Jóga pro začátečníky Odkud, Ano?
Když uslyšíte slovo "jóga", co přijde na mysl jako první? Flexibilní tělo s podivnou a magickou pozicí sotva dává smysl na podložce? Kombinované výrazy obličeje vydrží bolest při snaze kombinovat dech a pózu z jógy? Nebo štíhlí lidé zabalení v super těsném sportovním oblečení se značkami značek připomínajícími jména ovoce? Nebo si okamžitě představíte, že lidé sedí se zkříženýma nohama s oběma dlaněmi, klidnými výrazy obličeje a vzpřímeným postojem těla, ale vypadají velmi uvolněně?
Pokud jste si někdy představili jeden z výše uvedených obrázků, nejste jediný. Možná jste dlouho přemýšleli, abyste si vyzkoušeli jógu, ale stále vás odradíte od toho, abyste vstoupili do studia jógy jen proto, že se necítíte flexibilní nebo nemáte dostatečnou flexibilitu, abyste mohli vyzkoušet jógu. Pokud je to pravda, pak musíte tento článek důkladně přečíst.
Co opravdu potřebujete udělat, je začít se snažit jógu jako jednu z vašich rutinních činností?
Otevřete se a vyzkoušejte nové věci
Proč je to hlavní věc, kterou musíte mít, když chcete začít jógu? Protože, když jste zatíženi myšlenkou, že nejste dostatečně flexibilní, ne štíhlí, staří, nebo si nejste jisti, zda si můžete vzít hodiny, protože existuje mnoho pozic, které nepoznáváte, musíte jít na lekci jógy / třídy s otevřenou myslí. že se snažíte nové věci, které budou vyžadovat adaptaci. To může pomoci snížit zátěž, když vidíte ostatní účastníky předem s obtížnými pózy jógy.
Pamatujte si, že jóga není soutěž. Důležité je, že jste si udělali čas na to, abyste přišli na trénink na podložce na jógu. A abych měl na paměti také, jóga je pro všechny a všechny lidi: mladý, hubený tuk, a čím více se cítíte méně flexibilní, tím více budete muset cvičit jógu.
Vyzkoušejte různé typy jógy
To je důležité udělat, protože často po prvním pokusu jógy, můžete cítit jóga není pro vás. Mnoho faktorů vás to pociťuje, například proto, že vaše postava je dynamická, ale zkuste Hatha jógu, která se cítí příliš pomalu tempo-nebo naopak, váš uvolněný člověk cítí jógový hlas příliš rychle průtoku-to je. Zjistěte některé typy jóga stylu zde.
Použijte etiketu jógy při vstupu do učebny
Přijďte včas, vypněte ho vyzváněcí tón Váš mobilní telefon, a pokud přijdete do studia s přítelem, dejte svůj hlas při chatování, než začne třída. Pokud budete chtít opustit třídu před ukončením zasedání, nezapomeňte požádat instruktora o povolení před začátkem třídy. Neváhejte říct instruktorovi, že je to vaše první cvičení jógy. Můžete také přímo poděkovat instruktorovi, pokud se vám líbí relace, kterou užíváte, nebo pokud máte otázky na konci cvičení jógy.
Používejte pohodlné oblečení
Není třeba se obávat, nebo nejistá, pokud nemáte sbírku značkového oblečení jógy při cvičení jógy, protože nejdůležitější věcí je pohodlí oblečení, které nosíte. Nezapomeňte si přinést malou ručník nebo láhev s nápojem, abyste se ujistili, že nejste ve svém prvním cvičení jógy dehydratováni.
Neváhejte použít nástroj
Kromě podložky na jógu, které jsou obvykle poskytovány také v ateliéru (zahrnuto v poplatcích za seminář / třídu), existuje několik studií, které také poskytují pomůcky pro jógu, jako jsou bloky a popruh které vám mohou pomoci přizpůsobit se pózu z jógy, které jste nezvládli. Pokud umístíte tyto pomůcky vedle podložky na jógu, instruktor jógy obvykle poskytne pokyny pro používání těchto nástrojů během výuky. Pokud chcete být vážnější o cvičení, s kvalitní soukromé jóga mat je vysoce doporučeno. Je to jako nejlepší investice pro vaši budoucí praxi jógy!
Řekněte "díky" sobě!
Jo, je důležité ocenit vaše úsilí přijít do ateliéru, aby se cvičil, potil více než 1 hodinu, a mějte na paměti, že jóga vám přinese změnu jak fyzicky, tak psychicky, pokud bude prováděna rutinně.. Takže, Nezapomeňte si z ateliéru vzít informace o rozvrhech a dát je do programu. Můžete si také koupit balíčky jógy, abyste byli ekonomičtější a rozhodně více motivováni k okamžitému návratu k praktikování jógy.
Hodně štěstí!
Dian Sonnerstedt je profesionální instruktor jógy, který aktivně učí různé typy jógy z Hatha, Vinyasa, Yin a Prenatální jógy jak pro soukromé třídy, kanceláře a Ubud Yoga Center, Bali. Dian je v současné době registrován u YogaAlliance.org a může být kontaktován přímo prostřednictvím svého Instagram účtu, @diansonnerstedt.
