Proč jsou ženy zranitelnější vůči osteoporóze?

Ženy jsou čtyřikrát náchylnější k úbytku kostní hmoty nebo osteoporóze. To by mohlo být nespravedlivé, ale je to pravda. Mezinárodní nadace pro osteoporózu dokonce odhaduje, že osteoporóza napadla asi 200 milionů žen na světě. Jak to může být?

Osteoporóza je stav, kdy vaše kosti oslabují a ztrácejí svou sílu. Tento stav může nastat, když je počet vašich kostí mrtvý, ne úměrný množství vyprodukované kosti. Ale nejnebezpečnější věc je, protože z důvodu nedostatku příznaků si většina žen neuvědomuje, že jsou napadeni osteoporózou, dokud není jedna z jejich kostí zlomena..

Co způsobuje, že ženy jsou náchylnější k osteoporóze?

1. Menší kosti

Růst kosti u žen dosahuje svého nejvyššího bodu ve věku 18 let. Po tomto věku se kosti ženy stále vyvíjejí, ale v relativně menším množství než dříve. Ženy mají navíc nižší kostní hmotu než muži.

Až do konce, od svých 30 let, vaše kosti již nezažijí nárůst kostní hmoty a nepřetržitě pouze nahrazují staré kostní buňky. Dokud tento proces náhrady nedosáhne určitého stadia, může se říci, že osoba má osteoporózu.

2. Hormony

Estrogen hraje roli v procesu výroby kostní hmoty a je schopen kontrolovat aktivity tvorby kostí (osteoblasty) a kostní absorbéry (osteoklasty). Studie, kterou provedl Tobias JH, dokonce odhalila, že estrogen může být použit jako krok k léčbě osteoporózy u žen, které prožily menopauzu. V této věci je však stále zapotřebí dalšího výzkumu.

Ačkoli hladiny estrogenů, které ženy mají, jsou více než muži, tato úroveň se dramaticky sníží, když ženy vstoupí do menopauzy. V této fázi mají ženy sklon k úbytku kostní hmoty a jsou vystaveny riziku vzniku osteoporózy.

Ženy budou náchylnější k osteoporóze, pokud:

• S nepravidelnými menstruačními cykly.
• První menstruaci si vezměte v mladším věku než obvykle.
• Má historii odstranění vaječníků.
• Rychlejší menopauza.

Je možné zabránit osteoporóze u žen?

Osteoporóza je normální stav, zvláště pokud máte 75 let. Ačkoliv se šance na expozici mezi muži a ženami liší, dopad bude jistě stejně nebezpečný pro oba. Zde je několik věcí, které můžete udělat pro prevenci výskytu osteoporózy u žen, včetně:

Sport. Některé sporty jako váha ložiska a posilování svalů může podporovat tvorbu kostí. Sport váha ložiska sám je realizován několika jednoduchými pohyby, jako je chůze, běhání, zvedání schodů. Pokud však zjistíte, že již trpíte určitým chronickým onemocněním, měli byste se nejprve poradit se svým lékařem, než začnete provádět některé z výše uvedených sportů.

Zelenina a ovoce, je potrava, která je bohatá na zdravou výživu kostí, jako je vápník, hořčík, pottasium, vitamin K, vitamin C a bílkoviny. Studie publikovaná v časopise Journal of Bone Mineral dokonce odhalila, že procento účastníků, kteří pravidelně konzumují zeleninu a ovoce, má potenciál zažít zlomeniny méně často než ti, kteří nemají nebo nemají dostatečnou spotřebu..

Dost spát. Studie zveřejněná v časopise Journal of American Geriatrics Society odhalila, že muži a ženy starší 50 let, kteří jsou zvyklí spát méně než šest hodin, mají zvýšené riziko vzniku osteoporózy..

Přečtěte si také:

• Jídlo a nápoje, které musí být omezeny na zdraví kostí
• 4 věci, které mohou urychlit kostní ztráty
• 10 nejčastějších nemocí kostí, musíte se vyvarovat