3 výtvory Sahur Menu z brambor, které dělají tělo mocným po celý den
Být silný a rychlý po celý den, samozřejmě musíte jíst správné jídlo za svítání. Brambory mohou být výběrem potravin, které můžete léčit jako zdravé a živné menu s bohatým jídlem. Samozřejmě, že nutriční obsah tohoto jídla musí být v menu Sahur. Není třeba být zmatený, zde jsou některé výtvory receptů na brambory, které můžete udělat pro sahur.
Nutriční obsah brambor, které činí toto jídlo správným jídlem
Brambory jsou jednou z ingrediencí, které lze zpracovat na různé chutné pokrmy. Kromě toho, že jsou chutné, brambory také obsahují různé živiny, které jsou užitečné pro zdraví vašeho těla. Citované z lékařských zpráv Dnes obsah výživy brambor zahrnuje:
- Tuk
- Sacharidy
- Vlákno
- Protein
- Vápník
- Železo
- Hořčík
- Fosfor
- Vitamin C
- Draslík
- Vitamin B6
- Folát
- Cholin
- Zinek
Některé z výhod konzumace brambor patří zachování zdraví kostí, zachování zdraví srdce, snížení zánětu a mnoho dalšího. Brambory zahrnují potraviny bohaté na sacharidy, které lze použít jako náhražku rýže.
Z tohoto důvodu přidávání brambor do vašeho sahur menu může přidat různé pokrmy, takže to není nuda. Zde jsou některé recepty na bramborové přípravky, které si můžete vyzkoušet doma.
Brambory zpracované recepty pro menu sahur
1. Polévka bramborová kukuřice
Už vás nebaví jíst sacharidy pocházející z rýže? Můžete si vyzkoušet tento jeden recept na zpracování brambor pro vaše sahur menu. Polévka z bramborové kukuřice je zdravé a chutné menu k jídlu v teplých podmínkách.
Složky
- 350 g brambor
- 750 ml bujónu
- 150 gr kuřecího nebo mletého hovězího masa
- 60 ml čerstvého mléka
- 100 g oslazené kukuřice
- 2 lžíce másla
- 1 nakrájenou cibuli
- 1 nasekané česnekové zrno
- 1/2 lžičky pepřového prášku
- 1/4 lžičky muškátového prášku
- 2/4 nakrájený celer
- 1 lžička soli
- 1 vejce
Jak to udělat
- Oloupeme brambory, očistíme a nakrájíme na kostičky.
- Cibuli a máslo osmahneme, dokud ne voní.
- Přidejte brambory a část vývaru, dobře promíchejte a nechte brambory měknout.
- Smíchejte měkké, hladké brambory.
- Smíchejte mleté kuře nebo hovězí maso s práškovým pepřem a vejci. Pak vytvořte kolo jako míč pomocí lžíce.
- Masové kuličky vložte do vroucí vody a vařte až do konce.
- Zbývající vývar vaříme společně s česnekem a kukuřicí do varu a vaření.
- Smíchané brambory přidáme do pánve vývaru.
- Přidejte mléko, pepř, muškátový oříšek, celer a sůl do vývaru. Dobře promíchejte až do varu.
- Masové kuličky vložte do vývaru vody.
- Vypněte teplo a podávejte v teple.
2. Pečené bramborové koláče
Druhý recept na zpracování brambor je vhodný jako menu pro sahur, jmenovitě peredel. Cookies lze použít jako přílohu nebo náhražku rýže podle vaší chuti.
Složky
- 1/2 kg mletého masa
- 1/2 kg brambor
- 3 vejce
- 10 šalotek
- 4 stroužky česneku
- 1/2 pepř
- 1/2 lžičky muškátového prášku
- Dostatečná sůl
Jak to udělat
- Brambory oloupejte a smažte, dokud nezmizí.
- Smažené brambory smíchejte.
- Nakrájejte maso, které bylo uvařené až do hladka.
- Smíchejte cibuli, česnek a přidejte pepř, sůl a muškátový prášek.
- Smíchejte bramborovou kaší a koření a míchejte do hladka.
- Přidejte směs na pánev, rovnoměrně ji rozložte a vložte do trouby.
- Při vaření se zvedá, což je, když se povrch začíná zbarvit do žlutého a suchého.
- Plátek velikosti podle chuti.
3. Tlusté brambory
Třetím receptem na zpracování brambor je bramborová omáčka. Můžete ji jíst jako zdroj sacharidů místo rýže. Může také přidat ryby nebo jiné vedlejší pokrmy, které zvyšují chuť k jídlu.
Složky
- 4 středně velké brambory
- 3 lžíce másla
- 1 nakrájenou červenou cibuli
- 1 jemně nasekané česnekové ovoce
- 1 celer stick
- Dostatečná sůl
- Jen dost pepře
- 500 ml kuřecího nebo zeleninového vývaru
Jak to udělat
- Oloupeme brambory, očistíme a nakrájíme na kostičky.
- Připravte si hlubokou pánev nebo pánev a ohřejte na něm máslo přes střední až velké teplo.
- Přidejte brambory, šalotku, česnek, sůl a pepř. Míchejte, dokud brambory nejsou zlaté asi 10 minut.
- Přidejte do ní vývar a počkejte, až se převaří nad nízkým teplem.
- Příležitostně zamíchejte, dokud brambory nezmäknou a do nich nevnikne voda.
- Ochutnejte znovu solí a pepřem.
- Dejte celer kousky na vrcholu jako dekorace.
Přečtěte si také:
- 4 Praktické menu Sahur pro kojící matky
- Postate Build Sahur? Viz 5 Menu Sahuru, které můžete udělat za 10 minut
- Sahur Menu, které je vhodné pro konzumaci během diety během půstu
