5 Respirační cvičení na pomoc lidem s rakovinou plic
Nejhorší pocit je, když nemůžete dýchat nebo dýchat. To se také nazývá dušnost. Když máte rakovinu plic, můžete to cítit každý den. Respirační problémy mohou být velmi nepříjemné a ztěžují vám každodenní činnosti. Zde jsou některé dechová cvičení, která mohou pomoci vašemu životu s rakovinou plic snadněji.
Než začnete dýchat, musíte nejprve postavit náladu. Vytvořte atmosféru, kde si můžete odpočinout. Doporučujeme používat oděvy, které jsou volné a neomezující.
Dechová cvičení, která můžete udělat
1. Rovné dýchání
Toto cvičení je velmi jednoduché a může být provedeno kdekoliv a kdykoliv. Jóga odborníci, kteří vytvořili tuto techniku říkají, že toto cvičení může uklidnit nervový systém, zvýšit zaměření a snížit stres. Toto cvičení vám také může pomoci spát.
Jak to udělatKdyž jste v pohodlné pozici, dýchejte nosem, když počítáte do čtvrtého počtu. Pak dýchejte nosem a počítejte do čtvrtého počtu. Snadno, ne?
2. Abdominální dýchací technika
Pokud trpíte rakovinou plic, můžete se po krátkém dechu cítit stresovaní nebo úzkostní. Účelem tohoto cvičení je snížit srdeční frekvenci a krevní tlak, abyste se cítili klidněji.
Jak to udělat: Položte jednu ruku na hrudník a jednu ruku na žaludek. Zhluboka se nadechněte, použijte membránu pro hlubší dech. Držte dech tak dlouho, jak můžete a pak pomalu uvolněte.
3. Progresivní relaxace
Účelem tohoto cvičení je, aby se celé tělo uvolnilo dýcháním. Musíte držet dech pro toto cvičení, zadržet dech tak dlouho, jak se cítíte pohodlně, aby se zabránilo pocit závratě.
Jak to udělat: Podívejte se na pohodlnou polohu, doporučuje se sedět tak, abyste měli největší kapacitu plic. Zavřete oči a zaměřte se na zpřísnění a uvolnění každé svalové skupiny po dobu 2 až 3 vteřin. Začněte u chodidel a nohou, pak kolena, stehna, záda, hrudník, paže, ruce, krk, čelist a oči. Pokud to uděláte, udělejte hluboké a pomalé dýchání.
4. Vedená vizualizace
Toto cvičení kombinuje vaši mysl s dýcháním. Vizualizace s průvodcem vám pomůže být tam, kde chcete, spíše než nechat svou mysl v interním dialogu, díky kterému se cítíte stresovaní.
Jak to udělatNež začnete, představte si příjemné místo. Hluboký dech se zaměřuje na příjemný a pozitivní obraz, který nahrazuje negativní myšlenky.
5. Alternativní dýchání nosní dírky
Možná, že toto cvičení bude vypadat vtipně, ale toto cvičení je velmi efektivní! Toto dechové cvičení poskytne pocit klidu a rovnováhy a propojí pravou a levou část mozku. Nezapomeňte, že toto cvičení může být provedeno pouze tehdy, pokud nemáte ucpaný nos, jako úzký kanál, kde je obtížné procházet vzduch..
Jak to udělatNa začátek položte palcem a prstem prst na obě nozdry, pravým palcem do pravé nosní dírky a prsteníkem v levé nozdry. Zvedněte palec a vdechujte tak dlouho, jak je to možné, pak palcem zavřete pravou nosní dírku a zvedněte prstenec z levé nosní dírky a dýchejte.
Dýchání je to, co děláme každý den a mnoho lidí si neuvědomuje, že dýchají špatně. Zkoušení těchto cvičení bude nejen vaše mysl klidná, ale také zlepšit plicní funkce, zejména u lidí, kteří mají rakovinu plic.
