7 Přírodní řešení pro překonání bolesti zad
Můžete zažít bolesti zad v době svého života. Někdy může být tento stav závažný: vaše záda bolí a nehraje se, dokud se neroztáhne do nohou, což způsobuje, že se cítíte necitlivý. V důsledku toho nemůžete dělat každodenní aktivity jako obvykle. V této situaci byste měli nejprve navštívit lékaře. Nicméně, ne všechny podmínky pro bolesti zad vyžadují předpis. Můžete se vyrovnat s bolestí zad přirozeně.
Různé způsoby, jak se vypořádat s bolestmi zad, aniž byste museli navštívit lékaře
Komprimujte záda
Když se ráno probudíte, bolest zad se může stát vážnější. Budete pociťovat bolest a ztuhlost a nebudete moci ani vstát.
Můžete se pokusit umístit horký obklad pod záda, když ležíte na zádech nebo na zádech, když ležíte lícem dolů. Teplo pomůže zahřát svaly, zmírnit ztuhlost, a krev může proudit k zádům snadněji. Nepoužívejte však teplo, které je příliš vysoké, protože může poškodit tkáň kůže.
Do jógy se směje
Smích jógy je typ jógy, která pomáhá lidem zlepšit jejich zdravotní stav smíchem. Když se smát, vaše tělo může dostat více kyslíku, snížit stres a produkovat více endorfinů (hormony, které pomáhají přirozeně zmírňovat bolest).
Kromě toho, smích jógy je mírné fyzické cvičení, které můžete udělat, pokud jsou jiná cvičení příliš bolestivé a obtížné pro vaše záda.
Masírujte záda
Masáže můžete provádět pravidelně doma nebo ve zdravotním středisku. Masáž pomáhá snižovat stres, uvolňuje svaly a povzbuzuje tělo k produkci více endorfinů. Můžete zvážit masáž na masážním stole nebo masážním křesle. To záleží na vašich potřebách. Jen relaxovat a masáže pomohou překonat bolesti zad.
Změna polohy pro spaní
Poloha spánku může ovlivnit stav bolesti zad. Některé pozice mohou zvýšit bolest a některé další pozice se snižují. Musíte zkusit několik pozic, abyste zjistili, která pozice je pro vás nejlepší. Spaní v štíhlé poloze může pomoci. Můžete také zkusit spát na židli nebo v posteli speciálně pro lepší podporu.
Stretch
Životní požadavky často nutí lidi, aby seděli dlouho na pracovním stole po celý den dokončení práce nebo studia. Nenechávejte však sedět příliš dlouho. Každých 20 minut musíte vstát a protáhnout se, jako záda, nohy nebo paže. Mírné cvičení může být dobrou volbou, protože pomáhá uvolňovat svaly a zahřívat tělo.
Udržujte svalovou sílu
Udržení svalové síly je dobrý způsob, jak se vypořádat s bolestí zad. Silné kyčelní a pánevní svaly poskytují lepší oporu pro vaše záda.
Můžete cítit, že vaše bolesti zad se snižují tím, že děláte výše uvedené metody. Ale pro závažnější případy bolesti zad nemusí být způsoby, jak se vypořádat s bolestmi zad, příliš účinné. Proto je nejlepší volbou vyhledat lékařskou pomoc.
Ahoj Health Group neposkytuje lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu.
Přečtěte si také:
- Tipy na překonání bolesti zad kvůli příliš dlouhému sezení
- Kdy Komprimovat Hot, Kdy Komprimovat Studené?
- 7 Jóga představuje, když jste právě probudil ráno
- Co můžete a nemůžete udělat, když máte nízkou bolest zad
