6 tipů, jak přestat kouřit při půstu
Tento měsíc ramadánu může být hybnou silou, která je pro vás správná, pokud opravdu chcete přestat kouřit při půstu. Během hladovění obvykle kuřáci přestávají kouřit od sahuru k lámání rychle po celý měsíc. Jistě se očekává, že dobré chování se neprovádí pouze během ramadánu, ale tak dále. Protože spotřeba cigaret zvýší riziko rakoviny, kardiovaskulárního onemocnění, emfyzému, hypertenze, mrtvice, onemocnění ledvin a dalších zdravotních problémů..
Jak přestat kouřit při půstu?
Kouření je velmi nebezpečné pro zdraví, je nepopiratelnou pravdou. Stále však existuje mnoho lidí, kteří i nadále kouří, i když stovky toxických látek naplňují každou buňku v jejich těle.
Tato závislost na nikotinu způsobuje, že někteří kuřáci kouří cigarety, aby zrušili půst, spíše než jíst jídlo nebo pít, když se rychle lámou. To jistě učiní zdravotní přínosy půstu zmizí pouze tím, že kouří cigaretu při lámání rychle.
Zde je několik tipů, které můžete udělat, abyste přestali kouřit při půstu.
1. Počínaje záměrem
Záměr je počátečním kapitálem, který přestane kouřit při půstu. Proto je důležité posílit vaše záměry a mentalitu, než se rozhodnete přestat kouřit. Tímto způsobem budete snadněji procházet každým procesem, protože již máte závazek přestat kouřit. Kromě záměrů určovat také účel odvykání kouření. Jeho funkce, takže jste více motivováni k dosažení tohoto cíle.
2. Pomalu, ale důsledně
Je těžké, pokud musíte přestat kouřit úplně. Přesto to neznamená, že nemůžete přestat kouřit. Pokud v den mimo ramadánu můžete kouřit kdykoliv a můžete strávit balíček cigaret nebo ještě více za den, pak během tohoto měsíce ramadánu můžete snížit spotřebu cigaret o jednu až dvě cigarety denně. Omezená doba kouření během měsíce půstu vám pomůže zvyknout si na kouření menší množství. Pokračujte v tomto zvyku, dokud už nebudete kouřit.
3. Nefoukejte po rozbití
Nejzranitelnější doba kouření během půstu je při rychlém rozbití. Teď, když opravdu hodláte přestat kouřit, když je čas prolomit rychle, dejte tělu energii a vytrvalost po dni půstu se zdravým jídlem a pitím, ne cigaretou. Pokud se po zlomení touhy znovu kouřit, okamžitě vyhledejte další činnost, která vás může odvrátit od kouření.
4. Vyvarujte se všeho, co vás nutí kouřit
Některé věci, které by mohly být spouštěčem pro kouření, jsou důsledky konzumních návyků, jako je alkohol, soda, káva, což činí kouření příjemnějším. Ještě více pokušení po jídle.
Pokud tomu tak je, můžete změnit své kouřící návyky tím, že budete konzumovat zdravé svačiny, jako je ovoce nebo džus, abyste minimalizovali své kouření. Když jste venku, zkuste dát svůj nápoj do ruky, která obvykle drží cigaretu, nebo kousání slámy tak, že vaše ústa je jako kouření cigaret. Stručně řečeno, udělejte vše, co je potřeba k úniku kouření.
5. Čas vázání
Někdy, když jste v stresu, ticho vás ještě více depresivní. To často způsobuje, že touha po kouření je nezastavitelná. Pokud to už nedokážete vydržet a opravdu chcete kouřit, můžete použít triky při nákupu. Například držte touhu kouřit po dobu 5 minut. Pokud je 5 minut úspěšných, opakujte to znovu.
Často, po čekání na 5 minut, bude touha kouřit postupně mizet. Pokud to uděláte za touhu kouřit tentokrát, mělo by to být, když znovu přijde touha po kouření, můžete ji předat zpět.
6. Aktivní cvičení
Pokud opravdu chcete přestat kouřit, musíte aktivně cvičit. Když jste fyzicky aktivní, váš mozek bude produkovat důležité látky, které pracují na kontrole vaší touhy kouřit. Můžete cvičení po rozbití rychle. Proto začněte cvičit. Můžete cvičit po rozbití po dobu nejméně 30 minut s mírnou až střední intenzitou.
Přečtěte si také:
- Alert, to je nebezpečí přímého kouření při rychlém přerušení
- Proč kuřáci často cítí kyselé ústa a hořké, pokud ne kouří?
- Jak zabránit tuku tělo po odvykání kouření
