5 potravin, které se stávají schopny snížit mužské hladiny testosteronu
Testosteron hormon má roli, která není hravá, z nichž jeden je často spojován jako determinant mužské sexuální apetit. Takže není divu, mnoho mužů soutěží dělat různé způsoby, jak udržet hladiny testosteronu v těle. Bohužel, místo optimalizace množství, mužské hladiny testosteronu může snížit v důsledku špatné volby potravin denně. Vskutku, jakékoli jídlo spouští pokles testosteronu?
Seznam potravin, které zvyšují hladinu testosteronu u mužů
Mužské hladiny testosteronu nejsou vždy adekvátní. Jsou chvíle, kdy tento důležitý hormon dramaticky klesá, což má velký vliv na zdraví vašeho těla a sexuální život.
Než se za to obviňujete, zkuste si připomenout, zda často jíte několik druhů potravin, které mohou ovlivnit množství testosteronu v těle.?
Ve skutečnosti, tam jsou některé potraviny, které mohou nevědomky spustit pokles hladiny testosteronu u mužů, jako jsou: \ t
1. Rostlinný olej
Předpokládá se, že řepkový olej, kukuřice, palmový olej a další druhy rostlinného oleje obsahují polynenasycené mastné kyseliny, které spadají do kategorie zdrojů zdravých tuků..
Na druhé straně studie, která byla publikována v časopisu Nutrition and Cancer Journal, ukazuje, že používání rostlinného oleje může pomalu snižovat hladiny testosteronu u mužů..
Přesto je stále zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zajistil vliv rostlinného oleje na hladiny testosteronu v lidském těle, samozřejmě ve větší populaci..
2. Lněné semínko
Lněné semínko je členem rodiny zrna, která je bohatá na zdravé tuky, vlákninu a různé důležité vitamíny a minerály. Lněné semínko může být doporučeným jídlem pro muže s rakovinou prostaty, kteří musí snížit hladiny androgenních hormonů, jako je testosteron, ve svém těle..
Ale pro muže s normální hladinou testosteronu, jíst lněné semínko v nadměrném množství může mít vliv na snížení množství testosteronu. Je to proto, že lněné semínko obsahuje lignany, které mohou vázat testosteron a pak ho uvolňovat z těla.
Důkazem studie z roku 2007 z aktuální témata v Nutraceutical Research, že rutinní konzumace doplňků lněného semínka může snížit hladiny testosteronu u žen s PCOS, kteří mají nadměrné hladiny testosteronu.
3. Bylinný čaj z máty
Studie publikovaná firmou Phytotherapy Research zjistila, že ženy s PCOS prožijí významný pokles hladin testosteronu, pokud pravidelně pijí bylinný čaj z máty.
Ženy s PCOS obecně mají vážné problémy kvůli nedostatku produkce hormonů estrogen a progesteron, ale vysoký v androgenních hormonech (mužské pohlavní hormony). Nakonec to skutečně narušuje ženský reprodukční systém.
Zatímco u mužů je možné, že se něco podobného stane, když si „hobby“ užije čaj z máty. Zvláště máta peprná a máta peprná, což jsou dva druhy mátových rostlin, u nichž bylo prokázáno, že mají přímý vliv na hladinu testosteronu v těle..
4. Zpracované potraviny
Zpracované potraviny byly zpracovány takovým způsobem, aby jim bylo přidáno více sodíku, kalorií a cukru, což dále obohacuje chuť. To je důvod, proč většina lidí nemůže odolat pokušení této potraviny.
Zpracované potraviny jsou bohužel jedním zdrojem vysoce trans-tukových tuků, které jsou často spojeny s rizikem onemocnění srdce, cukrovky a obezity..
Nejen to, skupina vědců z Evropské společnosti pro lidskou reprodukci a embryologii, zjistila, že nová fakta, která často konzumují trans-tuky, mohou vést ke snížení hladiny testosteronu v lidském těle..
Ve skutečnosti, mužský testikulární objem půjde dolů, což je doprovázeno sníženou produkcí spermií. V průběhu času může tento stav vyvolat pokles testikulární funkce.
5. Kořen lékořice (sladký kořen)
Kořen lékořice je základní složkou, která se obvykle používá jako sladidlo pro sladkosti a nápoje. Kořeny lékořice zahrnují bylinky, které jsou často používány s kořeny astragalus, a jsou považovány za účinné při léčbě chronických onemocnění..
Přesto některé studie zjistily, že kořen lékořice může ovlivnit hladiny testosteronu. Tam je 26 procent snížení testosteronu v těle po rutinně konzumaci kořene lékořice po dobu jednoho týdne.
Přečtěte si také:
- Životní prostředí ovlivňuje množství mužského testosteronu, jak to může být?
- Vášeň klesá, je starší člověk potřebuje vzít testosteron doplňky?
- Co je výsledkem u mužů Je-li hladina testosteronu nízká?
