7 způsobů, jak zabránit onemocnění srdce

Mnoho faktorů může vyvolat srdeční onemocnění, ale většina z nich může ovládat a předcházet. Malé věci, které děláte každý den, mohou změnit váš život.

Relax. Odstraňte co nejvíce stresu. Najít způsoby, jak snížit stres, kterému se nelze vyhnout. Sport, meditace a svěřte se lidem, kterým důvěřujete.

Postarejte se o svou váhu. Snížení hmotnosti na zdravou úroveň je plus pro vaše srdce.

Opravte, co jíte. Přidejte ovoce, zeleninu, bílkoviny a semena. Snížit množství solí, potravin s vysokým obsahem tuku nebo smažených potravin. Udělej to znovu na jídlo příští den, a pokračovat, dokud se nestane rutinou.

Vytvořit sportovní nabídku. Pro vaše srdce, musíte mít ve zvyku zůstat aktivní, takže si seznam některých zábavných aktivit. Tímto způsobem máte vždy na výběr, co musíte udělat, abyste cvičili nejméně čtyřikrát týdně po dobu 30 minut. Jeho funkcí je spalování kalorií a házení větší váhy.

Omezte alkohol. Mírné pití může být v pořádku, ale víc než to je špatné pro vaše zdraví. Je to mírné pití? Jedna sklenka denně pro ženy a dvě sklenice denně pro muže.

Zkontrolujte krev. Mnoho lidí má příliš vysoký krevní tlak, hladinu cholesterolu nebo hladinu cukru v krvi a nevědí to. Váš lékař může všechny tyto věci zkontrolovat a pokud jsou příliš vysoké, okamžitě provést změny.

Nekuřte. Kouření je nejen špatné pro vaše plíce, ale také zvyšuje riziko srdečních onemocnění.

A nakonec nezapomeňte poraďte se se svým lékařem. Váš lékař vám může pomoci zaměřit se na zahájení zdravých návyků, jako jsou některé z výše uvedených. Lékaři vám také mohou pomoci zjistit, zda vám zdravotní historie rodiny škodí, takže víte, co dělat.