Uvědomte si silné a zdravé vlasy se 7 Super Foods

Tlusté, silné a zdravé vlasy jsou určitě snem každého člověka, a to jak mužů, tak žen. Aby se to stalo, můžete být často přesvědčeni sváděním šamponových reklam, které nabízejí zahušťující vlasové produkty. Ve skutečnosti, jen rutinní jíst vyvážené výživné jídlo může také pomoci zahuštění a vyživují vaše vlasy, víte!

Super jídlo pro silné a zdravé vlasy

Tenké a řídké vlasy mohou být způsobeny mnoha věcmi. Jedním z nich může být nedostatek živin. Takže, pojďme zlepšit svou stravu tím, že jí následující zdravé potraviny.

1. Vejce

Vejce jsou nejlepším jídlem pro ty, kteří chtějí mít husté a zdravé vlasy. Vzhledem k tomu, že vejce obsahuje řadu důležitých živin, které jsou dobré pro zdraví vlasů, jmenovitě bílkovin, biotinu, zinku, selenu a dalších živin pro vlasy.

Většina vlasových folikulů obsahuje bílkoviny. To je důvod, proč, když vám chybí bílkoviny, vaše vlasy budou křehké a snadno vypadnou.

Mezitím je biotin jednou ze základních látek, které fungují při výrobě keratinu. Keratin samotný je typ vlasového proteinu, který činí vlasy silnějšími a zdravějšími. Studie ukazuje, že konzumace více biotinu může pomoci zlepšit růst vlasů.

2. Jahody

Jahody jsou jedním z plodů, které můžete použít k růstu vlasů, které často vypadne. Jahody jsou bohaté na antioxidanty a vitamíny, které vám umožní mít zdravé, husté vlasy.

Antioxidanty ve funkci jahodového ovoce pomáhají udržovat vlasové folikuly před poškozením způsobeným volnými radikály. Mezitím obsah vitamínu C v jahodách může také pomoci tělu produkovat kolagen, což je typ bílkovin, které mohou posílit vlasy před vypadáváním vlasů..

Chcete-li využít výhod, zkuste konzumovat jeden šálek, což odpovídá 144 gramům jahod. To může splnit 141 procent vašich denních potřeb vitamínu C. Poté se rozloučíme s tenkými a snadno rozbitými vlasy.

3. Špenát

Pro ty z vás, kteří rádi jíst špenát, pokračujte v těchto zdravých návycích. Špenát je jednou ze super potravin, které mohou způsobit, že vlasy budou silné a zdravé, protože obsahují folát, železo, vitamin A a vitamin C v něm.

Obsah vitamínu A ve špenátu pomáhá pokožce žláz produkovat kožní maz. Tato mastná látka pomůže promazat vlasové folikuly a pokožku hlavy. V důsledku toho budou vaše vlasy vypadat lesklé, silné, silné a zdravé vlasy.

Špenát také obsahuje železo, které může pomoci vysílat kyslík do vlasových buněk. Při konzumaci pouze jednoho šálku nebo 30 gramů špenátu může plnit 54% denní potřeby vitamínu A..

4. Mastné ryby

Různé druhy mastných ryb, jako je losos a tuňák, se můžete spolehnout na pomoc při udržování zdraví a tloušťky vlasů. Protože tento druh ryb obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které jsou dobré pro růst vlasů.

Důkazem toho je studie provedená na 120 ženách, které užívaly doplňky omega-3 a omega-6. Výsledkem je, že problém vypadávání vlasů, který zažívají, je snížen, dokonce i vlasy jsou silnější a zdravější, jak uvádí Healthline..

5. Sladké brambory

Sladké brambory, které chutnají sladce, obsahují množství beta-karotenu. Tělo potřebuje převést beta-karoten na vitamín A, který bude používán k udržení zdravých vlasů.

Kromě pomoci hydratovat vaše vlasy, vitamín A obsah sladkých brambor může také vaše vlasy rostou rychleji. Výsledkem je, že husté vlasy už pro vás nejsou jen snem.

6. Avokádo

Kdo nemá rád super ovoce. Avokádo je známo jako zdroj tuku, který nejen chutná dobře, když je konzumován, ale také může způsobit, že vlasy jsou silné a silné, víte.

Avokádo jsou bezesporu živiny-husté ovoce. Jeden z nich, toto ovoce, které má zelené maso, obsahuje vitamin E, který může zvýšit růst vlasů. Pouze konzumací jednoho středně velkého avokáda nebo asi 200 gramů se můžete setkat s 21% denní potřeby vitamínu E..

Výhody vitaminu E se ve skutečnosti nezastavily, víte. Vitamin E v avokádech může také chránit oblast pokožky hlavy před oxidanty, které způsobují poškození. Tak se vaše vlasové folikuly stanou silnějšími a ne křehkými.

7. Arašídy

Arašídy jsou často používány jako zdravé občerstvení, které vám může zabránit vyhladovění uprostřed noci. Nechápejte mě špatně, ořechy mohou také spouštět silné a silné vlasy, víte.

To má opět něco společného s obsahem vitamínu E, který zvyšuje růst vlasů. Například konzumace 28 gramů mandlí může splnit 37 procent vašich denních potřeb vitamínu E. \ t Čím více denního příjmu vitamínu E, tím silnější a silnější budou vaše vlasy.

Nejen, že ořechy také obsahují vitamíny B, zinek a esenciální mastné kyseliny. Pokud vaše tělo postrádá příjem vitamínů a minerálů, pak není divu, že vaše vlasy jsou snadno zbavitelné a křehké.

Přečtěte si také:

• 6 tipů pro mužskou péči o vlasy, aby zůstaly zdravé a silné
• Nechtějí rychle šedé vlasy? Pojď, konzumuj tyto 3 super potraviny
• Jak efektivní jojobový olej je překonat problémy s vlasy?