Yin jóga vs. Hatha jóga, dva typy jógy s různými výhodami
Jóga je jeden druh sportu, který miluje mnoho lidí, mužů i žen. Jóga má nesčetné přínosy pro zdraví, z nichž jedním je udržet rovnováhu mezi tělem, myslí a duchem. Můžete také získat tyto výhody tím, že dělá Hatha jóga a Yin jóga, dva typy jógy, které jsou velmi populární v komunitě. Co to odlišuje? Tady je vysvětlení.
Co je jóga Hatha?
Téměř všechny pohyby jógy, které jste viděli, zahrnují Hatha jógu. Hatha jóga znamená, že jóga je silná, protože tento typ jógy může zvyšovat energii pro jogíny (jako lidé, kteří dělají jógu) skrze pózy provedené.
Ve srovnání s jinými typy jógy se Hatha jóga zaměřuje spíše na fyzické pohyby a dýchání než na mentální. Hatha jóga se obvykle provádí kombinací sezení a postavení s pomalým tempem. Takže si můžete užívat hnutí Hatha jógy uvolněněji.
Co je yin jóga?
Yin jóga je součástí Hatha jógy. Rozdíl však spočívá v provedených pozicích.
Soudě podle jeho pohybů, Yin jóga má tendenci být uvolněnější a pasivnější než jiné typy jógy. Budete trávit spoustu času sedět nebo ležet v pohodlné pozici před otočením na další pózu z jógy.
Podle MUDr. Sary Gottfriedové, doktorky z Berkeley v Kalifornii, Yin jóga je velmi dobrá při aktivaci nervového systému a zmírňuje bolest a stres. Protože Yin jóga může pomoci snížit napětí v pojivové tkáni a kloubech, jako je koleno, kotník, pánev, boky a dolní páteř..
Když děláte jógu Yin, budete dělat řadu jógových pozic a nechat je trvat několik minut, někdy dokonce až 20 minut. To má za cíl dát čas svalům těla uvolněnější a uvolněnější. Yin jóga pohyby mohou pomoci léčit jizvy na vazy.
Který typ jógy je pro zdraví nejpřínosnější?
V zásadě Hatha jóga a Yin jóga nabízejí výhody pro zdraví těla. Ale pamatujte si, že výhody jsou jistě odlišné v obou. Přizpůsobte se tak potřebám a zdravotním problémům, které zažíváte. Pojďme jeden po druhém oloupat.
Hatha jóga
Porucha rovnováhy je jedním z problémů, který je u dospělých běžný. Pro ty z vás, kteří se při chůzi cítí snadno padají nebo jsou nestabilní, je dobré vyzkoušet si pravidelně Hathu jógu. Ano, tento typ jógy může pomoci zlepšit rovnováhu těla, víte!
Kromě toho, Hatha jóga může také pomoci zlepšit vaše fitness. Důkazem toho je studie publikovaná v Mezinárodním žurnálu jógy z roku 2014, že Hatha jóga může zlepšit duševní a fyzickou vytrvalost.
Yin jóga
Pro ty z vás, kteří často trpí bolestmi kloubů a kloubů, může být Yin jóga tou pravou volbou. Protože Yin jóga může pomoci snížit napětí v pojivové tkáni, která spojuje svaly těla. Tím, že děláte jógu rutinně, nebudete na cestách snadno unaveni a snížíte riziko zranění.
Hlášení z Livestrongu, klíč k úspěchu při sklízení výhod jógy Yin, je zůstat uvolněný a přitom dělat jógu. Využijte proto každého pohybu jógy Yin, aby byl skutečně uvolněný a klidný. Zaměřte svou pozornost na zábavné věci, zatímco děláte yin pohyby yin být klidnější a pohodlnější.
Přečtěte si také:
- 7 Snadná jóga představuje, že může být provedeno při posezení v křesle
- 4 Jóga se pohybuje tak spíš lépe
- 7 Výhody letecké jógy pro zdraví, která je škoda, když zmeškal
