4 Výhody půstu pro zdraví těla
Půst, a to jak z důvodu náboženských povinností a zdravotních důvodů, má různé výhody pro vaše fyzické a duševní. Účinek půstu, který znáte nejlépe, je pravděpodobně ztráta hmotnosti. Ale přínosy půstu pro zdraví jsou ve skutečnosti víc než to. Jaké jsou nejdůležitější účinky na naše tělo a zdraví?
1. Zhubněte
Při půstu tělo nepřijímá žádný příjem po dobu delší než 12 hodin. Ale skutečná fáze půstu začíná, když náš trávicí systém dokončí trávení všech živin obsažených v těle. K tomuto procesu dochází asi 8 hodin po vstupu posledního jídla do našeho těla.
Poté, co bylo jídlo stráveno, tělo začne používat energetické zásoby obsažené v našich orgánech. Za normálních okolností jsou naše hlavní zdroje energie zásoby glukózy uložené v játrech a svalech ve formě glykogenu. Když budou zásoby glukózy nalačno použity jako zdroj energie. Po vyčerpání glukózových zásob v játrech a svalech bude tuk zdrojem energie pro tělo.
S použitím tuku jako zdroje energie může být snížen obsah tuku v těle. Snížená hladina tuku může jistě pomoci snížit váhu.
2. Snížení rizika vzniku onemocnění
Vzhledem k tomu, že naše tělo může nalačno používat tuk jako hlavní zdroj, může dojít k detoxikačnímu procesu. Je to proto, že jedy uložené v tuku budou uvolňovány z našeho těla spolu s použitím tuku jako tělesného paliva.
Kromě toho studie provedená v Utahu v roce 2008 ukázala, že ti, kteří pravidelně rychle mají nižší riziko, že trpí srdečními chorobami, protože použití tuku jako hlavní zdroj energie těla může snížit cholesterol. Snížení cholesterolu může snížit riziko srdečních onemocnění o 58%..
3. Pomáhá eliminovat závislost
Půst poskytuje tělu příležitost, aby si oddechl od našich špatných denních stravovacích návyků. To nám může pomoci snížit závislost na určitých typech potravin, jako je cukr nebo káva.
Pokud jste například zvyklí na pití kávy během dne, když jste na lačno, jste "nuceni" nepít kávu, a tento zvyk může být prováděn až později, než skončí půst..
Stejně jako u těch, kteří rádi jedí sladké občerstvení na okraji aktivit, pak při půstu nelze tento zvyk udělat. Proto přínosy půstu pro fyzické zdraví obvykle pocházejí z nedostatku spotřeby kofeinu a cukru ze sladkých potravin.
4. Udělejte si šťastnější
Můžete se postit kvůli náboženským povinnostem, ale společenské tradice, které se vyskytují během půstu, vám mohou prospět. To může být zvyk pro vás shromáždit a sehur nebo rozbít váš rychlý spolu s rodinou a příbuznými.
Jak citoval NBC News, podle psychologky Susan Jonesové, zapojení do aktivit a tradic během půstu může pomoci rodinám a příbuzným se přiblížit. To může pomoci těm, kteří trpí zvláštními podmínkami, jako je deprese.
Kromě toho, po podstoupení půstu několik dní, výhody půstu pro duševní zdraví bude také výraznější, protože tělo bude produkovat vyšší hladiny endorfinů než obvykle. To může pomoci zvýšit koncentraci a cítit se lépe a šťastně duševně.
Přečtěte si také:
- 3 nejzdravější sladké potraviny pro rychlé rozbití
- Počáteční věk Kolik dětí se může připojit k půstu?
- Co se děje v těle, když jsme rychle
