
Kdy se můžete vrátit k cvičení po císařském řezu?
Matky, které porodily své děti podle císařského řezu, trvá déle, než se plně zotaví, než matky, které porodily normálně.
Délka procesu zotavení po císařském řezu pro každou ženu je jistě jiná. Ale obecně, budete potřebovat asi 6-8 týdnů k odpočinku doma a počkejte, až se stehy hojí dříve, než se můžete vrátit do své běžné činnosti. Může trvat déle, pokud se vyskytnou komplikace nebo infekce v poranění stehu.
Pokud po 6 týdnech uzdravení už cítíte fit a lékař vám dal zelenou, abyste pokračovali ve cvičení po císařském řezu, pak je to v pořádku to udělat.
Samozřejmě, že typ cvičení, které může být provedeno po císařském řezu, by nemělo být příliš těžké.
Začněte cvičení s mírným zahříváním
Můžete začít pomalu s Kegel cvičení cvičit svaly pánevního dna nebo cvičení zvedání obě nohy rovně střídavě nahoru, zatímco vleže. Pokud cítíte bolest, když zvedáte nohy - zejména v oblasti řezu - je to znamení, že jste příliš rychlý na to, abyste mohli začít cvičit. Zkoušku můžete opakovat každý týden, dokud se necítíte nemocní.
Případně můžete dělat cvičení pro zlepšení své pozice, když stojí co nejvíce a co nejvíce. Bolest se může objevit, ale to je přirozené, protože jste zvyklí uklonit se během těhotenství a stehů.
Pokud je cvičení pro zlepšení držení těla správné, pak po čtyřech měsících až šesti měsících porodu Můžete začít sport, který posiluje vaše břišní svaly. Metoda spočívá v ležení a ohnutí obou nohou. Pak pomalu zdvihněte zadek nahoru. Zmíněná cvičení potlačí stehy, ale neměla by být příliš bolestivá.
Pamatujte: i když jste si jisti, že vaše tělo je silné a fit, je ještě velmi důležité poradit se s lékařem ještě před zahájením sportu, abyste se vyhnuli riziku otevření stehů.
Typ cvičení po císařském řezu je bezpečný
Máte-li zelenou od lékaře, aby udělal typ cvičení, které je intenzivnější než zahřívání výše, blahopřejeme!
Sporty, které jsou klasifikovány jako bezpečné pro matky po porodu císařským řezem, jsou způsobem relaxace nebo rychlé chůze, běhu, plavání a jógy. Tento typ cvičení je zdravý, ale nevyvolává tlak na chirurgické jizvy. Ale pro ženy, které po porodu zažijí pánevní prolaps, byste se měli vyvarovat běhu a dalších typů cvičení, které potlačí žaludek nebo vyžadují, abyste leželi naplocho, jako jsou sedy-upy a dřepy, protože to může způsobit obrovský tlak na žaludek..
Můžete cvičit uvnitř, nebo pokud venku, vyberte odstín. Nezapomeňte vždy přinést pitnou vodu tak, aby vaše tělo zůstalo hydratované a udělalo si přestávku, aby se zabránilo únavě.
Přečtěte si také:
- Kdy je nejlepší čas znovu otěhotnět po porodu Caesara?
- 5 Snadné tipy pro kojence Děti narozené v Caesaru
- Jak zamaskovat jizvy císařského řezu
