3 Creative Zdravá snídaně Menu výtvory pro diabetiky

Lidé, kteří mají cukrovku, musí každý den udržovat a regulovat příjem potravy. Lidé s diabetem by také neměli záměrně přeskočit jídlo. Podle Americké diabetické asociace je pacientům s diabetem stále dovoleno jíst až 45 až 60 gramů sacharidů na jedno jídlo, a to i při snídani..

Omezený příjem sacharidů však neznamená, že si diabetici nemohou vychutnat lahodnou snídani. Stále můžete mít zdravou a chutnou snídani, aniž byste se museli starat o zvyšování hladiny cukru v krvi. Jaké jsou snídaňové menu pro diabetiky, které se snadno vyrábějí? Podívejte se na následující zdravé menu.

Snídaně menu pro diabetiky, kteří jsou zdravé, ale přesto chutné

1. Salát

Potřebné materiály:

½ řezané mrkve
1 nakrájenou okurku
10 cherry rajčátek, každý nakrájíme na 2 části
½ avokádo, oddělené od kůže a semen
3 lžíce olivového oleje nebo hořčice
1/2 vařené vejce
1 lžíce vlašských ořechů nebo mandlí
salát nebo listy platit čerstvě dost

Jak to udělat

Připravte si všechny ingredience, nakrájenou okurkovou mrkev a avokádo podle chuti
Do 1 misky dejte mrkev, vejce, avokádo, rajčata, vejce a omáčku z olivového oleje a pak promíchejte
Po tom, posypeme fazole nebo semena na vrcholu. Salát jako snídaně pro diabetiky je připraven k servírování

2. Sendviče s nízkým obsahem sacharidů

Potřebné materiály:

2 listy celozrnného chleba
100 g kuřecích prsou bez kůže, krůtího masa lze vyměnit
Listy salátu a celer listy podle chuti
1 lžíce fazolí
½ avokádo, oddělené od kůže a semen
2 lžíce nízkotučné majonézy

Jak to udělat

Pangang pšeničný chléb, který byl odstraněn z kůže na pánvi bez másla nebo cokoliv na povrchu chleba.
Chléb nechte, dokud není opečený, pak zvedněte a otřete dostatečným množstvím majonézy na povrchu chleba.
Poté promíchejte obsah sendvičových ingrediencí tak, že všechny ingredience vložíte do jedné, pak přidejte majonézu několik lžiček a míchejte až do hladkého.
Vezměte toastový chléb, nahoře nasaďte čerstvý chléb s hlávkovým salátem a celerem, pak nahoďte směs sendvičového obsahu..
Pak znovu zakryjeme salátem. Pak přidejte majonézu nad hlávkovým salátem a přikryjte poslední vrstvou chleba.

3. Polévka z červených fazolí

Potřebné materiály

250 g hovězího masa nebo krůt, nakrájíme na kostičky
1 lžička soli a pepře
2 lžíce olivového oleje nebo kokosového oleje
Malá mísa nasekané mrkve a rajčat
2 jemná česneková zrna
2 jemné šalotky
Miska napůl vařených červených fazolí

Jak to udělat

Na pánvi zahřejte olivový olej a přidejte maso
Posypeme solí a pepřem. Vařte na mírném ohni a počkejte, až maso zhnědne
Přidejte 1 mrkev a 1 nakrájené rajče
Přidejte 2 malé šálky vařené vody
Po varu přidejte červené fazole
Mísu pomalu míchejte. Ujistěte se, že maso a červená fazole jsou dokonale uvařené. Pak je masová polévka připravena k servírování.

Přečtěte si také:

Lidé s diabetem mají dietu Keto?
Sledujte televizi často celý den? Buďte opatrní, jste vystaveni riziku diabetu
5 Výhody sójových bobů pro zdraví: Od prevence diabetu po rakovinu prsu