Tuhé svaly a bolest? Eliminovat s těmito 8 přírodních složek
Svaly se mohou cítit ztuhlé a bolavé po silném pohybu. Může to být také proto, že se postavíte. K úlevě od ztuhlých a bolestivých svalů můžete aplikovat masti nebo užívat léky proti bolesti, které se prodávají v lékárnách. Stále však trvá čas, než se vaše ztuhlé svaly znovu uvolní. Můžete zrychlit hojení ztuhlých svalů různými přírodními složkami. Zkontrolujte níže uvedený seznam.
1. Heřmánek
Listy a květy heřmánku jsou známé již dlouhou dobu. Protože rostlina je bohatá na flavonoidy, které mohou bojovat proti zánětu, včetně svalů. Můžete vařit sušené heřmánkové listy a květy a míchat je v čaji. Aby byl účinek výraznější, můžete také použít éterický olej heřmánkového květu přímo v oblasti, která se cítí ztuhlá.
2. Mátový listový olej
Studie v Indian Journal of Anesthesia zmiňuje, že máta je silným lékem proti bolesti a přirozeným svalovým relaxantem. Chcete-li uvolnit ztuhlé svaly, použijte mátový list esenciální olej v problémové oblasti. Tam je také spousta tření oleje s obsahem máty z mentolu, které můžete použít.
3. Červené chilli
Kdo by si myslel, že vaše oblíbené červené chilli a čerstvé chilli by mohly pomoci uvolnit ztuhlé svaly? Protože obsah kapsaicinu v červené chilli může snížit produkci některých chemikálií v nervech vašich svalů. Vaše nervy, které se potýkají s problémy, nebudou mozku posílat příliš mnoho signálů bolesti. Vaše svaly jsou také méně bolestivé a ztuhlé.
4. Sýr
Pokud často zažíváte ztuhlé a bolestivé svaly, můžete mít nedostatek vitamínu D. Kromě slunění na slunci můžete také získat spoustu vitamínu D ze sýra. Jíst účinný sýr, který pomáhá svalům zesílit a zdravěji.
5. Vejce
Kuřecí vejce obsahují různé živiny potřebné pro obnovu svalů, jako je komplex vitamínu B, vitamin D, hořčík a bílkoviny. Tak, vynásobte spotřebu slepičích vajec, když vaše svaly jsou ztuhlé a stísněné.
6. Špenát
Hořčík je jedním z důležitých minerálů, které tělo potřebuje k udržení funkce svalů, nervů a kostí. Takže lidé, kteří nemají hořčík, mohou zažít bolesti svalů a slabost. Chcete-li zvýšit příjem hořčíku a uvolnit svaly, zvolte potraviny, jako je špenát a jiná zelenina.
7. Borůvky
Borůvky jsou jedním ze super potravin, které nemůžete nechat ujít, pokud máte bolesti svalů. Podle studie v Journal of International Society of Sports Nutrition, toto zázračné ovoce může urychlit hojení svalových poranění v důsledku namáhavé aktivity. Borůvky také obsahují vysoké antioxidanty, které zabraňují zánětu v oblasti svalové hmoty.
8. Olej z citrónové trávy
Podle National Institutes of Health ve Spojených státech, špatný průtok krve může způsobit ztuhlé svaly a křeče. Chcete-li hladký průtok krve v tuhé oblasti, zejména v dolní části těla, jako jsou nohy, můžete použít citrón trávy olej. K nápojům a jídlům můžete také přidat voňavé listy citrónové trávy.
Přečtěte si také:
- Jak léčit poranění stehenního svalu po cvičení
- Vše, co potřebujete vědět o svalové bolesti
- Proč jsme Reflexing, když jsme se probudit ráno?
