Vytváření dobrých stravovacích návyků pro vaše dítě

Pokud jste pracující matka, můžete se obávat stravovacích návyků svého dítěte. Během práce můžete mít pečovatele nebo umístit své dítě do centra péče o děti. V obou případech se musíte ujistit, že vaše dítě dostává zdravou výživu a vytváří zdravé stravovací návyky. Pokud má Vaše dítě vředovou chorobu žaludeční kyseliny (GERD), špatné stravovací návyky mohou stav zhoršit. Velmi důležité je vytváření dobrých návyků dětí od mladého věku. Můžete pomoci dětem kontrolovat pálení žáhy a bolestivý reflux a předcházet obezitě. Zde je několik tipů pro vytvoření dobrých stravovacích návyků.

Udělejte si jídlo v rodině

Vaše dítě jako mnoho jiných dětí nemusí mít rád jídlo. Je těžké, aby dítě na dlouhou dobu sedělo na jednom místě. Vaše dítě raději chodí hrát a zkoumat. Děti musí vidět, že jíst dobré jídlo je cennou součástí života a že čas na jídlo je zábavný.

Aby bylo jídlo příjemné, ujistěte se, že se celá rodina schází. Ukažte dítěti, že doba jídla je čas, kdy rodina může mluvit a jíst společně. Navrhněte svému dítěti podíl na tom, co viděl ten den nebo co dělali ve škole. Většina rodin je příliš zaneprázdněna a někdy jedí odděleně před televizí nebo při používání miniaplikace. Rodinná doba během jídla je důležitá pro rozvoj dětí tím, že ukazuje sociální interakci.

Je to také dobrý nápad udržovat dobré mravy, ale nenechte čas jídla příliš rigidní s příliš mnoha pravidly. Vaše dítě se to nebude líbit.

Vyhněte se nutení potravin

Pokaždé, když uvidíte pečovatele nebo dokonce rodiče, který krmí jídlo, které vaše dítě nemusí mít rád. To vytváří špatné stravovací návyky. Vaše dítě se nemůže naučit, když je příliš plné a je více ohroženo žaludečními vředy a GERD.

Ujistěte se, že vaše dítě dostane správnou velikost porce. Pamatujte, že vaše dítě není tak velké jako vy. Jejich žaludky jsou stále malé a nevyžadují pro dospělé potřebný počet kalorií. Nevynucujte krmení svého dítěte, to jen zhorší. Dejte jim vědět, že není v pořádku jíst jídlo. Příliš mnoho krmení u dětí může způsobit vředy a GERD nebo může zhoršit příznaky. Doporučuje se vyhnout se kyselým potravinám a jíst menší porce častěji.

Děti jsou často po škole hladové. V rodinách, které mají večeři pozdě v noci, můžete dát své dítě občerstvení při cestě domů ze školy. Zdravé svačiny zahrnují jablka, jogurt nebo banány.

Udělejte si zábavné jídlo

Namísto přísného stravování, poraďte se se svým pečovatelem, aby jídlo, které vaše dítě má rád, dokud je jídlo zdravé. Pokuste se zavést nové potraviny, ale nenutí je, aby se jim líbí. Dej jim svobodu objevování bude dělat jídlo zábavu a najít nové zdravé volby.

Děti mají větší pravděpodobnost, že budou jíst, pokud si myslí, že jídlo je zajímavé. Dejte barevné jídlo přilákat pozornost dětí. Můžete vytvořit zajímavé tvary nebo nastavení, která zachytí jejich oči. Také zkuste dát jim více potravy, která se konzumuje ručně nebo prstem. Více zábavy, když se mohou dotknout svého jídla.

Ovoce a zelenina jsou pro děti obtížné, protože se mohou zdát nudné. Měli byste se vyhnout vaření příliš mnoho zeleniny, aby se potraviny křupavé. Pokud jde o ovoce, vyhněte se nahnědlé ovoce. Čokoláda není přitažlivá barva a může přimět děti myslet, že ovoce je shnilé a odmítá jíst.

Pokud poskytnete dětem dezert, měli byste jej léčit pouze jako součást jídla a ne jako dárek k dokončení jídla. To může způsobit, že dítě si myslí, že jídlo je špatné a odmítnout jíst, pokud není dezert.

Praxe, co se naučíte

Možná to nevidíte, ale vaše dítě se o vás stará. Děti rychle napodobují to, co vidí u dospělých. Také váš pečovatel musí být vzorem pro vaše dítě. To znamená, že musíte mít zdravou stravu a stravovací návyky.

Můžete naučit své dítě o bezpečnosti potravin tím, že vezme na výlet s potravinami. Pomáhá také vašemu dítěti vybrat si, co chtějí jíst. Nebudou mít žádný důvod, proč nejíst později.

Pamatujte si, že se vám líbí, když vám někdo ukládá věci, a to i vaše dítě. Vychovávat dítě je umění a není na tom správný ani špatný způsob, jak to udělat. Máte-li vybíravý jedlík, můžete mluvit s ostatními rodiči o jejich stravovací návyky nebo odborníky na výživu získat více tipů a nápadů. Dobré stravovací návyky jsou důležité pro prevenci pálení žáhy a GERD a obezity.

Hello Health Group neposkytuje lékařskou pomoc, diagnostiku ani léčbu.