Pacienti s osteoporózou musí také cvičit, to je doporučený a zakázaný pohyb
I když máte osteoporózu nebo křehké kosti, musíte také sportovat. Ano, v dnešní době se cvičení stalo primární potřebou pro každého, včetně lidí s osteoporózou. No, protože stav křehkých kostí a poréznost, lidé s tímto stavem nemůže být nedbale sportovní. Špatně nesprávné sportovní pohyby, které mohou ve skutečnosti zhoršit stav úbytku kostní hmoty. Jakékoliv sporty, které jsou zakázány a povoleny osobám s osteoporózou?
Pohyb a cvičení jsou pro osteoporózu zakázány
1. Golf
Golf je sport, který je dobrý pro tělo a pro navázání vztahů s kolegy. Golf je však sport, který je zakázán lidem s osteoporózou. Proč je to tak?
Pohyb golfu, který se otáčí uprostřed těla nebo v pase, může zhoršit stav osteoporózy páteře. Golfové hnutí, které otočí tělo, může také způsobit, že klouby a disky páteře budou těžší. To může vést k tomu, že dojde ke vzniku zlomenin.
2. Posaďte se, otočte se dopředu a vraťte se zpět
Sedadla a části podlahové gymnastiky, jako je roll roll přední role jsou jedním ze sportů, které jsou zakázány pro lidi s osteoporózou. Lidé s osteoporózou jsou vystaveni riziku zlomenin v kloubech svého těla.
Pohyb a ohýbání páteře dopředu mohou ohrozit pohyb, který může zhoršit stav osteoporózy.
3. Skákání
Skákání na trampolíně se cítí dobře a poté může spalovat dostatek kalorií. Bohužel však všechny druhy sportů, při kterých dochází ke skokovým pohybům, mohou způsobit riziko lehkého nebo silného pádu. Proto by se lidé, kteří mají osteoporózu, měli vyhnout cvičení, které má v sobě pohyb skok.
Skákání pohyby mohou ohnout páteř a dát tlak na klouby, které obklopují páteř, můžete nahradit skok tím, že dělá squat, pokud je cílem je posílení stehenní svaly.
Poté vykonejte to, co je povoleno pro osoby s osteoporózou?
Protože se závažnost osteoporózy a rizika zlomenin u každého člověka liší, je vhodné požádat svého lékaře nebo fyzioterapeuta o vhodné cvičení. Existuje však několik typů cvičení, které jsou často doporučovány pro osoby s osteoporózou:
1. Silový trénink, zejména pro horní část zad
Váha školení nebo cvičení, které používají vlastní váhu může posílit všechny hlavní svalové skupiny, zejména spinální svaly, které jsou důležité pro držení těla. Vytrvalostní trénink může také pomoci udržet hustotu kostí. Můžete například zvedat závaží nebo vytáhnout tělo.
2. Aerobní aktivita
Aerobik je jeden sport, který je docela bezpečný pro lidi s osteoporózou. Aerobní pohyby jako tanec a tanec mohou podpořit hustotu páteře. Aerobik může také poskytovat zdravotní výhody pro zdraví srdce.
Přečtěte si také:
- Zní to podobně, je to osteoartróza a osteoporóza stejná?
- 5 sportovních pohybů s odporem kapely, lze vyzkoušet doma
- Masáž Po Sportu Ukazuje, že Může Ztrácet Bolest
