5 potravin, které by se měly vyhnout během Sahur
Jedním z důležitých časů jídla v období půstu je sahur. Jediné, co musíte za úsvitu věnovat, je, že budete jíst jídlo, které bude vaší energií po dobu dalších 12 hodin během půstu. Takže musíte opravdu vzít v úvahu, jaký druh potravin konzumujete. Zde jsou některé druhy potravin, kterým byste se měli vyhnout při konzumaci sahuru:
1. Káva
Jedním z důvodů, proč je třeba se vyhnout kávě, když je suhoor kvůli laxativní povaze kávy. Po konzumaci kávy si můžete všimnout, že se zvyšuje frekvence vaší toalety. Je to proto, že v kávě jsou složky, které stimulují práci tlustého střeva, takže tělo pak rychleji odstraní zbytek trávení..
Kromě toho, kyselé vlastnosti kávy mohou také rušit pohodlí žaludku. Zavolala se komponenta kyselina chlorogenová může vyvolat zvýšení žaludeční kyseliny a zvýšit produkci žaludeční kyseliny. Další složky kávy mohou také urychlit práci zažívacího systému.
2. Slané potraviny
Kromě toho to může způsobit hypertenze, slané jídlo může skutečně stimulovat žízeň. Rozhodně nechcete cítit žízeň celý den kvůli slaným potravinám, které jíte za svítání.
Příklady potravin, kterým se můžete vyhnout při úsvitu, abyste se vyhnuli žízni, jsou okurky, marinované fazole, kuaci a konzervované potraviny. Tyto druhy potravin zahrnují ty, které mají vysoké hladiny soli, takže mohou vyvolat žízeň. Můžete také snížit množství soli a aromat, které používáte při vaření.
3. Jednoduché sacharidy
Když rychle, vaše tělo nedostává příjem déle než 12 hodin, zatímco vy stále používáte energii k práci a pohybu. Pokud za svítání, vaše tělo nedostane dostatek paliva, není nemožné, abyste se během půstu rychle cítili unaveni. Za svítání se doporučuje jíst potraviny, které jsou součástí komplexních sacharidů? Proč je to tak?
Pokud budete jíst komplexní sacharidy, energie z těchto potravin bude uvolněna pomalu do těla. Takže máte více energie, které můžete použít v době, kdy budete rychle.
Příklady potravin obsažených v komplexních sacharidech jsou hnědá rýže, ječmen, pšenice a ovsa. Můžete hledat potraviny s nízkým glykemickým typem, protože potraviny, které mají nízkou glykemickou hodnotu, jsou obvykle zahrnuty v potravinách typu komplexních sacharidů..
Co se stane, když budete jíst spoustu jednoduchých sacharidů? Můžete se cítit rychleji, ale poté, co se cítíte hlad znovu rychle. Je to proto, že práce z jednoduchých sacharidů je opakem komplexních sacharidů. Energie vyrobená z komplexních uhlohydrátů je okamžitě uvolněna do těla, takže netrvá dlouho, abyste se cítili naplněni, když jste rychle.
Příklady jednoduchých sacharidů jsou cukr, mléčné výrobky a zpracované produkty, nealkoholické nápoje, cukrovinky, koláče a podobně. Ne, že byste neměli konzumovat jednoduché sacharidy, ale kompenzovat spotřebu komplexních sacharidů, které vám pomohou zůstat fit při půstu..
4. Pikantní jídlo
Stejně jako slaná jídla mohou kořeněná jídla vyvolat neustálou žízeň. Navíc, ti, kteří trpí vředy se doporučuje, aby se zabránilo kořeněným jídlům, protože to může vyvolat zvýšení žaludeční kyseliny a potenciálně způsobit bolest v horní části břicha. A pro některé lidi kořeněná jídla spouští žaludek.
5. Potraviny s vysokým obsahem tuku
Potraviny s vysokým obsahem tuku fungují dvěma způsoby. Za prvé, potraviny s vysokým obsahem tuku mohou inhibovat a zpomalit proces vyprazdňování žaludku, který zhoršuje příznaky zácpy. Za druhé, potraviny s vysokým obsahem tuku mohou urychlit práci trávicího systému a způsobit průjem. Účinek těchto potravin s vysokým obsahem tuku závisí na tom, jaký typ tuku jíte a na vaší tendenci reagovat na potraviny s vysokým obsahem tuku.
Za úsvitu byste měli snížit druhy potravin s vysokým obsahem tuku, abyste se vyhnuli zácpě nebo průjmům při hladovění. Případně můžete konzumovat stejný typ potravin, ale s různými způsoby zpracování. Vyměňte například smažené kuřecí menu za grilované kuře.
Přečtěte si také:
- 5 Zdravotní rizika, kterým čelíte Jako výsledek přímého spánku po Sahuru
- 3 Ovoce Kromě dat, které jsou dobré pro prolomení rychlosti
- Tipy, jak zabránit špatnému dechu při půstu
