Různé způsoby, jak se vypořádat s bolestí zad po porodu
Fyzické změny během těhotenství mohou způsobit bolesti zad, ale po porodu se tento stav může znovu objevit. Existuje několik věcí, které mohou způsobit bolesti zad po porodu se objeví. Co to děláte? Jak se s tím vypořádat?
Příčiny bolesti zad po porodu
Během těhotenství se vaz, který spojuje kost s kostí, stává měkčí a táhne se, aby připravil tělo na práci. Tělesná hmotnost matky se také zvyšuje, protože růst dítěte v děloze se zvyšuje, takže záda a kyčelní klouby fungují mimořádně tvrdě, aby udržely zátěž..
Kromě toho, držení těla, které není ideální, zvyk příliš mnoho stojící nebo hrbáč, a nadměrný tlak na zadní straně může také vyvolat bolest.
Všechny tyto změny bohužel po porodu nezmizí. Když porodíte, můžete také použít sval, který normálně nepoužíváte, takže tento účinek můžete po určitou dobu pociťovat, zejména pokud máte dlouhou nebo těžkou práci. Nesprávné kojení může také vyvolat bolest zad.
Jak se vypořádat s bolestí zad po porodu?
Pokud po porodu zaznamenáte bolest zad, měli byste navštívit svého lékaře. Lékař vám zajistí vhodnou léčbu, která může zmírnit bolest. Lékař dále vyhodnocuje Váš stav, když užíváte doporučenou léčbu, abyste získali další léčbu.
Můžete dělat počáteční péči doma. Zde je několik procedur, které můžete udělat.
Světelné cvičení
Když je bolest zad bolestivá, můžete začít výběrem formy cvičení, která je lehká jako chůze. Provádějte to pomalu a rutinně prvních několik týdnů.
Můžete také začít dělat cvičení na posílení svalů zad a žaludku. Vyzkoušejte jemné protahování nebo cvičení jógy, abyste se vyhnuli pozicím, které jsou příliš vysoké nebo extrémní.
Pokud určitá poloha nebo aktivita způsobí nepohodlí, okamžitě zastavte.
Udržujte polohu těla
Při krmení dítěte věnujte pozornost své poloze těla, včetně krmení nebo dávkování lahví mléka. Vyberte si pohodlnou židli s područkami a použijte spoustu polštářů, aby vám dodala další oporu na zádech a pažích.
Pokud kojíte, zvažte nákup kojícího polštáře. Také zkuste použít podnožku tak, aby vaše nohy byly mírně zvednuty od podlahy.
Naučte se správně se umisťovat při kojení a vždy si vezměte své dítě na prsa, ne naopak.
Vyzkoušejte také různé pozice kojení, abyste měli pohodlnou polohu kojení, která nezpůsobuje bolesti zad. Pokud máte napjatá ramena a bolest v horní části zad, může být pohodlnější ležet.
Obecná sebedůvěra
Můžete zmírnit bolest nebo napětí v zádech s řadou věcí, které se mají léčit, jako například:
- Vezměte si teplou koupel.
- Na postižené místo stiskněte teplou vodu nebo studenou vodu.
- Jemná masáž může uklidnit svaly, napjatá ramena a bolesti zad.
- Naučte se relaxační techniky.
Ostatní procedury
- Váš lékař Vám může doporučit užívat ibuprofen nebo acetaminofen. Užívejte tyto léky podle předpisu doporučeného lékařem.
- Fyzikální terapie. Fyzioterapeut vás naučí cvičení, jak zmírnit nebo předcházet bolesti zad.
- Alternativní medicína, jako je léčba akupunktury nebo chiropraxe.
Přečtěte si také:
- Pomáhají páry překonat bolesti zad
- 10 přesunů k překonání bolesti zad během těhotenství
- Levá dolní bolest zad při těhotenství? Toto je oprava
