6 způsobů, jak se nesmí infikovat při hladovění chřipky
Extrémní a nepravidelné změny počasí činí tělo náchylným k různým onemocněním, zejména proti chřipce. Chřipka snadno napadá, když váš imunitní systém klesá. Dopad nejen ovlivňuje chuť k jídlu, ale chřipka také způsobuje, že se vaše tělo cítí slabé a nevýrazné. Zvláště pokud podstoupíte půst, samozřejmě to bude vaše tělo více bezmocné.
Zvažte proto několik způsobů, jak zabránit chřipce během následujícího půstu.
1. Seznamte se s nutričním příjmem za svítání a prolomte půst
Když se postíte, musíte kontrolovat příjem živin a vitamínů v potravinách, když se rychle rozbijete a začnete svítat. Zejména vitamíny a minerální látky, které mohou zlepšit imunitní systém a chránit tělo před onemocněním chřipkou při hladovění jako vitamíny A, C, E a zinek.
Některé potraviny doporučené pro konzumaci během půstu jsou sladké brambory, losos, maso s nízkým obsahem tuku; kuřecí a hovězí maso, jogurt, ořechy a semena, zelená zelenina, jako je brokolice, špenát, a tak dále. Můžete také připravit směs zázvoru, citronu, medu a skořice, která může být konzumována při rychlém rozpadu, aby se předešlo a léčila chřipka během půstu..
2. Pijte dostatek vody
Během půstu, mnoho lidí má tendenci si vybrat potraviny a nápoje, které obsahují hodně cukru ve srovnání s vodou. To je to, co dělá lidem půst snadno dehydratovaný. Proto byste se měli snažit vyhovět potřebám tělesných tekutin konzumací vody za úsvitu a lámáním rychle.
3. Vezměte doplňkové doplňky
Tam jsou někteří lidé, kteří mají potíže s uspokojením nutriční příjem a vitamíny během půstu, protože potíže s kontrolou příjmu potravy. Pokud je to tento případ, můžete si vzít další doplňky, které jsou spotřebovány při rozbití a úsvitu.
Ujistěte se, že doplňky, které konzumujete, mají vitamin C a zinek, které vaše tělo potřebuje ke zvýšení imunitního systému, aby se zabránilo útokům na nemoci.
4. Použití masky
Virus, který způsobuje chřipku, se snadno šíří na přeplněných veřejných místech, zejména během dne a horkého počasí. Pokud jste skutečně povinni být na přeplněném místě, chráňte se pomocí masky na veřejném místě. Nezapomeňte také použít ruční sanitizer tak, aby po kontaktu s jinými lidmi a veřejnými zařízeními nebyl nakažen bakteriemi a bakteriemi.
5. Jemně si umyjte ruce
I když se to zdá jednoduché, mytí rukou má dobré zdravotní přínosy. Pokud se provádí pravidelně pokaždé před jídlem, na toaletě nebo když nebo po něčem jiném, je prokázáno, že je schopno snížit riziko bakteriálních infekcí a virů způsobujících onemocnění, včetně chřipky a nachlazení.
Takže od teď, je to zvyk prát si ruce mýdlem, a to podle pokynů pro správné ruční mytí. Kromě mytí rukou, musíte také udržovat čistotu kolem domu nebo kanceláře, aby se zabránilo riziku vzniku bakterií.
6. Sport
Půst není překážkou fyzické aktivity, jako je sport. Kromě toho, že tělo fit, cvičení je také schopen zabránit vám vyhnout se různým onemocněním během půstu,
Můžete dělat lehké cvičení, jako je chůze, cyklistika, jóga, nebo jít nahoru a dolů po schodech. Ideální doba pro cvičení je jedna hodina před rozbitím rychle, ale načasování tohoto cvičení závisí na síle těla každého jedince, nejdůležitější věc po cvičení je, že se necítíte slabí, závratě nebo slabosti..
Přečtěte si také:
- Tipy, jak zabránit špatnému dechu při půstu
- 7 Nezdravé stravovací návyky během půstu
- Průvodce přerušovaným půstem
